吃什麼水果減肥?低卡水果排行榜
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【導讀】:氣溫一升高,就連食慾都會變差,這時候選擇水果來代替部分食物是最好的選擇,那麼這麼多的夏季水果,到底哪種水果減肥效果最好呢?下面就跟大家介紹一下低卡水果排行榜,喜愛吃水果的MM可以做個參考。
1.葡萄柚
熱量:100g/33卡
葡萄柚不僅低卡,還含有豐富的營養呢。它當中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用,多吃可以預防和治療便祕,減少腸胃的負擔,從而達到減肥的目的。
2.木瓜
熱量:100g/27卡
木瓜的熱量很低,每100克只含27大卡的熱量。但是它卻起着強有力的減肥作用。它當中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外。
3.西紅柿
熱量:100g/16卡
西紅柿是熱量很低的減肥佳品,它含有豐富的水分和膳食纖維,容易讓人有飽脹感。而且纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。
4.檸檬
熱量:100g/35卡
檸檬的熱量很低,所以它除了有美白的功效外,減肥效果還很顯著哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C,而且檸檬酸還有增進代謝,促進腸胃消化的功效。因爲檸檬的酸性很強,不宜單獨吃,所以不妨把檸檬榨成汁來喝。
5.草莓
熱量:100g/39卡
草莓性涼,味酸甜,具有清熱涼血的作用。它還含有豐富的果膠和膳食纖維,可以幫助消化和排便。由於草莓含有的粗壯纖維較多,所以不宜空腹進食。
6.葡萄
熱量:100g/43卡
葡萄一直以來都被當做是“補血”的水果。這是因爲它富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃不僅能補氣益血,還能減少體重。
7.雪梨
熱量:100g/44卡
梨是一種營養高熱量低的水果。它之所以成爲減肥佳品,主要因爲它的纖維素很豐富,平均一個梨中含有5克纖維,這相當於人體每日需求量的1/4。纖維可以促進腸胃蠕動,減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。所以飯後應多吃梨,最好連皮一起吃。
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