吃黃瓜能減脂肪嗎
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吃黃瓜能減脂肪嗎,黃瓜是一種常見的蔬果,可以用來炒菜也可以直接吃,在很多減肥的人中肯定有在吃黃瓜,那麼吃黃瓜能減脂肪嗎,接下來就來講一下吧,有興趣的朋友可以看一下,希望能夠幫到大家。
吃黃瓜能減脂肪嗎1
黃瓜的熱量和減肥功效
別名:胡瓜、王瓜、刺瓜
熱量:15 大卡(100克可食部分)
分類:蔬果和菌藻
評價:一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由於其便攜性,也常被當作水果食用,推薦在減肥期間食用。
度量單位熱量(可食部分熱量)
1根(小)黃瓜(130.0克,可食部分120.0克)18大卡
1根(大)黃瓜(200.0克,可食部分184.0克)28大卡
1塊黃瓜(10.0克,可食部分9.0克)1大卡
營養價值
1、 抗腫瘤:
黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用,可達到抗腫瘤的目的。此外,該物質還可治療慢性肝炎;
2、 抗衰老:
老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的'新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦皮膚,有潤膚,舒展皺紋的功效;
3、 防酒精中毒:
黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人,特別是對酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用,可防酒精中毒;
4、 降血糖:
黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,故糖尿病人及黃瓜代替澱粉類食物充飢,血糖非但不會升高,甚至會降低;
黃瓜裏面有一些成分可以防止酒精中毒,尤其是對於一些肝硬化的患者有一定的輔助治療作用,而且黃瓜當中含有一些葡萄糖胺,可以起到降血糖的作用糖尿病人可以食用黃瓜來充飢,而且不會造成血糖升高的情況,對於減肥的效果也是非常好的。
吃黃瓜能減脂肪嗎2
黃瓜雞蛋減肥餐
黃瓜要帶皮吃才減肥
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;黃瓜含有豐富的維生素,能美白肌膚,抑制黑色素的形成,黃瓜肉質脆嫩,是難得的排毒養顏食品。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的,所以能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃,可以加快排毒“腳步”。不過,黃瓜帶皮吃時一定要用鹽水洗淨。
黃瓜皮含有較多苦味素,是黃瓜的營養精華所在,有抗癌的作用。黃瓜水分多,含有一定的維生素,是一味可以美容的瓜菜,被稱爲“廚房裏的美容劑”,經常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生,並可防治脣炎、口角炎。
黃瓜中含有的黃瓜多糖對自由基均具有較強的還原能力,可起到清除自由基的作用。
黃瓜內含有丙醇二酸類物質, 可抑制體內糖類物質轉化爲脂肪, 起到調節體重的作用。希望減肥的人要多吃新鮮的黃瓜。
另外,黃瓜含有鉻等微量元素,有降血糖的作用,對糖尿病人來說,黃瓜是很好的食物。但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。
注:黃瓜尾部含有較多的苦味素,不要把“黃瓜頭兒”全部丟掉。
黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜
早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根
中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份
晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
從第二週開始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果。如果結合一定的運動,效果會更好!結束減肥後不能馬上恢復飲食,要慢慢增加!堅持一個月以後,你的胃已經很小了,你只需要吃一點點就會飽!黃瓜雞蛋減肥法對量可以不限,不用捱餓,這方法能有效減肥,但好難堅持哦。爲了美麗的身材,加油吧!
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