吃什麼食物頭髮長得快
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吃什麼食物頭髮長得快,生活中很多人都希望自己能擁有一頭靚麗的長髮,那麼怎樣才能讓頭髮快點長呢,下面大家就跟隨小編一起來看看吃什麼食物頭髮長得快的相關知識吧,希望對大家能有所幫助。
吃什麼食物頭髮長得快1
一、多吃含鐵質豐富的食物
據科學研究表明缺鐵是導致年輕人脫髮的主要原因,所以要想讓頭髮長得快,就需要多吃一些含鐵豐富的食物,如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等,都有非常不錯的生髮效果。
二、多吃富含植物蛋白的食物
脫髮的人頭髮中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少,所以脫髮的朋友應該多吃富含植物蛋白的食物,如黑芝麻、玉米、大豆等等,此類食物富含植物蛋白,能有效的補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。
三、水果蔬菜也有促進頭發生長的功效
隨着經濟的高速發展,我們生活水平逐漸提高,大魚大肉成了家常便飯,但是長期服用含糖量和脂肪含量高的食物,很容易導致體內的`乳酸、丙酮酸、碳酸增多,時間久了就容易導致頭髮停止生長,此時可以多吃一些新鮮水果蔬菜,這樣能夠中和酸性毒素,促進頭髮生長。
四、多吃含碘的食物
多吃富含碘的食物,能增強人體的甲狀腺功能,有利於頭髮生長和保持光澤,所以掉髮的朋友可以多吃一些海帶、紫菜、牡蠣等食物。
五、多吃富含維生素E的食物
據科學研究究表明,維生素E可以有效的抵抗毛髮衰老,促進毛髮生長,萵苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含維生素E,想要生髮的朋友可以多吃一些。
六、多吃堅果
堅果中富含脂肪酸,能有效的改善髮質,其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不錯的選擇,要想促進頭髮生長,那麼每天就需要攝入一百克左右的堅果。
能促進頭髮生長的食物衆多,這裏就不詳細介紹了,要想生髮,僅僅依靠飲食調整是不夠的,患者還應該控制情緒,避免過度緊張焦慮,注意頭皮衛生,每日用溫水洗頭,適度參加體育鍛煉等等,做到這些相信一定可以有效的改善頭髮質量,早日擺脫脫髮的困擾。
吃什麼食物頭髮長得快2
吃什麼長頭髮
柑橘
柑橘類的水果含有類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇等保健物質,對人體是有益處的。
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。
葡萄乾
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎,幫助改善貧血,血小板減少;而且,還可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
牛排
牛排是西餐當中常見的食物,它烹調方法以煎和燒烤爲主。牛排當中富含蛋白質、鐵和鋅。鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,有護髮的作用。
同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康,有效的防止了脫髮的產生。
杏仁
中醫認爲,杏仁苦溫宣肺,潤腸通便、僅適宜於風邪、腸燥等實證之患。凡陰虧、鬱火者,則不宜單味藥長期內服。如肺結核、支氣管炎、慢性腸炎、乾咳無痰等症禁忌單味藥久服。
現代研究發現,脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫髮的好食品。
黑豆
黑豆當中富含蛋白質、維生素、鐵質等,它的藥用價值也是很高的。黑豆可以滋補明目,祛風防熱,活血解毒,還可以烏鬚髮。
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