水果到底是飯前吃還是飯後吃比較好
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水果到底是飯前吃還是飯後吃比較好,相信很多人都喜歡吃水果,它是非常美味的,而且很有營養,對我們身體有非常多的好處,但是很多人不知道什麼時候吃水果比較好,下面就一起來看一下水果到底是飯前吃還是飯後吃比較好。
水果到底是飯前吃還是飯後吃比較好1
飯前吃水果的話,因爲水果是生食,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需養分素的吸收。吃完後再進食熟食,體內白細胞就不會增多,有利於維護人體免疫系統。
退開一步說第二個,水果是低熱量食物,其均勻熱量僅爲平等分量麪食的四分之一這姿態,平等豬肉等肉食約爲十分之一。先吃低熱量食物,比較簡單掌握一頓飯裏總的熱量攝入。可是飯前空腹吃水果,也是不科學的。這是因爲蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有很多的有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等),會影響胃壁的黏膜,對胃部健康非常晦氣,尤其是兒童,飯前空腹吃水果,還會影響正餐的質量,長時刻構成習氣,就會因爲缺乏養分素而引起養分不良,對兒童的生長髮育極爲晦氣。
主張是飯前一小時吃水果會比較好噢。從上面瞭解的情況可以瞭解,吃水果最好不要飯前空腹以及飯後當即食用。吃水果的時刻最好在飯後兩小時或在餐前1小時左右。魚蝦和水果最好分隔食用,至少應在吃魚蝦兩小時後吃水果。
飯後馬上吃水果好嗎?
養分專家表明,當人們在飯後吃水果的時分,往往是在飯飽之後食用水果的,這個時分往往會添加食物的消化時刻。主張飯後是不要馬上吃水果的。那麼飯後多久吃水果最好呢?因爲食物進入胃今後,有必要經過1~2小時的消化進程,才幹緩慢排出,假如在飯後當即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,一切的食物一同攪和在胃裏,致使水果不能正常地在胃內消化,停留胃內時刻過長,可是水果是單糖類食物,含較多的有機酸和單寧類物質以及活性很強的蛋白酶類,很簡單被小腸吸收,不需要在胃裏久留。要是水果在胃裏停留時刻過久,會下降胃的活動,使得果糖與胃酸效果而導致吃下的米飯過度發酵,發生很多的氣體,因而會形成消化不良,然後導致引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀,假如長時刻堅持這種日子習氣,將會導致消化功用紊亂。最好在飯後1~2小時再吃水果。
水果宜在飯前吃,而關於新鮮的水果來說,最佳的食用時刻是在上午。上午吃水果有助於咱們的消化。反過來說呢,假如在睡覺前吃水果的話,會影響食物的正常消化。尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功用差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應控制食用。很多人在吃水果的時刻上,存在一個極大的誤區:把水果當成飯後甜品,其間的`有機酸會與其他食物中的礦物質結合,影響身體消化吸收。有句話叫上午的水果是金,正午到下午三點是銀,下午三點到六點是銅,晚上六點之後的則是鉛。所以說我們千萬別以爲吃水果是件小事,只要挑選正確的時刻吃水果才幹夠更好的發揮,水果帶來的養分保健價值。它的一個時刻食用問題也不能夠忽視,消除了這些誤區,才幹培養出真正對健康有利的日子習氣。
總而言之就是飯前吃水果,同時不要空腹,不要水果和飯一同吃,晚上最好也不要吃水果。
水果到底是飯前吃還是飯後吃比較好2
飯前吃還是飯後吃?
胖人飯前吃,瘦者飯後吃。
水果本身產熱少,屬於低熱能食物,若先吃水果再吃飯,讓水果佔據了胃中一定的容積,則有利於減少吃進其他食品的量,可防止攝入過多熱能,對控制體重,預防肥胖有一定的作用。對於需要減肥的人,在飯前吃水果比單純節制膳食有更好的效果。
然而,對於正常體重或者需要增肥的人,吃水果的時間就應該放到飯後。至於飯後多長時間,可按個人感覺來定。如果用餐時食物攝入量已經很大,胃中飽脹,就可以在飯後1-2小時吃水果;如果用餐時食物不多,也不油(油食品)膩,感覺胃裏可以容納更多的食物,就無妨當時進食水果。很多人都有這樣的體會,因爲夏天每日吃半個西瓜,結果一個夏季下來,長了不少肉。這正是由於三餐之外增加了大量糖分,結果引起脂肪的增加。
不論餐前餐後,牢記四點:
第一、不要空腹吃酸澀味太濃的水果,避免對胃部產生刺激,還可能與胃中的蛋白質形成不易溶解的物質。
第二、不要吃飽後立即吃水果。這樣會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,而是在胃內發酵,從而引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。長此以往還會導致消化功能紊亂,另外還會帶來額外的能量。
第三、特別需要注意的是水果的溫度。如果吃了大量的油膩食物,再吃大量冷涼的水果,胃裏血管受冷收縮,對腸胃虛弱、對冷涼比較敏感的人來說,可能影響消化吸收,甚至造成胃部不適。因此,吃水果應以常溫爲宜,不要貪吃剛從冰箱裏拿出來的水果。
第四、選擇水果品種應當考慮體質。糖尿病(糖尿病食品)人應當選擇糖分低、果膠高的水果,如草莓、桃等;貧血病人則應選擇維生素C含量較高的桂圓、棗、草莓等;腹部容易冷痛腹瀉者應當避免香蕉和梨,等等。
另外,吃水果並非多多益善,適時而食,對身體有益,如果過食或暴食或與季節不符,亦會致病。
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