夏天吃什麼水果能補充水分

夏天吃什麼水果能補充水分，大家首先想到的可能就是西瓜。其實，除了西瓜之外，還有非常多的應季水果，吃了之後不僅可以補充水分，還能美容養顏。那麼夏天吃什麼水果能補充水分，小編這就爲你們介紹。

夏天吃什麼水果能補充水分1

夏天水果種類比較多，炎熱的天氣可以大口吃水果，以下要介紹的是可以補水的幾種水果。

1、枇杷

枇杷5月~6月。果肉柔軟多汁，酸甜適口，含碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿h素、各種維生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能夠鎮咳祛痰，治療各種咳嗽。

2、草莓

草莓5月~9月。草莓營養價值高，含豐富維生素C ，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部，消暑補水。

3、芒果

芒果5月~9月。芒果含有豐富的維生素A，可以明目。中醫講，芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔等功能。芒果還是少數的富含蛋白質的水果，能潤澤肌膚，幫助緩解夏日肌膚的缺水問題。

芒果性帶溼度，皮膚病患者以及腫瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食。

4、荔枝

荔枝6月～7月。荔枝果肉中含糖量高達20｛bf｝；每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達70毫克，此外還含有蛋白質、脂肪、磷、鈣、鐵等成分。荔枝味甘，性溫，有補益氣血、生津和胃、豐肌澤膚等功效，是健身益顏的保健水果。

5、楊梅

楊梅原產地勢在我們國內的浙江，楊梅的品種有多達50多種。楊梅的成熟期一般在6~7月份。楊梅的維生素C的含量十分豐富，還有多種有機酸。吃的時候鮮果味酸，楊梅還增加胃中酸度，有利於消化食物，促進食慾打開，在天氣炎熱的季節，胃口不好的我們實在是佳品，還可以做成其他甜品之類的。

6、西瓜

西瓜6月~9月。西瓜味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必備水果。

西瓜是生冷食物，不能多吃，否則傷脾胃，引起咽喉炎。感冒初期以及口腔潰瘍患者也不能吃，否則會加重病情。打開過久的或冷餐過久的西瓜也不能吃，不然會引起腸胃炎。

7、梨子

梨子含有豐富的B族維生素，味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用。

8、桃子

桃子6月~9月。桃子果味道鮮美，營養豐富，有補益氣血，養陰生津的作用。

9、哈密瓜

哈密瓜6月~9月。哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15｛bf｝左右。形態各異，風味獨特，營養豐富，藥用價值高。

10、葡萄

葡萄7月~10月。葡萄味美可口，而且營養價值很高，成熟的漿果中含糖量高達10｛bf｝～30｛bf｝，以葡萄糖爲主，可被人體直接吸收。還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸。從中醫的角度來說，葡萄性平，味甘酸，無毒，中醫認爲，葡萄可以“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色”。

11、獼猴桃

獼猴桃8月~10月。獼猴桃維生素C含量比柑桔、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍，還含多種有機物和人體必需的多種礦物質，被稱爲各種水果中營養成份最豐富、最全面的水果。獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。

由於獼猴桃中維生素C含量頗高，易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。所以吃了獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。

趕快買起來吧，炎熱的夏天不止可以吃水果，還可以嘗試新奇做法，比如：水果冰棒，小朋友們都要饞哭了。

夏天吃什麼水果能補充水分2

夏季可以補水的5中水果：

1、 哈密瓜

哈密瓜被人譽爲“瓜中之王”，是夏天消渴解暑的最佳水果之一，哈密瓜的味道香甜，而且還含有豐富的維生素C，擁有防曬、預防皺紋、止渴、預防暑氣等功能，如果一個人經常感覺心煩氣躁、身體疲憊、口臭，可以多吃一些哈密瓜。但要注意的是，哈密瓜屬於涼性水果，一次性不要吃太多，以免導致出現腹瀉。還有虛寒體質、糖尿病患者、生病剛痊癒的人、產後的人都不要吃太多哈密瓜。

2、 西瓜

西瓜也是大家在夏季最喜歡吃的'水果之一，西瓜微甜多汁，清爽解渴，西瓜是屬於甘寒水果，有清熱消暑、止渴利尿等功能。新鮮的西瓜汁可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增加臉上光澤。西瓜比較生冷，不要多吃，不然容易傷脾胃，導致咽喉炎，感冒初期、口腔潰瘍患者不要吃，容易加重病情。

3、梨子

梨子是清熱解毒、清心降火、生津潤燥等功效，對肺部、支氣管、上呼吸道有相當好的滋潤功效，它還能具有促進消化的作用。如果覺得太涼，還可以煮着吃。

4、桃子

夏季同樣是吃桃子的好季節，只要聞聞桃子的香氣便是一種很好的享受。夏季初期的桃子水分比較多，肉質很鮮嫩。夏季末期的桃肉比較脆爽，桃子汁會比較少，但它們的功能作用都是差不多的。桃子的美容養顏的功效也是被大家所追捧的，桃肉中含有大量的糖分，可以改善面部肌膚彈性，而且桃肉還有大量的維生素、礦物質，可以促進面部的血液循環，抑制黑色素沉澱，預防臉上出現色斑，所以愛美的女性可以多吃點桃子。

5、荔枝

荔枝自古以來就很出名，與龍眼、香蕉、菠蘿共同譽爲“南國四大果品”，荔枝還有豐富的糖分，可以補充人體所需的能量，荔枝肉還有大量的維生素C、蛋白質，這些可以促進微血管循環，預防雀斑的出現，讓皮膚變得更加光滑。但是這種糖分多的荔枝，糖尿病患者也要少吃，容易上火的人也要控制攝入量。