忙碌白領的健康幫手

忙碌白領的健康幫手有哪些？白領就是亞健康羣體，平時工作時間忙碌，飲食不規律，身體總是出現這個小問題。想要健康長壽，不僅要睡好，還要吃好，一些營養均衡的膳食食譜送給你，快捷又營養，趕緊給你補充能量吧。下面就帶你看看忙碌白領的健康幫手。

忙碌白領的健康幫手1

黃瓜檸檬汁

材料：黃瓜1根，檸檬汁40毫升，冰糖50克或蜂蜜2大勺。

做法：將黃瓜洗淨，去皮後切成小塊。將黃瓜、清水放入鍋中，煮沸20分鐘後，過濾除去渣滓。將濾出的瓜汁和白糖放入鍋內煮沸，取出晾涼，再放入檸檬汁，即可飲用。

橙子胡蘿蔔汁

材料：2個橙子，3個胡蘿蔔

做法：將橙子去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

清腸混合果汁

準備萵苣200克，胡蘿蔔200克，橙子4個。將萵苣洗淨，切成大片，胡蘿蔔洗淨，切長條，橙子擠成約350毫升的橙汁。然後將萵苣胡蘿蔔以果汁機榨成汁。在加入橙汁攪拌，倒入杯中，以檸檬片裝飾。

菠蘿番茄汁

準備菠蘿150克，黃番茄200克，開水50毫升，蜂蜜一大勺。將菠蘿去皮去心切成小塊，黃番茄去蒂洗淨。然後將所有材料放入果汁機內，攪拌均勻成汁即可飲用。也可將菠蘿片插上菠蘿葉作裝飾。

粉紅莓桑汁

準備草莓100克，桑堪100克，原味酸奶50毫升，開水50毫升。

將草莓桑堪去蒂洗淨，放入果汁機。然後倒入原味酸奶，開水攪拌均勻。

在將其倒入杯中，粉紅莓桑汁就完成了。

忙碌白領的健康幫手2

芝麻醬拌萵筍花

材料

萵筍花100克，心裏美蘿蔔25克，芝麻醬、鹽各適量

做法

1、 將萵筍去皮洗淨，切成薄而長的'片

2、 將心裏美蘿蔔洗淨，切絲；將萵筍片捲成玫瑰花狀，碼放在長盤裏。

3、 中間一卷的頂上插入心裏美蘿蔔絲裝飾；將麻醬放入小碗中，加鹽調成汁，供蘸食。

什錦炒大麥

材料

大麥粒100克，胡蘿蔔、冬筍各30克，嫩豌豆20克，蔥花、鹽、咖喱粉、花椒粉、橄欖油各適量

做法

1、 將大麥粒洗淨蒸熟，打散晾涼；將胡蘿蔔、冬筍洗淨切豌豆大的丁，將嫩豌豆洗淨，同20克胡蘿蔔一起焯水，撈出瀝乾。

2、 不粘鍋中注入1/2湯匙油略熱，加少量花椒粉，再加蔥花炒香，加入大麥粒翻炒，再加少量咖喱粉至散發香氣。

3、 放入胡蘿蔔、筍和豌豆翻炒均勻，加鹽調味，裝盤即可。

清燉烏雞菌湯

材料

烏雞肉50克，口蘑、蟹味菇50克，薑片、鹽各適量

做法

1、 將烏雞肉洗淨，切成小塊，放入小罐中。

2、 將口蘑、蟹味菇、薑片洗淨，放入小罐中，加滿水，放入鍋中，隔水燉50分鐘。

3、 取出，加入少量鹽調味，去除浮油裝碗即可。