黃瓜雞蛋減肥方法
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黃瓜雞蛋減肥方法,夏天來了,又開始了減肥的熱潮。最近網上流行了很多減肥的方法,其中一個就是黃瓜雞蛋減肥法,顧名思義就是減肥的時候把黃瓜和雞蛋當成主要的食物,那具體要怎麼吃呢?一起來看看吧。
黃瓜雞蛋減肥方法1
黃瓜減肥原理鮮黃瓜內含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化爲脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。
雞蛋減肥原理一、雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用。二、雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的'減肥法。
黃瓜雞蛋減肥法兩大誤區
誤區一、雞蛋怎麼吃都一樣雞蛋的烹飪方式很多元化,但是要想利用雞蛋減肥,那麼這就不能太順便,黃瓜雞蛋減肥方法瘦身,選擇水煮雞蛋最爲合適,這保證了其營養物質不被丟失,而且還對於減肥很有幫助。
誤區二、煮蛋時間越長越好其實在水煮雞蛋,不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了,這很容易跑壞其雞蛋中的營養價值,,而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質,這很容易形成一種致癌物質,對於身體很不利。
黃瓜雞蛋減肥方法2
1、利用黃瓜雞蛋減肥是合理的。
雞蛋中蛋黃含有的卵磷脂能夠幫助體內的脂肪、膽固醇等乳化成小顆粒,加速身體對於囤積的脂肪的分解,以促進減肥。
而黃瓜本身含有大量的水分,具有利水消腫的作用,吃黃瓜還能夠幫助增加飽腹感,減少熱量攝入。配合雞蛋減肥是可行的。
黃瓜雞蛋減肥一週食譜
2、黃瓜雞蛋減肥食譜中主要是每天三餐以雞蛋黃瓜味主食,再配合麪包、牛奶等幫助減肥。
星期一
早餐:水煮雞蛋(豆腐)1個,黃瓜1根,葡萄10顆,黑咖啡1杯。
午餐:水煮雞蛋(豆腐)2個,涼拌黃瓜1盤,牛奶1杯。
晚餐:水煮雞蛋(豆腐)1個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
星期二
早餐:水煮雞蛋(豆腐)1個,黃瓜1根,酸奶1杯。
午餐:米飯小半碗,雞蛋黃瓜湯1份,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮雞蛋(豆腐)1個,涼拌黃瓜1盤,蘋果1個。、
星期三
早餐:水煮雞蛋(豆腐)1個,黃瓜1根,全面麪包1片。
午餐:水煮雞蛋(豆腐)2個,黃瓜2根。
晚餐:水煮雞蛋(豆腐)1個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,檸檬汁1杯。
星期四
早餐:水煮雞蛋(豆腐)1個,黃瓜1根,蘋果1個。
午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮雞蛋(豆腐)1個,黃瓜1根,酸奶1杯。
星期五
早餐水煮雞蛋(豆腐)1個,黃瓜1根,全麥麪包1片,橙子1個。
午餐:水煮雞蛋(豆腐)2個,黃瓜2根,酸奶1杯。
晚餐:黃瓜雞蛋湯(豆腐)1份,蔬菜沙拉1份。
星期六
早餐:水煮雞蛋(豆腐)1個,黃瓜1跟,酸奶1杯。
午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,小番茄5顆。
晚餐:水煮雞蛋(豆腐)1個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
星期天
早餐:水煮雞蛋(豆腐)1個,黃瓜1根,牛奶1杯。
午餐:水煮雞蛋(豆腐)2個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,檸檬汁1杯。
晚餐:水煮雞蛋(豆腐)1個,黃瓜2根,蘋果1個,酸奶1杯。
黃瓜雞蛋減肥效果
3、利用上面的黃瓜雞蛋減肥食譜,能夠幫助一週瘦10斤。
1.黃瓜雞蛋減肥食譜的熱量較低,身體攝入低熱量的同時也在加速分解積存的脂肪,能夠幫助減肥;
2.利用黃瓜雞蛋減肥想要維持效果,在停止吃雞蛋黃瓜的時候一定要保持足量的運動和合理科學的飲食,否則很容易反彈。
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