什麼水果不含糖 無糖水果減肥食譜
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【導讀】:生活中很多人在減肥的時候都喜歡用水果來代替主食,但是水果中也有利於減肥和不利於減肥的,下面就和小編一起來看看有哪些無糖水果是有利於減肥的吧。
蘋果
說起幫助減肥的水果可能很多人第一個想到的就是蘋果,蘋果的減肥效果確實很好,而且營養價值豐富,熱量和糖分含量都很低,但是又含有可以增強飽腹感的豐富纖維素,蘋果可以說蘋果是人們日常生活中極爲常見的一種水果,同時也是大家極爲熟悉的,但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘,不管是什麼品種的蘋果,適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。
柚子
柚子酸酸甜甜的,糖分含量也是非常的低,而且柚子的水分充足有利於減肥,即使吃多了也不會導致肥胖。柚子的糖分含量非常的低,不僅不會導致肥胖以及血糖升高,同時還具有降血糖的功效。中醫指出,柚子性寒味甘、酸,適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用,除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多,除了可以直接食用之外,還可以將柚子榨汁飲用。
番石榴
對於番石榴可能很多人不是很熟悉,它是一種亞熱帶水果,很多地方不太常見,但是番石榴的口味比較清淡,可以嘗的出來糖分含量是很低的。 番石榴果皮薄,黃綠色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果實營養豐富,含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素,另外果實也富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化,排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能。
奇異果
奇異果也就是我們常說的獼猴桃,具有低糖的特點,而且維生素含量豐富,十分有助於減肥。奇異果有水果中“維生素之王”之稱,也絕不是浪得虛名。儘管它的價格在水果中算是比較高的,但就它的價值而言是值得這個價的。奇異果是標準的低熱量、低糖、低脂,高纖維食物。
葡萄柚
說起減肥肯定少不了葡萄柚,葡萄柚是一種酸性水果,所以含糖量不高,對於減肥有很好的效果。葡萄柚的熱量不高、含糖量也不高,而且富含酸性物質,可以加速食物在胃中的消化。但一般空腹不要使用,可在晚飯後感覺餓時吃一點。
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