糖友吃什麼水果好?5種水果穩住你的血糖
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【導讀】:糖尿病患者對於飲食的要求非常之高,所以在日常飲食中要控制血糖,防止升高引起不適。可夏季來臨,糖友們該吃哪些水果可以解暑止渴呢?下面,小編給大家推薦既個低糖的水果,保你吃得健康。
1、柚子
柚子是秋冬時令水果之一,平時多吃些柚子不僅不會導致血糖升高,同時還有降血糖的效果。因爲柚子含有大量豐富的胰島素樣成分,適當食用可以降血糖,而且對心腦血管也有很好的保護作用。糖尿病患者尤其適合吃柚子。
2、番石榴
低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亞熱帶名優水果品種之一,果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且它所含的營養相當豐富,維生素A、C、纖維質以及磷、鉀、鎂、鈣等微量元素的含量都比較高,另外還含有蛋白質和脂質。經常食用番石榴可以起到排毒、促進新陳代謝、調節生理機能等作用,是糖尿病患者的最佳水果。
3、雪蓮果
糖尿病人吃什麼水果好。多吃雪蓮果吧。雪蓮果產於雲南,果肉晶瑩剔透,脆甜爽口,富含維生素、蛋白質、氨基酸以及多種微量元素。雪蓮果的果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高、熱量低。另外,它還富含水溶性膳食纖維,其碳水化合物不爲人體吸收,很適合糖尿病人以及減肥者食用。
4、蘋果
蘋果是日常生活中最常見的水果之一,同時也是低糖水果的一種。蘋果具有補心益氣、生津止咳、健脾和胃、解暑除煩等功效,醒酒效果也很不錯。由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此降血糖功效非常好,尤其是餐後降血糖。可以說,經常吃蘋果對糖尿病患者有很大的益處。
5、櫻桃
很多人都想不到櫻桃也屬於低糖水果。櫻桃含有豐富的果膠,這種物質有利於增加胰島素的分泌量,從而讓血糖平穩且快速地下降。因此糖尿病患者平時不妨多吃些櫻桃。而且櫻桃還具有明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒、潤膚美顏等功效。
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