可以降血脂的水果有哪些
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可以降血脂的水果有哪些,很多人都會有高血脂的苦惱。高血脂的患者平時一定要非常注意飲食,有很多水果其實可以很好的降血脂,但是很多人都不知道這些水果是什麼,下面來看看可以降血脂的水果有哪些!
可以降血脂的水果有哪些1
一、高血脂吃什麼水果好
1、橙子
橙子中含有豐富的維生素C,它能加速膽固醇轉化,從而降低人體血液中的血脂含量。另外,橙子中含有檸檬素和類黃酮成分,它們能能減低低密度脂蛋白含量,從而會減少人們患高血脂的概率。
2、無花果
無花果中含有水解酶、脂肪酶等物質,它們能降低血脂和分解血脂的功效,可以減少脂肪在人體血管內的沉積,從而起到了降低血脂、預防冠心病等作用。
3、獼猴桃
獼猴桃籽中含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質,獼猴桃籽油富含黃酮類、多酚類、微量元素硒及其他生物活性物質, 獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。
4、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分,具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。
5、蘋果
蘋果是一種營養豐富的水果,蘋果中含有大量的果膠,果膠屬於一種水溶性膳食纖維,如果與膽汁酸等酸性物質結合,可以吸收身體中多餘的膽固醇和甘油三酯。
6、葡萄
葡萄味甘微酸、性平,具有補肝腎、益氣血、開胃生津和利便之功效。適用於氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等症,也可用於脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等病症的輔助治療。
7、荔枝
荔枝中含有大量的多種維生素和高蛋白質,能夠幫助身體中的毛細血管擴張,加速血液的循環,快速分解身體中過高的膽固醇和甘油三酯,達到降低血脂的作用。
二、高血脂不能吃的水果
1、儘量少吃含糖高的水果
每100克水果中含糖量爲11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。
2、不要吃含糖量極高的水果
(1)、糖量極高的果乾
每100克水果中含糖量高於20克的水果,包括紅棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果,以及果脯應禁止食用。
(2)、糖量極高的新鮮水果
含糖量特別高的新鮮水果,如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。
三、能夠降血脂的果蔬汁
1、黃瓜汁
取新鮮的黃瓜半根,洗淨,去皮,切成細絲。然後再用乾淨紗布包好黃瓜絲,用力擠出汁;或者把黃瓜絲放到榨汁機裏,這樣的話榨出黃瓜汁就會更加的方便了。
2、番茄汁
選新鮮和熟透的番茄洗淨,用開水燙軟去皮,然後切碎。用乾淨紗布包好,把番茄汁擠入小盆內,用溫開水衝調後就可以飲用了。
3、紫薯汁
紫薯一塊,洗淨去皮,切成小塊,然後再放入攪拌機內加一點水攪拌,用過濾網過濾後飲用。
4、檸檬汁
檸檬含有豐富的有益血管健康的黃酮類抗氧化劑,可以很好的放鬆身體和擴張血管,還有助於消化油膩的食物。
5、山楂汁
將鮮山楂果數枚洗淨和去核,放入榨汁機裏榨成糊狀,加溫開水就可以飲用了。
6、南瓜汁
將南瓜100克去皮,切成小塊放入蒸鍋蒸熟;然後用勺壓爛成泥,然後再用紗布過濾;再加適量溫開水稀釋,就可以做成南瓜汁了。
可以降血脂的水果有哪些2
高血脂是常見的慢性疾病,據統計,我國高血脂患病人數約2億人。高血脂本身並不可怕,可怕的'是動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等嚴重併發症。所以,治療高血脂,不容懈怠。
他汀類藥物是降脂的基石,也是指南推薦的首選降脂藥物,不僅能夠強效降脂,還能穩定斑塊,延緩動脈粥樣硬化的發展,全面防治心腦血管疾病。
除了藥物治療以外,生活方式干預也是必不可少的,其中飲食佔據重要地位。很多人都知道,常吃水果有助於調節血脂,但是到底該吃哪些水果呢?
山楂
山楂被稱爲天然的降脂藥,降脂作用源於其豐富的山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、黃酮等物質,具有擴張血管、改善微循環和促進膽固醇排泄的作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,飯後食用最佳,亦不宜過多食用。對於胃功能下降者,食用過多山楂會引起反酸等胃部不適反應,在食用的時候要慎重。
獼猴桃
獼猴桃,也稱奇異果,是一種像猴子似的渾身長滿毛的水果,含有豐富的維生素C,能夠促進血液循環,降低血液膽固醇和甘油三酯。另外,獼猴桃還含有精氨酸等物質,在防止血栓形成方面也有不小的功效,對降低動脈粥樣硬化、冠心病以及心肌梗死等心血管疾病的發病率特別有幫助。
蘋果
人們常說這麼一句順口溜:一天一蘋果,醫生遠離我,這大概是對蘋果最好的肯定。蘋果中含有蘋果味甘酸,既能開胃醒酒,也能止瀉。蘋果中還含有豐厚的果膠和多種對人體有利的微量元素,這些物質進入人體後能淨化血液,降低膽固醇,緩解高血脂的症狀。
紅提
紅提子的營養十分豐富,它含有17%以上的葡萄糖和果糖,還含有豐富的蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等物質和豐富的蛋白質和微量元素、多種維生素和氨基酸,經常食用可清除體內自由基,阻止血小板凝聚,防止人身體低密度脂蛋白氧化,減少血小板凝集,預防血栓形成,同時也能清理血管壁上積存的脂肪與膽固醇,能讓過高的血脂降下來。
香蕉
香蕉是生活中的常見水果,以潤腸通便的作用深受人們喜愛。其實,香蕉也能降壓降脂。因爲香蕉中含有豐富的微量元素鉀,這種物質可以預防血壓升高,也能清理血液中的膽固醇,可以淨化血液,保護血管,預防高血脂和高血壓的發生。
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