不開心吃什麼
本文已影響7.37K人
本文已影響7.37K人
不開心吃什麼,相信大家都有聽說過一句話,那就是化悲憤爲食量,確實很多人在不開心的時候會喜歡吃東西來舒緩心情,那麼不開心到底吃什麼纔是最好的呢?下面一起來看看不開心吃什麼。
不開心吃什麼1
1、香蕉
香蕉中含有一種生物鹼,具有振奮人心和提高信心的功效,而且其中還含有色氨酸和維生素B6,能夠哪個好的幫助大腦製造血清素。
2、菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸,這種物質能夠提高腦內血清素的含量,從而減少猶豫的情緒。
3、全麥麪包
全麥麪包中含有豐富的碳水化合物,能夠有效的幫助提高血清素的含量,從而讓大腦能夠更好的運轉,讓人具有高興的情緒。
4、大蒜
大蒜具有很好的緩解焦慮的功效,多食用一些大蒜能夠爲你帶來好心情。
5、低脂牛奶
低脂牛奶中含有豐富的鈣元素,能夠有效爲人體補充鈣,充足的鈣具有很好的抑制緊張、暴躁和焦慮等不利情況,並能夠讓人心情愉悅。
6、雞肉
雞肉中含有較多的硒元素,這種元素能夠爲人體帶來好心情,所以多吃雞肉能夠更好的拯救不開心。
7、櫻桃
櫻桃中含有一種叫做花秦素的物質,具有製造快樂的功效,是自然的阿斯匹林,效果非常的好。
8、葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的維生素C,具有很好的抗壓作用,能夠幫助人體制造多巴胺和腎上腺素,更可以維持紅血球的濃度,提高自身免疫力,讓人體保持不錯的心情。
9、南瓜
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵元素,能夠有效促進血糖轉化爲葡萄糖,爲大腦供能,大腦開心了自由擁有好心情。
那些不開心就用吃來解決問題的人,用這些食物效果會更好喲,而且會身體的益處也是多多。記住這些食物,經常食用,讓你每天都擁有好心情,拯救你的不開心。
不開心吃什麼2
1、香蕉
香蕉含生物鹼,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一,它們都可幫助大腦製造血清素,減少憂鬱的產生,下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量。
2、巧克力
吃巧克力讓人心情愉快,這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量並不高,但它含有大量的糖,可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成爲複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響,幫助趕走沮喪情緒。
3、牛奶
體內缺鈣的人,神經系統處於過度興奮的狀態。小孩缺鈣會哭鬧不停,成年人缺鈣則容易被惹怒,情緒很難控。缺鈣還會加劇失眠,而睡眠不好時脾氣往往較差,牛奶正是鈣的'最佳來源,每天早上喝一杯鮮奶,下午一杯酸奶,也是快樂的源泉。
4、葡萄柚
葡萄柚裏豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體更具抵抗力,而且維生素C還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺和腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
5、深海魚
研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因爲大海讓人神清氣爽,更是因爲住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效,能阻斷神經傳導路徑,提高血清素的分泌。
6、全麥麪包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把麪食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。
食物可以讓人開心,但更重要的是要學會調理自己的心情哦,要知道,經常心情鬱悶、心裏不開心對身體健康也是不利的。心情不好身體容易得病。
心情低落想不開怎麼調節
孩子不開心你該怎麼辦呢?
孕婦能吃開心果嗎
鴨心吃多了好嗎 孕婦能不能吃鴨心
空心菜不能和什麼一起吃 空心菜的功效與作用及禁忌
吃減肥藥心慌怎麼回事 4個方法緩解心律不齊
鄭爽爸爸喂女兒吃羊肉串:看你吃飯開心
開水燒開後多久不能喝 開水反覆加熱有什麼危害
開心果是炒熟的嗎 開心果是什麼樹的果實
什麼人不能吃開心果呢 吃開心果有什麼注意的呢
整天感覺不開心怎麼辦
魔蠍座不開心怎麼哄
開心果和葡萄能一起吃 開心果不適合和什麼食物一起吃
不開心吃什麼 適合不開心時吃的食物
白心番石榴什麼人不能吃
情侶在一起不開心是不愛了嗎
花店不開了花繼續開什麼意思 花店不開了花繼續開出處哪裏
月經不調不要亂吃藥 小心不孕不育
女生不開心應該怎麼哄
開開心心去上幼兒園
史上最不開心賣家:爲什麼不開心具體詳情真相曝光
整天鬱悶不開心怎麼辦
不吃油不吃鹽會瘦嗎 健身的人不吃油鹽嗎健身的爲什麼不吃油鹽減肥吃什麼油減肥每天怎麼吃鹽