運動是如何達到防癌效果的

運動是如何達到防癌效果的相信這個問題很多人都想知道，要想運動達到防癌的效果,因爲體育鍛煉可以提高細胞抗氧化能力,就需要注意運動的有效性。，和小編一起看看運動是如何達到防癌效果的知識。希望對你有用！

運動是如何達到防癌效果的1

國外著名的運動醫學專家範阿肯教授，在對450名40歲以上堅持運動的人和450名不運動的人跟蹤調查8年後，發現長期堅持運動者比不運動者得癌率少90%，而且堅持運動的患病者其死亡率也比不運動的小得多。

運動能預防癌症的奧妙何在，研究認爲：

運動時肌肉產熱高，劇烈運動時甚至上升至40攝氏度以上，癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞，容易被殺傷;運動使人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，一般人安靜時每分鐘吸氧爲4-7公升，而運動時可達到100公升以上。吸氧量的增加，氣體的頻繁交換，可使體內的一些致癌物質排出體外;運動會刺激體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，使白細胞數量增多，存活時間延長，增加吞噬細胞的能力，這樣，一旦體內出現少量的癌細胞，很快就會被衆多的白細胞圍攻殲滅;運動使人體大量出汗，汗水可以把體內的一些致癌物質及時排出體外，大大減少患癌症的可能性;運動使人體血液循環加快加大，在血液循環加速的情況下，體內出現的癌細胞就像急流中的小砂粒一樣，無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長髮育和轉移擴散;運動時，大腦會產生能引起人體身心愉快的物質，可以消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。

美國一腫瘤專家指出：癌症是免疫功能的失敗，而免疫功能的失敗則是在精神平衡被破壞後產生的。此外，堅持日步行半小時可防癌，詳情可閱讀：堅持日步行半小時可防癌

運動是如何達到防癌效果的2

運動能夠防癌的原理：

1、 運動時肌肉產熱量高據測定，運動時肌肉產熱比安靜時增加10～15 倍，使體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，更容易 死。

2、 運動使人體吸氧增多一般人在安靜時每分鐘吸氧爲4～7 升，而運動時可達到100升以上。吸氧量的增加，氣體的頻繁交換，可使一些致癌物質排出體外。

3、運動能增加免疫細胞運動可刺激體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，增加吞噬細胞的能力。體內出現少量的癌細胞，很快就會被衆多白細胞圍攻殲滅。

4、運動使人體大量出 水可將體內的一些致癌物質及時排出體外，大大減少患癌症的可能性。

5、運動使血液循環加快在血液循環加快的情況下，體內出現的癌細胞就無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長髮育和轉移擴散。

6、運動可改善人的`情緒運動能鍛鍊人的意志，增強戰勝癌症的信心和毅力。

7、 運動增加干擾素分泌機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的干擾素較平時增加一倍以上，而干擾素有確切的抗癌作用。

什麼運動防癌效果最好?

美國癌症專家傑羅姆·布洛克說，預防乳癌最可靠的方法是每週最少做3小時的激烈運動。他解釋，激烈運動主要指如下運動：跑步、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。他說，醫學界的研究顯示，激烈運動顯然能預防與內分泌有關的多種癌症，最顯著的是乳癌。他鄭重指出，儘管癌症治療方法日新月異，經治療後患癌者的治癒率還是沒有多大進步。因此仍然是那句老話：預防勝於治療。

另外，健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛鍊，而中老年人每週至少要參加3次運動，每次至少30分鐘，但運動量以能忍受、不疲勞爲宜。另外，太極拳、太極劍、八段錦等都是中醫推崇的，只要平心靜氣堅持鍛鍊，都能夠很好地調理患者氣血運行，達到強身健體、防癌治癌的目的。

溫馨提示，當身體負荷已經很沉重，感到疲倦的時候，應該做的是伸展性、放鬆性、舒緩性的運動，譬如游泳、健走、靜坐等等，而不是去打籃球。這就猶如已經被榨乾了，還去加速消耗摧毀，反而會“爆胎”。有些人會突然休克暴斃，很可能就是因爲過度運動。