幾種食療養出好皮膚

幾種食療養出好皮膚，對於皮膚的保養相信很多人都會以食療爲主，日常生活中有很多食物對皮膚有好處，食療能夠從內在讓人從內向外散發美麗，下面我們就來看看哪幾種食療養出好皮膚。相關知識希望能幫助到你！

幾種食療養出好皮膚1

　　一、返老還童湯

材料：田雞腿肉100克，豬腰1對，魚鰾腹20克，枸杞子25克。

做法：將田雞肉洗淨去骨，豬腰、魚鰾腹、枸杞子也洗淨備用。用清水5碗，將以上用料放入煲內，煮約2小時，加油鹽調味便可食用。

功效：此湯有養顏、旺氣血、去皺紋之功，中老年人在冬季手腳易凍，婦女產後均可服用。

　　二、容顏不老方

材料：生薑500克，大棗250克，沉香200克，茴香200克，食鹽100克，甘草150克，丁香25克。

做法：上藥共研爲末，和勻備用。每日清晨用開水泡服，每次10克當茶飲。

　　三、雪耳燉木瓜

材料：雪耳（即銀耳)25克，木瓜1個，北杏仁5克，南杏仁20克，備用。

做法：先將雪耳清水浸透發開，再用清水漂洗乾淨備用。將木瓜削去皮，去籽，用清水洗乾淨，切成小塊備用。南北杏仁去衣，用清水洗淨，連同以上原料一齊放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至原料入味，即可食用。

功效：該品有滋潤養顏作用，能養陰潤肺，保持皮膚幼嫩，防止皺紋過早出現。如睡眠不足，煙、酒過多，燥熱咳嗽，乾咳無痰，也可食用。

幾種食療養出好皮膚2

1、亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

2、藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的'皮膚損傷。

3、葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

5、紅薯。紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化爲維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。

6、西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

7、酸奶。酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊緻，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。