大姨媽期間吃什麼水果好
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水果對女性身體有很好的調理作用,如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。 女生大姨媽期間吃什麼水果好呢?那麼,女性在大姨媽期間吃什麼水果好呢?專家稱,月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。
大姨媽期間吃什麼水果好1
月經期間適合吃什麼水果好?
來月經多吃水果有助於排污,並且能調理腸胃,幫助經期女性補充營養。來月經可以多吃溫熱的水果,如蘋果、葡萄、紅棗、桂圓、木瓜、橙子等,都是適合女性在經期食用,一些寒涼的水果如梨、香蕉等不適合在來月經時食用。來月經可以吃的水果是:
1、蘋果:蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、葡萄:葡萄富含鎂、維生素C和鐵,有一定的藥用價值,是重要的供能食物和滋補品。
3、紅棗:紅棗特點是維生素含量非常高,有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽,補血之功效。紅棗爲溫帶作物,適應性強。
4、桂圓:含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。
5、木瓜:木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
6、橙子:含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C,營養價值較高,果實還含維生素P,具極高的醫藥價值。
來月經不能吃什麼?
來月經不能吃什麼?來月經不能吃寒涼性的食物,冰冷的飲料等也是不能在經期食用的。另外,來月經儘量不喝茶,不抽菸,不喝酒,含咖啡yi的飲料也不要在經期飲用,以免影響月經來潮,導致月經不調。來月經不能吃的食物有:
1、寒涼性食物:寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經期間應儘量少吃,在經期之後可以適當吃些。
2、茶、酒等:來月經喝茶,尤其是喝濃茶,茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收。酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。
3、含咖啡yi飲料:會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、辛辣食物:如胡椒、花椒、丁香、肉桂等這類食品都是佐料,經期不能吃辣,經期吃辣很容易引起女性痛經、經血過多等。
來月經多吃水果有助於排污,並且能調理腸胃,幫助經期女性補充營養。來月經可以多吃溫熱的水果,如蘋果、葡萄、紅棗、桂圓、木瓜、橙子等,都是適合女性在經期食用,一些寒涼的水果如梨、香蕉等不適合在來月經時食用。來月經可以吃的水果是:
1、蘋果:蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、葡萄:葡萄富含鎂、維生素C和鐵,有一定的藥用價值,是重要的供能食物和滋補品。
3、紅棗:紅棗特點是維生素含量非常高,有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽,補血之功效。紅棗爲溫帶作物,適應性強。
4、桂圓:含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。
5、木瓜:木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
6、橙子:含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C,營養價值較高,果實還含維生素P,具極高的醫藥價值。
來月經不能吃什麼?
來月經不能吃什麼?來月經不能吃寒涼性的食物,冰冷的飲料等也是不能在經期食用的。另外,來月經儘量不喝茶,不抽菸,不喝酒,含咖啡yi的飲料也不要在經期飲用,以免影響月經來潮,導致月經不調。來月經不能吃的食物有:
1、寒涼性食物:寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經期間應儘量少吃,在經期之後可以適當吃些。
2、茶、酒等:來月經喝茶,尤其是喝濃茶,茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收。酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。
3、含咖啡yi飲料:會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、辛辣食物:如胡椒、花椒、丁香、肉桂等這類食品都是佐料,經期不能吃辣,經期吃辣很容易引起女性痛經、經血過多等。
大姨媽期間吃什麼水果好2
一般情況下,女性在月經期間都要避免吃涼性的食物,因此涼性的`水果最好也不要吃,最好就是選擇熱性、平性的水果,而以下幾種類型的水果尤其適合在月經期間食用。
一、適合月經期間吃的水果
第一種適合在月經期間吃的是能夠緩解痛經的水果。相信很多女性在月經期間都可能出現痛經的情況,程度比較輕的痛經還可以忍一忍,但是有些女性的痛經嚴重到甚至會出現噁心嘔吐甚至是暈厥的情況。有些水果含有的物質對於痛經是能夠起到緩解效果的,比如香蕉中含有的維生素B6,能夠起到安定神經的作用,在月經期間吃香蕉就能夠有效緩解月經期間出現的痛經情況。
第二種適合在月經期間吃的是能夠改善內分泌的水果。很多女性在月經期間由於內分泌紊亂,會出現失眠、長痘痘或者是焦躁的情緒,還有一些女性由於內分泌紊亂的問題導致出現月經不調,比如月經週期不準、月經量忽多忽少等症狀,這時候可以吃一些蘋果、柿子等能夠改善內分泌的水果。因爲蘋果中的鉀元素含量很豐富,可以幫助體內的鉀鹽排出,維持血壓正常,緩解月經期間內分泌紊亂的情況,而柿子中含有的胡蘿蔔素、核黃素以及各種維生素都非常豐富,中醫上認爲柿子具有潤肺澀腸、健脾養胃的功效,月經期間吃柿子也能將內分泌紊亂的情況得到改善。
第三種適合在月經期間吃的是能夠補血的水果。對於女性來說,來月經最重要的事情就是需要補血,在平時就應該注重補血的工作,多吃一些能補血的食物,那麼在月經期間也應該多吃一些能夠補血的水果,比如紅棗、胡桃、櫻桃這些水果都是不錯的選擇,因爲這些水果含有豐富的鐵,並且有大量的維生素和氨基酸,這些物質都是血紅蛋白合成所需要的微量元素。對於本身氣血不足的女性來說,在月經期間更需要吃這些水果。
最後,在月經期間也應該多吃一些能夠起到護膚作用的水果,尤其是像獼猴桃、草莓這幾種水果,這些水果含有的維生素C和維生素E等微量元素非常豐富,能夠幫助延緩衰老。
以上幾種水果都非常適合在月經期間吃,除此之外,相信很多女性也知道月經期間有些事情是不能做的,尤其是這兩種事情。
二、月經期間不能做的兩件事
第一,月經期間一定不能喝酒,尤其是酒精濃度很高的白酒。這是因爲月經期間女性體內對酒精酶的分解能力會比平時低,如果月經期間喝酒的話,酒精對肝臟造成的傷害會比平時大很多,並且酒精還會加速血液循環,導致月經量變多甚至出現痛經。
第二,月經期間一定不能喝冷飲。女性在月經期間盆腔處於充血的狀況,這時候喝冷飲的話,子宮和盆腔的血管都會出現痙攣,導致血管收縮,從而使月經量減少,甚至是月經期會變短,甚至是出現停經的症狀。
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