吃什麼可以防止脫髮
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吃什麼可以防止脫髮,現在的人們因爲工作壓力大,很多人都有脫髮的現象,想要改善脫髮可以從飲食下手,吃一些防脫髮的食物,下面分享吃什麼可以防止脫髮相關內容,一起跟隨小編來看看吧。
吃什麼可以防止脫髮1
黑色的穀類食品
黑芝麻、黑豆、黑米等等穀物對頭髮有很大的益處,尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮,還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃,恢復柔亮水潤。可以將這些穀物熬成粥,每日進補,長期堅持,可以防止脫髮,髮質也會越來越好。
堅果
核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。但是值得注意的是,食用的堅果不宜過多,每日28g最適宜,多了便會使血脂攝入過多,引起血糖波動,堅果的營養價值也會大打折扣。
蛋白質食物
雞蛋、魚肉、豆製品含有豐富的蛋白質。而頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質,缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥,髮絲脆弱,從而導致頭髮極易脫落。所以防止脫髮必須先從補充蛋白質做起。多吃蛋白質還能使皮膚光滑細膩,防止皮膚衰老。
吃什麼可以防止脫髮2
1、牛排養髮固發
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康 。
2、柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭發生長的'作用。
3、杏仁堅固秀髮
研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。
4、鮭魚
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸,這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素,以及各種礦物質,這些營養素綜合發揮作用,可促進頭髮生長,並防止過多脫髮。
5、葵花籽
葵花籽富含可預防脫髮的多種營養素,如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。
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