茶葉蛋可以減肥嗎 減肥雞蛋要吃蛋黃嗎
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【導讀】:雞蛋是生活常見的食物,含有豐富的營養價值和蛋白質,雞蛋也是一種有助於減肥的食物,那麼雞蛋做成茶葉蛋之後還能減肥嗎?下面就和小編一起來了解一下吧。
茶葉蛋的減肥作用一般,如果想要的減肥話還不如直接吃白水煮蛋,雞蛋雖然具有一定的減肥效果,但做成茶葉蛋之後鹽分含量增加,很多人都知道減肥期間是應該少吃鹽的。
先不說對減肥有沒有幫助,茶葉蛋本身吃了對身體就不好。高濃度的茶葉會產生較多的單寧酸,單寧酸與食物中的蛋白質相剋,它們一旦相遇,即產生凝固物質沉積體內,嚴重影響了人體對蛋白質的吸收和利用,雞蛋的營養價值被白白浪費。茶葉中的茶葉鹼還會與雞蛋的蛋黃結合形成硫化鐵,影響人體對於鐵質的吸收和利用,造成貧血症狀,對胃有很強的刺激性,久而久之,會影響營養物質的消化吸收,不利於人體健康。
但雞蛋本身作爲一種含有很多種不同營養成分的一種產物,這種產物裏面含有了大量的蛋白質、脂肪、維生素、鐵和鈣等,這些東西對於我們的健康來講都是有着極大的幫助的,由此可見,雞蛋是一種對於我們身體有着極大幫助的食物,經常食用雞蛋的話,可以給我們的身體及時的補充能量。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一個雞蛋只有80卡的熱量,可以說是減肥人士必吃的減肥食品。
吃雞蛋的減肥的話是可以吃蛋黃的,雖然蛋黃的熱量比蛋白高很多,但是雞蛋中含有的很多營養元素也集中在蛋黃裏。
雞蛋當中除了有含量豐富的優質蛋白質以外,還含有多種人體所需要的氨基酸,尤其是雞蛋黃當中含有豐富的微量元素以及維生素等諸多營養成分,這些營養物質能夠幫助機體加快新陳代謝,對於熱量消耗以及脂肪燃燒方面都具有極其重要的作用,因此吃雞蛋黃不僅不會影響到減肥的效果,反而是適量吃雞蛋黃可以起到很好的減肥效果。
很多人都有這個認知,膳食膽固醇是有害的,應該儘量避免,但事實是,身體需要膽固醇,它有很多重要功能,如建設和修復細胞。研究表明膳食膽固醇和高血膽固醇水平之間幾乎沒有聯繫。肝臟本身會產生膽固醇,所以如果飲食中有更多的膽固醇,肝臟產生的膽固醇就會變少。並且蛋黃含有抗氧化劑,維生素B12,維生素A、鐵、硒、生物素、磷、膽鹼、和其他各種微量營養素。尤其是美國人尤其缺乏的膽鹼,它是促進大腦功能,神經系統,以及身體解毒的重要的營養素。
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤麪包( 不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮雞蛋 ,烤麪包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二
早餐:煮雞蛋一 只,烤麪包(面 包五吃法 你一定不會胖),葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,植提纖,咖啡,葡萄(挺拔體態 “長今”葡萄瘦身)水果
晚餐:牛排,以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮雞蛋 一隻,葡萄水果,咖 啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿爲主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果, 植提纖消脂,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,奶 酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西 紅 柿,咖啡
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麪包,咖啡
星期六
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排,以西紅柿爲主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水 果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青 菜沙拉,以西紅柿爲主
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