吃什麼東西可以長高長得特別快

吃什麼東西可以長高長得特別快，相信很多人在自己生活中都會遇到各種各樣的問題，或者是自己的對很多事情都很好奇，有的問題還不知道解決方法或者說是爲什麼，那麼吃什麼東西可以長高長得特別快呢？讓我們一起來看看吧。

吃什麼東西可以長高長得特別快1

如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童添加適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。

除了吃以外，另外還有3點影響長高的因素：

1、保證充足的睡眠生長激素分泌高峯是在孩子睡眠時-在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

2、多進行有利於長個的運動孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的'生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。

關鍵是要加強營養，主要是多吃一些綠色蔬菜，豆製品，海鮮類的食物，特別是菠菜，豬肝，大棗，牛肉酥肉，雞蛋，牛奶，或者是一些堅果類的食物，這還可以補充人體所需要的維生素和微量元素，既可以促進生長髮育，還可以促進治理各方面的發育，還可以增加免疫力，所以一定要加強營養，睡覺前多喝牛奶，效果會更好。

吃什麼東西可以長高長得特別快2

1、瘦肉

瘦肉中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及多種人體生長髮育所必須的營養物質，能夠爲人體的骨骼、肌肉、軟組織等發育提供物質基礎，起到促進身高發育的作用。此外，瘦肉的脂肪和熱量較低，不容易導致脂肪在人體內堆積，引起肥胖的現象。

2、牛奶

牛奶之所以被稱爲白色血液，就是因爲它含有豐富的營養物質，包括鈣、磷、鐵、鋅、氨基酸、蛋白質等，這些物質都是人們生長髮育時必須消耗的材料，如果缺乏物質基礎，身高發育也就會受到限制。因此，孩子多喝牛奶，是能夠幫助長高的。

3、豆類

大豆、豆腐、豆乾等豆類和豆製品中含有豐富的植物蛋白，能夠爲生長髮育期的孩子提供充足的營養。豆類中所含的大豆異黃酮還能夠有效調節人體內的激素，進一步促進生長髮育。此外，大豆中含有豐富的膳食纖維，能夠促進人體新陳代謝，加速代謝廢物排出，幫助維持身體健康，保護胃腸道的功能。