十大健康水果排行榜
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十大健康水果排行榜,我們現在越來越注重健康,擁有一個健康的身體,比什麼都重要,而水果中富含豐富的維生素,並且都是我們人體所需要的,那麼我們應該如何來挑選健康的水果呢?來看看這篇十大健康水果排行榜
十大健康水果排行榜1
美國某雜誌介紹了10種對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一,因爲蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以減肥。許多美國人把水果作爲瘦身必備,每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗:肥胖者吃甜蘋果,糖尿病吃酸蘋果,解便祕吃熟蘋果,治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養豐富,能健身、防病、療疾。實驗證明:糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果;治療便祕時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果,可消除口腔內細菌,改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫後食用,是兒童與老年人消化不良的好藥方。
排在蘋果之後的是杏,然後分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它們各自的優點如下:
第二名:杏,含有豐富的β胡羅卜素,能很好地幫助人攝取維生素A。
第三名:香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名:黑莓,同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問對心臟健康有幫助。
第五名:藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
第六名:甜瓜,維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品。
第七名:櫻桃,能幫助人保護心臟健康。
第八名:越橘,能幫助減少尿路感染的機率。
第九名:葡萄柚,維生素C的含量很高。
第十名:紫葡萄,其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。
十大健康水果排行榜2
蔬菜和水果一比,無論是口感還是口味都遠不及水果,因爲水果中含有果糖,所以有好吃的甜味,而且果肉細膩又含有汁水,還易於消化吸收。因此,有些媽咪在不愛吃蔬菜時,經常就讓他多吃點水果,認爲這樣可以彌補不吃蔬菜而對身體造成的損失。然而,這種水果與蔬菜互代的做法並不科學。
首先,如果經常讓寶寶以水果代替蔬菜,勢必水果的攝入量就會增大,因而導致身體攝入過量的果糖。而體內果糖太多時,不僅會使寶寶的身體缺乏銅元素,影響骨骼的發育千萬身材矮小,而且還會使寶寶經常有飽腹感,結果導致食慾下降。
其次,水果中的無機鹽,粗纖維的含量要比蔬菜少,與蔬菜相比,促進腸肌蠕動,保證無機鹽中鈣和鐵的攝入的功用要相對弱一些。因此,寶寶不愛吃蔬菜時,媽咪最好不要經常以水果代替。
最佳的做法
讓寶寶蔬菜水果兩都愛,菜中含纖維素也較水果多,多食蔬菜能刺激腸蠕動,防止便祕。
當然,水果也有其優點,如大多數水果富含有各種有機酸,能刺激消化液分泌,有助消化。總之,水果和蔬菜各有特點,不能互相替代。
據最新研究表明,寶寶們吃了“健康”的水果也有利於預防兒童白血病,每週經常食用橘子、香蕉或喝橙汁等水果或相關食品的未滿2歲的孩子在14歲之前被診斷出患白血病的機率比其他孩子要小得多,也就是說多吃水果對於兒童能夠起到預防白血病的神奇功效。
秋冬季節雖然是大量水果上市的季節,殊不知,有些水果孩子不可多食,否則會損害孩子的`健康。
因爲有些水果個頭越來越大,而價格卻越來越便宜。這些“胖”得可人的水果,卻沒有香脆甜美的味道,可能就是中看不中吃的激素水果。
那麼它會對人體會產生什麼樣的影響呢?據專家介紹:近年來兒童性早熟現象突出,患兒就診比例越來越大。如男孩子早早長出鬍鬚,女孩子的乳房變大、月經提早等特徵就是性早熟的跡象,這些性早熟患兒與攝入激素類物質有密切的關係。
專家告訴大家一個識別激素水果的辦法
凡是激素水果,其形狀特大且異常,外觀色澤光鮮,果肉味道平淡。反季節蔬菜和水果幾乎都是激素催成的,如長得特大的草莓,外表有方棱的大獼猴桃,大都使用了膨大劑;切開後瓜瓤通紅卻瓜子兒不熟、味道不甜的西瓜等,多是施用了催熟劑;還有噴了雌激素的無籽大葡萄等。專家提醒說,這樣的水果儘量讓孩子少吃,雖然目前醫學界沒有就激素水果是否與孩子性早熟作出明確的定論,但可以肯定對人體無益。
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