孕婦吃哪些水果對胎兒比較好
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蘋果、櫻桃、西柚、柑橘等等。
蘋果
蘋果含有豐富的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素。含有多種維生素和礦物質,蘋果酸,鞣酸,細纖維。非常有助於胎兒發育。有助於防止皮膚乾燥、皸裂、瘙癢。有助於消除黑眼圈。蘋果屬於低熱量食物,每一百克只產生60千卡熱量,(不容易變胖)。營養成分可溶性很強,最易被人體吸收。多吃蘋果,補充足量鋅元素,可以使分娩較爲順利,並且減少分娩疼痛。
櫻桃
櫻桃富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。以富含維生素C而聞名於世,是世界公認的“天然VC之王”和“生命之果”。(別稱:車釐子,鶯桃,荊桃,楔桃,英桃,牛桃,櫻珠,含桃,瑪瑙,櫻珠、)含鐵元素極爲豐富,幾乎是蘋果等水果的含量的20倍。櫻桃是溫性水果,所以一次不要過量,多了容易上火建議每天10-12顆左右。有口腔潰瘍的時候禁食。
西柚
西柚即葡萄柚。西柚裏含有豐富的天然葉酸,對胎兒的整體發育起着至關重要的作用。含有豐富的維生素。
[葡萄柚能夠滋養組織細胞,增加體力,舒緩支氣管炎,利尿,改善肥胖、水腫及淋巴腺系統之疾病,抗感染。治療毛孔粗大,調理油膩不潔皮膚。振奮精神,舒緩壓力,催眠。抗沮喪、抗菌、開胃、消毒、使病理現象消散。
深層淨化油性暗瘡和充血的皮膚,促進毛發生長和緊實皮膚跟組織,同時也有強化肝功能的作用,膽結石,增進食慾,美白,抗蜂窩組織炎,減肥,月經不順,增進記憶力,淨化思緒,減輕憂鬱不安,抗菌,滋養組織細胞等。葡萄柚中含有鉀卻不含鈉,而且還含有能降低血液中膽固醇的天然果膠,因此是高血壓和心血管疾病患者的最佳食療水果。
葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能,有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。
葡萄柚還含有天然葉酸,可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的機率。
此外,葡萄柚還能幫助人體吸收鈣和鐵質,這是兩種維持人體正常代謝所必需的重要礦物質。
柑橘
柑橘每100克內,含核黃素0、05毫克,尼克酸0、3毫克,抗壞血酸(維生素C)16毫克,蛋白質0、9克,脂肪0、1克,糖12克,粗纖維0、2克,無機鹽0、4克,鈣26毫克,磷15毫克,鐵0、2毫克,熱量221、9焦耳。橘中的胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏,比其他水果都高。柑橘還含多種維生素,此外,還含鉀、鎂、硫、鈉、氯和硅等元素。
具有美容減肥健胃消食作用。維生素C檸檬酸具有消除疲勞的作用,預防便祕降低膽固醇。
橘子,屬於溫性食物,每天控制量,建議白天吃,孕婦吃後儘量刷牙。吃橘子會防止產後出血。上火禁食。
香蕉
蕉含有天然抗生素,可抑制細菌繁殖,可增加大腸裏的乳酸桿菌,促進腸道蠕動,有助於通便排毒。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速幹細胞的再生過程,從而促進人體排出有毒代謝物質。香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力,維持正常的生殖力和視力所需。
建議每天吃一根。
龍果
主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維,有豐富的胡蘿蔔素,維他命B1、B2、B3、B12、C等,果核內(黑色芝麻之種子)更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉爲最),花、莖及嫩芽更有如其近親(蘆薈)之各種功效。
食用禁忌:火龍果不宜於牛奶同食。糖尿病人,女性體質虛冷者,有臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食;而女性在月經期間也不宜食用火龍果。
選購禁忌:表面紅色的地方越紅越好,綠色的部分也要越綠的越新鮮,若是綠色部分變得枯黃,就表示已經不新鮮了。
建議運動後吃。整個孕期偶爾吃即可。
檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成,並保持它們正常的生理機能。人體內的`母質、粘合和成膠質等,都需要維生素C來保護。
當維生素C缺少了,細胞之間的間質——膠狀物也就跟着變少。這樣,細胞組織就會變脆,失去抵抗外力的能力,人體就容易出現壞血癥;它還有很多用途,如預防感冒、刺激造血和有助於降低多種癌症的風險等作用。
檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉着的作用,愛美的女性應該多食用。
注意:檸檬一般不生食,而是加工成飲料或食品。如檸檬汁、檸檬果醬、檸檬片、檸檬餅等,可以發揮同樣的藥物作用,如提高視力及暗適應性,減輕疲勞等。
建議偶爾泡水喝,溫開水最宜。
秋梨
秋梨又叫酸梨學名安梨,分佈河北燕山一帶和東北。
潰瘍喝胃酸過多的人不宜多吃。同樣孕婦儘量禁食:楊梅,李子山楂。少吃杏。
梨含有蛋白質,脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,多種維生素等。具有降低血壓、養陰清熱的功效,患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經常吃些梨大有益處;能促進食慾,幫助消化,並有利尿通便和解熱作用,可用於高熱時補充水分和營養。
煮熟的梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風溼病和關節炎;而酸梨更具有潤燥消風、醒酒解毒等功效,在秋季氣候乾燥時,人們常感到皮膚搔癢、口鼻乾燥,有時乾咳少痰,每天喝一碗梨汁可以緩解秋燥,有益健康。
懷孕期間你別吃哪些水果
常見到很多懷孕的準媽媽,一知道自己懷孕了,馬上進入全程“戒備”狀態,停止一切體力活動,精吃細做,大補特補――等着寶寶出生。婦產醫院產醫科張燕主任說:“孕婦在保持營養均衡外狀態下,飲食方面不需要補充太多,而且還有一些禁忌。”
大量山楂易導致流產
女人懷孕後常伴有睏倦、噁心、嘔吐、食慾不振等反應,特別喜歡吃一些酸甜果品,山楂酸性甜可口,很多孕婦喜歡吃。但是,山楂對子宮有一定的興奮作用,可促使子宮收縮。如果孕婦大量食用山楂及其製品,容易導致流產。
儘管桂圓營養豐富,是上好的.補品,但妊娠期間應該少吃或不吃,因爲其性溫大熱,而孕婦往往懷孕後易陰虛產生內熱,再食桂圓會熱上加熱,造成孕婦大便乾燥,口舌乾燥而胎熱,容易導致孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流產症狀。
水果過量引發高脂血症
許多人都認爲吃水果可增加營養,生出的孩子皮膚白嫩,但是水中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收後可轉化爲中性脂肪,促使體重增加,甚至還易引起高脂血症。
張主任建議,孕婦每天水果食量不應超過500克,並且如香蕉、荔枝、葡萄等這些含糖量較高的水果儘量不要吃。如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。
此外,味精的主要成分是穀氨酸鈉,易與鋅結合,導致孕婦體內缺鋅。久存的土豆中生物鹼的含量比較高,易導致胎兒畸形。有心臟病孕婦應該少吃些鹽,在懷孕16周後限制食鹽的攝入量,別超過4~5克。
懷孕可以吃菠蘿嗎
孕婦不可以吃菠蘿,菠蘿中含有一種叫蛋白酶的物質,對人的皮膚、血管有一定的副作用。過敏體質的人食用會引起過敏,嚴重者還會出現呼吸困難、休克等。也不排除有的人在懷孕的時候,由於體內激素的改變,平常吃菠蘿沒事,而懷孕期間吃了過敏,所以慎重起見,在孕期建議孕媽可以稍微忍耐。
懷孕可以吃的水果有哪些
1、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
2、蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、鞣酸細纖維等。許多孕婦怕胖,多吃蘋果,則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育也很有幫助。
3、櫻桃
櫻桃是所有水果中含鐵量最高的,是橙子、蘋果、梨等水果的20倍。櫻桃還含有豐富的胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果和橘子高出許多倍。它還含有大量的維生素b1b2和大量的鈣等營養物質。經常吃櫻桃可以補血,促進胃的消化。如果孕期食慾下降,就要多吃櫻桃。長期吃櫻桃的孕婦生的寶寶皮膚紅潤健康。
4、香蕉
香蕉是鉀的極好來源,並含有豐富的'葉酸,是保證胎兒神經管正常發育,避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。鉀有降血壓、保護心臟予血管內皮的作用,對孕婦是十分有利的。另外,香蕉可以治療孕期牙疼懷孕的婦女,最好每天吃一根香蕉。
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