夏天吃什麼減肥最快?水果助你瘦身
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
【導讀】:對於不愛出汗不想運動的懶MM來說,飲食瘦身是最好的方法,其中水果是最好的選擇。炎炎夏日,水果不僅美味可口,而且還有美容瘦身的功效。
夏天吃什麼水果好?
香蕉
熱量:91千卡/100克
功效:生津止渴、潤肺滑腸。凡溫熱病、口煩渴、大便祕結、痔瘡出血者適於常吃。香蕉對減肥相當有效,是因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認爲,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
作用:香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,通便順腸。且具有提高免疫力得功效。
葡萄柚
熱量:33千卡/100克
功效:葡萄柚性味甘、酸、涼,具有增進食慾,利尿,美白,強化肝功能,減肥,增強記憶力等功效:用於偏頭痛,耳聾,膽結石,抗蜂窩組織炎,月經不調等症。
作用:葡萄柚是減肥瘦背最佳的水果,因爲背部贅肉的增加,大多是因爲體內的血糖被吸收,進而轉化成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時,選擇葡萄柚是再合適不過的,它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因爲空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。
西瓜
熱量:25千卡/100克
功效:西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。
作用:西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。
西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。
蘋果
熱量:52千卡/100克
功效:補心益氣,止渴生津,潤肺化痰。主治:中焦諸氣不足,消化不良,口乾咽燥,但祕,高血壓,慢性腹瀉。
作用:這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。
注意:要注意隔7日纔可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至纔可開始正常飲食。
番茄
熱量:19千卡/100克
功效:番茄味甘、酸,性涼,微寒。能清熱止渴,養陰,涼血,歸肝、胃、肺經。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝。
作用:番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積,腸道中堆積了太多的廢物,就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維,可以吸收腸道內多餘的脂肪,將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄,還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持,你便會遠離小肚腩的煩惱。
所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
草莓
熱量:30千卡/100克
功效:草莓味甘、酸,性涼,歸肺、脾經。具有潤肺生津,健脾,消暑,解熱,利尿,止渴的功效;主治風熱咳嗽,口舌糜爛,咽喉腫毒,便祕,高血壓等症。
作用:減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害,這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質,它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆瘦腰。
水果減肥法 吃什麼水果減肥
吃什麼水果減肥最快:12種有助於減肥的水果瘦到尖叫
水果減肥法你吃對了嗎?低卡瘦身水果大盤點
秋季吃什麼減肥快?推薦12款低熱量瘦身水果
冬天吃什麼減肥最快?6種瘦身食物
吃什麼水果減肥最快 這5種水果最有效
吃什麼水果減肥最快最好 這些水果越吃越瘦
吃什麼水果減肥最快?邊吃邊享瘦
3類水果減肥不能吃!選對水果才助瘦
減肥吃什麼水果好?5種美味瘦身水果
五月水果有哪些 吃什麼水果減肥最快
健身期間吃什麼好?6款經典減肥瘦身餐助你減脂又增肌
夏季吃什麼減肥 7種水果助你保苗條
吃什麼減肥最快?吃這8種食物讓你快速瘦下來
吃什麼水果減肥最快 十大減肥水果排行榜
晚上吃什麼水果減肥最快 水果減肥排行榜前十名
夏天吃什麼減肥快?夏天吃什麼減肥效果好?
吃什麼水果減肥最快還美白 這六種減肥水果絕對不能錯過
吃什麼水果減肥最快 7種水果輕鬆瘦
吃什麼水果瘦腿最快 吃什麼水果減肥最快還瘦腿
吃什麼可以減肥最快?快速瘦身就吃這6種食物
冬天吃什麼減肥最快最有效?4種最佳瘦身食物
吃什麼水果減肥最快 越吃越瘦的11種水果