如何食用香蕉可以達到最佳瘦身效果
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如何食用香蕉可以達到最佳瘦身效果?美麗是很多人的畢生追求,而身材是影響美麗的因素之一,減肥瘦身不僅需要毅力,也需要掌握正確的方法,這樣才能事半功倍,今天分享如何食用香蕉可以達到最佳瘦身效果。
如何食用香蕉可以達到最佳瘦身效果1
什麼時間吃香蕉能夠減肥
1、首先要給大家說的是空腹的時候不能吃香蕉,因爲腸道幾乎沒有可消化的食物,這時候吃香蕉會加快腸胃的運動,吃了香蕉會感覺胃部不舒服,所以應該在飯後30分鐘到60分鐘之間食用香蕉,對減肥是最好的效果。
2、在早上10點左右也是吃香蕉的有利時間,尤其是有些在電腦旁邊工作的人,吃一些香蕉可以防止輻射,也可以讓身體更加健康,最主要的是,吃香蕉不會引起肥胖。
3、在下午4點的時候身體就會稍微的感到一些飢餓,可以不要吃別的食物,這時候可以吃香蕉來緩解飢餓感,這樣可以補充能量,到吃晚餐的時候就不會出現暴飲暴食,這樣就有利於減肥,這個時間吃香蕉其實是最好的時間。
香蕉如何搭配才能更快的起到減肥作用
1、在吃香蕉的時候千萬不要喝水,最好是喝一杯牛奶或者是把無皮的香蕉放進一杯牛奶裏,然後放進冰箱冷凍一下再拿出來喝是口味最好的時候,涼涼的喝下去是夏季降溫的佳品,不僅可以起到降溫的作用,而且也能起到的減肥效果。
2、在吃香蕉的時候,不要只單純的吃香蕉,要蘸着蜂蜜吃香蕉,這樣又能夠加快減肥的效果,香蕉飽腹感是非常強的,有促進排便的功能,蜂蜜有利於腸道蠕動,幫助排出身體毒素和多餘的雜質,能夠起到非常好的清腸效果,所以香蕉蘸着蜂蜜吃是特別有助於減肥的。
如何食用香蕉可以達到最佳瘦身效果2
一、要吃新鮮香蕉
減肥能吃香蕉嗎?從營養學的角度來說,適當食用沒有問題的。不過,要注意的`是,人們最好食用新鮮的香蕉。因爲新鮮香蕉之中含有大量的酵素,這是一種可以讓身體之中的疲勞因子和體內的毒素得到消除的物質。而如果香蕉不太新鮮的話,這種特相對來說,含量就會減少,它的保健效果也就相應減輕。
二、吃香蕉的適當時間
在減肥的時候,人們可以在早餐時吃一些香蕉,以此代替部分主食。此外,在下午的時候,也可以適當吃香蕉,增加體內食物的消化與腸道的蠕動。最好不要在臨睡之前吃香蕉,避免加重身體負擔。因此,減肥能吃香蕉嗎?只要選擇合適的時候食用,是沒有問題的。
三、香蕉食譜
在平時,人們吃香蕉時,除了直接吃這種香蕉之外,還可以把它和其他食品搭配,做成一個個食譜。如香蕉燕麥粥,就是香蕉加燕麥片,再加一些枸杞共同熬粥。此外,香蕉蜂蜜,香蕉酸奶,也可以搭配着吃,適量適時食用,對於身體也是相當有好處的。
如何食用香蕉可以達到最佳瘦身效果3
一、香蕉營養高、卡路里低
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。爲了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。而營養均衡良好,且能預防癌症,而引起大家注意的就是“香蕉”。
在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素,真可說是“神奇的水果”。
香蕉對減肥相當有效,是因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認爲,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可當早餐、減肥食品
在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐。
因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成爲最適合當早餐的食品了。此外,因爲香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用。
三、香蕉降壓通便
從營養角度看,香蕉是澱粉質豐富的有益水果,而從中醫學角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。
不過,正因爲香蕉性寒,體質偏於虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮,寒性減退後纔可進食。至於寒咳本不應吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖,醫治久咳;用香蕉煮酒,作爲食療。
近代醫學建議,用香蕉可治高血壓,因它含鉀量豐富,可平衡鈉的不良作用,並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便祕。
因它能促進腸胃蠕動。最有趣的,莫過於德國研究人員表示,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡峎化學物質。
總之,身體燥熱者大可一日一香蕉,但如害怕香蕉性寒,可選吃大蕉(通便力更強)、皇帝蕉等其他品種。
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