水果減肥法你吃對了嗎?低卡瘦身水果大盤點
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【導讀】:水果有超高的營養價值,還利於美容瘦身,但水果減肥法你真的吃對了嗎?你知道哪些水果是低卡最助瘦的嗎?下面讓小編爲大家詳細介紹一下正確的水果減肥法。
低卡瘦身水果盤點
蘋果
蘋果是水果減肥食譜中的常客,因爲蘋果的熱量約爲56kcal/100g,僅爲肉類食物的1/4-1/5,其中富含膳食纖維,容易增添飽腹感,還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內毒素。每天堅持吃1-2個蘋果,可以瘦身減脂,還能讓皮膚變得紅潤光澤。有人說蘋果是水果中的“全科醫師”,營養和功效特別均衡,幾乎適合各類人羣食用。
香蕉
香蕉也是水果減肥食譜中不可忽略的一種低卡瘦身水果,熱量約爲87kcal/100g,相對較低,它的排毒功能一點都不亞於蘋果。另外,香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高,能讓人的心情變得愉快,更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效。把體內的毒素都排出來,沒有毒素,沒有宿便,一身輕盈。
奇異果
酸甜多汁的奇異果被譽爲果中皇后,是水果減肥食譜中非常不錯的低卡搭配。因爲它富含維生素C、果膠和果酸等物質。這些好物質能夠給皮膚補充養分和水分,還能夠幫助肌膚抗氧化。奇異果的營養價值很高熱量卻很低,約爲48kcal/100g,正在減肥又希望營養均衡的姐妹絕不能錯過這麼好的水果。
木瓜
其實木瓜算是很甜的水果,所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜,但它比較屬於蔬菜類,通常拿來煮湯燉排骨,而且因爲青木瓜有很豐富的木瓜酶,對於豐胸也很有幫助。
葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜歡,因爲吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C,而且熱量超級低,對於減肥真的是很有幫助。
蕃茄
這裏指的是大番茄,像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而且番茄熱量極低且富有飽足感,餓的時候可以當做零食。
鳳梨
鳳梨有非常強的蛋白分解酵素,可以幫助蛋白質消化。但是不要在飯前吃,會傷胃。
然後因爲鳳梨也是比較甜的水果,所以也不要過量。
水果減肥食譜大全
水果減肥食譜:水果奶酪土豆泥
主料:大土豆1個、火龍果半個、蘋果半個、獼猴桃1個、奶酪1片。輔料:蜂蜜適量。採用土豆作爲這款水果減肥食譜的主料之一,是因爲土豆含有豐富的膳食纖維,有資料表示,其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢,食用土豆後,停留在腸道中的時間比米飯長的多,所以更具有飽腹感,同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。另外土豆是一種鹼性素菜,有利於體內酸鹼平衡,調整體質,長期使用可以變身鹼性易瘦體質。
做法步驟:1、龍果、獼猴桃去皮,切丁,蘋果去皮,去核,切丁、奶酪切丁。2、土豆去皮,切片,放入蒸鍋中,蒸熟。3、放晾後,放入保鮮袋中,壓成泥。4、土豆泥放入大碗中。調入蜂蜜拌勻。5、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、奶酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。
水果減肥食譜:酒釀葡萄羹
材料:葡萄500克,江米酒100毫升,白糖500克,櫻桃、桂花、芝麻、澱粉適量。這款水果減肥食譜必須強調的就是它的口感,不僅具有濃郁的香氣,還能給我們帶來非常美妙的口感。而且常吃這款水果減肥食譜能夠幫助我們消脂瘦身,同時還能幫助我們改善自身的健康狀況。
做法:把葡萄洗淨,順長切開,剔籽去皮,與白糖、桂花、芝麻同放入碗中,加清水,搓勻,在案板上切成小方塊,風乾。鍋上火,加水煮沸,放白糖,攪勻,撇掉浮沫,再放白糖,用澱粉勾芡,加入米酒,煮沸,放小方塊煮熟,撈出撒上櫻桃,待葡萄、櫻桃浮在羹面上時,出鍋裝入湯碗。
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