橘子的功效與作用減肥
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橘子的功效與作用減肥,這種食物在營養學上被賦予了極高的意義,禁忌人羣對這種食物會比較敏感,這是生活中比較常見的滋補品,身體寒涼的人要儘量少吃,清楚橘子的功效與作用減肥,才能更好地生活。
橘子的功效與作用減肥1
第一:日常服用橘子減肥方法
早餐:起牀之後服用一杯加了少量食鹽的溫開水,然後吃一個煮雞蛋還有一碗粥;
中午:這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。下午時間段如果餓了,那麼可以吃上一個橘子或者是橘子汁;
晚餐:一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個小時之後可以吃上一個橘子。
這種吃法最好能夠長期堅持服用,這樣不僅能夠起到減肥的作用,同時還能夠長期保持一個好身材。在每天的蔬菜選擇方面,可以根據自己的喜好來進行搭配,但是一定要少吃一些比較油的食物,並且平時也要進行適當的運動,這樣減肥效果就更好了。
適合人羣:這種減肥方法適合那些橘皮組織型的肥胖人羣。
第二:橘子快速減肥方法
早餐:一個西紅柿、一個水煮雞蛋、一杯橘子汁;
午餐:蒸雞蛋一份、西紅柿湯一份、橘子一個,橘子最好能夠飯前服用;
下午茶:新鮮的榨橘子汁一份;
晚餐:番茄一個、水煮雞蛋一個、橘子一個
如果是採用這種食譜進行減肥,那麼最好不要再服用一些其他的食物,但是能夠適當的多喝一些清水。在餐與餐之間可以適當的增加一杯新鮮的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。另外需要特別注意的是,這份減肥方法只能夠使用四天時間,然後就應該立即停止,兩個星期之後繼續使用。停止的那一段時間之中,我們可以多吃一些綠色蔬菜以及水果。
適合人羣:這種減肥方法適用於所有想要快速減肥的女性朋友。
第三:橘子健康減肥湯
材料:橘子、生薑、檀香末、食鹽、甘草末
做法:將新鮮的橘子連皮一起切成片備用,生薑也切片備用;然後將準備好的生薑片還有橘子片一起放入鍋中,加入適量的`清水以及檀香末還有甘草末進行煎煮;半個小時之後加入食鹽就可以起鍋了。
功效:這道湯品具有很好的寬中理氣以及減肥的作用,建議最好能夠每天服用一碗,並且分爲三次服用。除此之外,患者還應該保持一個愉快的心情,並且進行適當的有氧運動,這樣能夠獲得更好的減肥效果。
吃橘子注意事項
雖然說橘子之中含有大量的維生素、微量元素以及其他身體所必須的營養素,但是並不是說只要服用橘子就能夠令我們的身體更加健康。一些吃橘子注意事項一定要遵守,這對於我們的身體非常的有好處。具體吃橘子注意事項如下:
第一:服藥期間不能夠吃橘子
橘子之中含有豐富的果酸以及維生素,如果說服用維生素K還有磺胺類藥物的時候吃橘子,不僅影響藥效的發揮,同時還不利於身體健康。
第二:陰虛體質的患者應該少吃橘子
中醫方面認爲,橘子性溫,多吃很容易上火,所以一些陰虛陽盛的患者在日常生活中要少吃橘子,避免出現口舌生瘡、便祕以及喉嚨幹桶的情況。
第三:不能夠和牛奶一起服用
牛奶之中含有豐富的蛋白質,這和橘子之中的果酸還有維生素c會發生化學反應,並且凝結成塊狀,不僅影響消化吸收,同時還會導致身體出現腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。所以建議,在吃橘子前後的一個小時時間中不適合喝牛奶。
第四:不能夠用新鮮的橘子皮泡茶
橘子皮泡茶是很多的選擇,這樣能夠很好的促進消化,對於身體非常的有好處。但是,一定不能夠用新鮮的橘子皮泡茶。這是因爲新鮮的橘子皮中大多都是含有保鮮劑的,這是一種化學試劑,對於果肉並沒有影響,但是他容易殘留在表皮之中難以清洗乾淨。如果將這種的橘子皮泡茶服用,對於身體健康是很不利的。
橘子的功效與作用減肥2
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與梨相比,其蛋白質是梨的9倍,鈣的含量是梨的5倍,磷的含量是梨的5.5倍,維生素B1的含量是梨的8倍,維生素B2的含量是梨的3倍,煙酸的含量是梨的1.5倍,維生素C的含量是梨的10倍,可謂營養豐富。酸甜可口,營養豐富,有生津止咳、和胃利尿、潤肺化痰的功效。另外,吃橘子還可抑制葡萄球菌。中醫認爲,橘子肉、皮、絡、核、葉,可謂都是中藥。
第一大好處:美容、消除疲勞
橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,後者則具有消除疲勞的作用;
第二大好處:促進通便、降低膽固醇
橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,並且可以降低膽固醇;
第三大好處:降血壓、擴張心臟冠狀動脈
橘皮苷可以加強毛細血管的韌性,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈,故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品,研究證實,食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉;
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