既好吃又不胖的食物

既好吃又不胖的食物，食物的種類是非常多的，但是很多減肥人士在選擇食物的時候，都需要注意一下，不然可能吃了之後就變胖了，下面爲大家分享既好吃又不胖的食物。

既好吃又不胖的食物1

1、酸奶

酸奶營養豐富，富含大量的優質蛋白質和鈣元素，想要減肥的人可以每天多喝幾杯酸奶，既能滿足自己的嘴巴又能快速的補充能量和營養。多喝酸奶不僅可以促進促進消化，還能刺激腸胃的蠕動能力，如果有便祕的人，還可以大大改善便祕的情況，所以說酸奶是一種非常健康的減肥食品！

2、柚子

柚子富含豐富的粗纖維，而且含糖量在水果中算是比較低的，想要減肥的人多吃柚子可以增加飽腹感，降低正餐的攝入量，同時多吃柚子還具有美容養顏的功效，是一舉兩得的好的減肥水果！

3、海苔

海苔和海帶等海產品都具有低熱量高纖維的特點，而且海苔含有豐富的碘元素、維生素B族和和磺酸以及尼克酸等微量人體必需營養元素，想要減肥的人可以多吃海苔，因爲維生素B是能夠加速促進脂肪燃燒，從而實現瘦身的目的！

4、話梅

話梅具有生津止渴的作用，而且大部分酸性食物都屬於鹼性食物，想要減肥的人可以常吃一些話梅，平衡人體的'血液酸鹼平衡度，中和酸性代謝產物，從而提高人體的新陳代謝能力，降低食慾，達到減肥的目的。

5、堅果

對於想要減肥的上班族，尤其是久坐辦公桌前的人來說，辦公室常備一些堅果類的小零食，肚子餓或者想吃東西的時候來一把，可以快速的補充能量，而且堅果飽腹感很強，所以對於想要減肥的人來說可以控制量的吃一些堅果解解饞！

6、蜂蜜

純正的原味蜂蜜含有大量的優質葡萄糖，減肥的人可以取一勺進行泡水或者塗抹在麪包上面，控制熱量的食入，一般在短時間內就不會有再次進食的慾望了，這在一定程度上對減肥起到了促進作用！

既好吃又不胖的食物2

1、意大利麪

意大利麪本身由小麥製成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。因此，只要調製出低卡的健康醬汁，意大利麪就成了不會增胖的美味。美食專家有製作低卡意大利麪醬的祕訣，那就是將胡蘿蔔、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可。

2、有機西紅柿

西紅柿中含有豐富的膳食纖維（能幫助腸道中的益生菌生長）與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

3、黑麪包

黑麪包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

4、粗糧南瓜粥

南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然後加適量蜂蜜食用。

5、馬鈴薯

馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低（僅爲等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感（飽腹感是等體積白麪包的3倍，是等重量大米的6倍）。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香甜，因爲馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物。

既好吃又不胖的食物3

紫菜。

紫菜不僅富含維生素A，B1，B2，而且纖維素和礦物質也比什麼都豐富，有助於排出體內的廢棄物和水坑。

香蕉。

香蕉雖然熱量高，但脂肪卻很低，還富含鉀。 肥胖，脂肪含量低，可以減少脂肪的蓄積，是減肥的理想食物。

蘋果。

蘋果含有獨特的蘋果酸，加速新陳代謝，減少下半身的脂肪。 另外，比其他水果含有更多的鈣，可以減少導致下半身水腫的鹽分。

紅豆。

紅豆中含有的石鹼酸增加了大腸的波浪，促進了排尿，減少了便祕，降低了脂肪。

木瓜。

木瓜通過食用肉除去下半身積存的脂肪，並且木瓜肉中含有的果膠成爲優秀的腸道洗滌劑，有能夠減少廢棄物在體內蓄積的獨特的蛋白質加水分解酶。

西瓜。

西瓜是水果利尿的高手。 通過多吃，減少體內剩餘的水分，糖分也不多。 多吃不胖。

柚子。

柚子的熱量極低，即使多吃也不會發胖，但富含鉀，有助於減少身體脂肪和水分的積存。

減肥期間如何抵抗飢餓的方法

1、出門

在家的時候，如果肚子餓了的話，會忍不住去找東西吃。這種時候，如果選擇外出，會分散注意力。如果不帶錢出門的話，即便有飲食誘惑，也沒辦法吃。雖然這是最原始的方法，但是小夥伴們可以試試哦!

2、喝水

空腹的時候，只要攝入些東西，肚子就會得到滿足。所以不是食物，而是用飲料來代替食物是非常有名的方法。

果汁等飲料含有的糖分較多，所以不建議攝取。選擇茶類和礦泉水更有利於減肥!要注意的是，喝冰水的話，身體會冷，血液循環會變差，所以建議喝常溫的水哦!

3、嚼口香糖

嚼東西的話，會刺激大腦的飽食中樞，產生飽腹的感覺!因此，嚼口香糖會有飽腹感。所以一直嚼口香糖會讓大腦忘記餓肚子這件事，並且口香糖放入口中的時候，也會產生吃了東西的錯覺。

4、刷牙

一般來說如果開始刷牙，就會有“已經不能再吃東西了”這種心理。牙膏會刺激味覺，讓大腦認爲已經吃過東西的誤解。

此外，如果刷了牙的話，不希望再弄髒牙齒，這樣就降低了再吃食物的機會。刷完牙後，快去睡覺哦。