水果什麼時間段吃最好 水果什麼時間段吃減肥

【導讀】：我們都知道吃水果對身體很有好處，但是如果食用的時間段不對的話，也有可能會給身體造成負擔哦！水果什麼時間段吃最好？一起來看看！

水果什麼時間段吃最好

可在餐跟餐中間吃水果，尤其若下午3~4點很容易肚子餓的人，更鼓勵這麼做！

下午3~4點的時段吃水果，還能避免你吃一些只有熱量沒有營養素的零食，而從水果得到膳食纖維、維生素、礦物質喔！除此之外在一整天血糖的變化上也會更趨於平緩。

營養師提醒，吃零嘴果乾，並不能取代新鮮水果唷！任何水果乾、水果再製品、果醬都是不建議攝取的項目，更是飲食中的地雷！特別是水果乾很容易份量超量。舉例來說，吃10顆新鮮葡萄可能肚子就飽了，無法繼續吃，但若是吃10顆葡萄乾可能還沒有什麼感覺，加上通常水果乾會再加上糖或是一些添加物來製作，導致熱量也更高。而水果的再製產品，則無法保留或是含的水果營養素較低，也會吃下更多的糖，反而增加身體負擔。

水果什麼時間段吃減肥

很多人喜歡在減肥的時候用水果代餐，但其實這樣不是最好的，對胃不好。研究表明，在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。

水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。

飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。

吃以下水果有助於減肥：

1、芒果、橙子：要想輕鬆享受，在晚餐時間，不妨用橘黃色的水果來代替其他的食物。芒果、橙子,這些水果中都含有大量天然的抗氧化劑β—胡蘿蔔素，這是迄今爲止防止病毒活性最有效的成分，它可以幫助人體提高免疫力。

2、番茄、石榴：在吃晚飯的時候，不妨選擇性的多吃一些紅色類的水果，這些紅色水果中所含有的熱量都非常的低，經常食用能令人身體健康，體態輕盈。紅色的代表水果有番茄、石榴等，在這些水果中普遍都含有大量的抗氧化劑，它能夠清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。