補血水果排行榜10強
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補血水果排行榜10強你知道有哪些水果嗎?現在很多人都具有貧血的轉態,坐久了之後就會眼花,看不清東西,那麼就會需要補血,現在吃水果就有補血的效果,那麼你知道補血水果排行榜10強的是哪些嗎?以下是小編爲大家帶來的補血水果排行榜10強,希望大家喜歡。
補血水果排行榜10強 篇1
1、火龍果
在女人補血要吃的10種水果中說實話火龍果的外觀就長得是相當的有熱情,不同品種吃起來的口感也都是超棒的,據瞭解火龍果中所含的成分對不僅能補血,而且還能幫助經期的女性排出“廢血”。
2、櫻桃
櫻桃是許多人都欲罷不能的一種水果,小巧的外觀擁有着非常甜蜜的味道,其超高的含鐵量對於女性來說是很不錯的補血水果,即便是經期的時候也是可以多吃的喲!
3、龍眼
甜甜口感的龍眼吃起來真的是很讓人滿足呢,同櫻桃一樣龍眼也有着極高的鐵元素,不僅有着補血之功效,有利於廢血排出,而且對於子宮也有不錯的呵護作用!
4、石榴
石榴本身就是一種營養價值非常豐富的水果,而且不少的都是人體必須的,據分析女性在平常多吃石榴的話不僅對皮膚有着莫大的好處,而且還有着很是不一般的補血功效喲!
5、荔枝
荔枝這個幾乎是人人都比較愛吃的水果,其中豐富的成分有着優秀的補肝養血的功效,並且生津止渴,不過要注意的是陰虛火旺的朋友們記得要少吃或者是不吃。
6、甘蔗
在女人補血要吃的10種水果中甘蔗這個在冬季非常受歡迎的水果之一,其鐵、鈣、鋅等人體所必需的微量元素含量非常之高,在相同營養元素的水果中是排在前列的,所以補血的話記得多吃。
7、柚子
不得不說柚子真的是居家和送人必備的水果啊,其果實能吃,外皮還能去放在家長去味,不僅有着良好的'補血之功效,而且對於身體上小傷口的癒合也有着錯的作用!
8、紅棗
說到女性補血那紅棗是一定會在其中的,豐富的營養元素讓其有着強大的滋補效果,而且吃法多樣,生吃、煲湯等的方法的都會讓機體吸收到不少的營養。
9、葡萄
葡萄在補血的功效上是非常不錯的,性平味甘酸,從很早的時候開始它就被譽爲是補血的佳品,尤其是對於女性、老年還有貧血者在日常都可以多吃點。
10、獼猴桃
在女人補血要吃的10種水果中獼猴桃的營養密度是很高的,據說每天吃兩顆獼猴桃不僅能促進人人體對食物吸收能力的提升,改善睡眠,美容養顏,而且還有着超級不錯的補血效果喲!
補血水果排行榜10強 篇2
1、大棗
大棗作爲補血的優良水果,營養價值很高。棗是一種滋補性很強的食品,它含豐富蛋白質、醣分等。
2、龍眼
補血的水果之王——龍眼,味甘、性溫,歸心、脾經。作用:補益心脾,養血安神。宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。溼證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。
3、荔枝
在衆多補血的水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經。作用:補脾養血,生津止渴,理氣止痛。宜於虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
4、葡萄
葡萄,是補血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功,歷代中醫均把它奉爲補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
5、甘蔗
甘蔗也是人們補血的水果中喜愛的冬令水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。
6、柚子
柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口癒合,對敗血病等有良好的輔助療效。
7、 橘子
橘子是非常好的補血水果,它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒,其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養成分能幫助肌膚保持溼潤,並抗氧化,促進膠原形成,增強彈性,還能起到“漂白劑”的作用,祛斑並抑制色素生成。
8、石榴
石榴的營養特別豐富,含有多種人體所需的營養成 分,果實中含有維生素C及B族維生素,有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質,是非常好的補血食物之一。
9、獼猴桃
獼猴桃是非常好的補血食物之一,獼猴桃被認爲是營養密度最高的水果,每天吃兩顆奇 異果,可補充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,改善睡眠品質。
10、 櫻桃
櫻桃是非常好的補血食物之一, 100克櫻桃中含鐵5、9毫克(品種不同,含量有差異,此爲參考),遠高於其他大多數水果。一向被視爲補血佳品的大棗中鐵含量也不過才1、2毫克(鮮品)。與此同時,櫻桃還含有較多的維生素C(具體含量與品種有關)和少量的有機酸,它們與糖類一起形成了櫻桃酸甜口味。維生素C和有機酸都能促進鐵吸收,提高腸道對鐵的吸收率。
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