戒糖減肥可以吃水果嗎 這三種水果要少吃
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
【導讀】:現在很多人爲了追求健康的生活而選擇戒糖,其實戒糖確實對身體有很多好處,具有護膚、減肥等效果,不過戒糖不是完全不吃甜食,很多水果還是可以食用的。
戒糖減肥是可以吃水果的,只不過最好選擇一些熱量以及糖分含量比較低的水果最好。
戒糖並不是完全不攝入糖分,相比於甜品,水果中的果糖不僅可以補充身體所需的營養,同時還不會造成肥胖。多吃水果對身體健康有益,洗完直接吃就可以,不建議榨汁。由於水果中含有一定的糖分,7個蘋果榨成一杯蘋果汁很快就喝完了,但很難一下子吃下去7個蘋果,所以榨汁後,不知不覺就增加了糖的攝入量。水果中含有豐富的纖維成分,對於維持腸道健康必不可少。榨汁後,纖維成分被破壞,還會導致一些維生素的損失,唯一不變的就是水果中的糖。直接吃水果還能減緩水果中糖的釋放,讓身體有足夠的時間去消耗,降低肥胖和糖尿病的風險。
榴蓮
榴蓮雖然營養價值豐富受到很多人的喜愛,但是榴蓮的熱量很高,並且脂肪含量也比較高,所以不適合減肥食用。與蘋果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分,熱量驚人,吃多了可是會長胖的,糖尿病者更不應該進食。
椰子
椰子雖然味道清甜,吃起來似乎並沒有很高的糖分,但是椰子的熱量其實很高,並且含有豐富的碳水化合物,也容易導致長胖。椰肉色白如玉,椰汁清涼甘甜,椰子裏還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎,椰子的熱量是354卡路里,而且椰子更含飽和脂肪,大量進食會令膽固醇水平過高,增加心臟病病發及中風風險。
牛油果
牛油果也減肥大忌的水果,因爲它的熱量含量很高,脂肪含量更是超過一些肉類,所以一定不要在減肥的時候吃。牛油果學名叫鱷梨,每100克牛油果約含160千卡能量,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕發胖的人切莫多吃了。
夏季減肥就吃水果 7種水果讓你越吃越瘦
吃什麼水果減肥最快?8種水果美容又瘦身
三伏天減肥快嗎 三伏天吃什麼水果可以減肥
吃什麼水果減肥效果最好?這些水果讓你瘦的漂亮!
吃什麼水果減肥有效果 這四種必不可少
減肥期晚上吃什麼水果 5種水果助你快速瘦身
水果減肥法 吃什麼水果減肥
減肥吃什麼水果好?5種美味瘦身水果
吃什麼水果可以減肥:學胖迪減肥吃這3種水果最有效
晚飯只吃水果可以減肥嗎
想要減肥成功 這些水果吃不能吃
吃什麼水果減肥 快速減肥首選8種水果
宵夜吃什麼水果不會胖 這幾種水果放肆吃
吃什麼水果減肥最快?胖MM瘦身不可錯過的5種水果
斷糖減肥是不是不能吃水果 戒糖可以減肥嗎
減肥空腹能吃什麼水果 3種必備水果養胃又減肥
吃什麼水果減肥最快?越吃越瘦的10種水果
紅蛇果是轉基因水果嗎 糖尿病人可以吃紅蛇果嗎
晚餐吃什麼水果可以減肥最有效 想減肥晚餐吃什麼水果
吃什麼水果解油膩 飯後多久可以吃水果
吃什麼水果減肥最快?夏季吃8種水果最消脂
減肥可以吃什麼水果 這幾種水果利於減肥
吃什麼水果減肥最快 7種水果輕鬆瘦