驚蟄吃什麼水果 驚蟄如何養生

【導讀】：春天是一個萬物復甦的季節，而驚蟄又是氣溫回暖的開始，所以春天養生十分重要，下面小編就來個大家推薦幾種適合驚蟄吃的水果，以及幾項驚蟄的養生方式。

驚蟄吃什麼水果

水果是一種營養價值豐富的食物，平常的生活中多吃水果有助於我們的身體健康，因爲水果是一種季節性的食物，所以要根據時節來吃，下面就來看看適合驚蟄吃的水果。

梨

驚蟄前後，人們易咽乾冒火，民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱，滋五臟之陰。”爲啥要吃梨？是借“梨”的諧音與小蟲分離。另外，春天來了氣候比較乾燥，很容易口乾舌燥、外感咳嗽，而梨味甘，有清熱養陰、利咽生津、潤喉化痰之功效，且含豐富的果酸、鐵質、維生素A、維生素C等，特別適合這一季節食用。

櫻桃

櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤爲突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等症及患熱病者應忌食或少食。

草莓

它營養價值高，特別適宜春季養生食用，所以被營養學家譽爲是“春季第一果”。草莓的營養配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對於春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等，草莓中含的營養元素都可以起到輔助治療的作用。同時因爲含鐵，貧血的朋友也可以常吃。

番石榴

據介紹，番石榴是個“營養庫”，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族、維C、鈣、磷、鐵等多種營養成分。其所含的維生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨等水果都高，其種子中含鐵量更勝於其它水果，所以，食用番石榴時最好能連子一起食入。

獼猴桃

雖然獼猴桃是小個頭水果，但是其綠色果肉中營養豐富，其中含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓功效。獼猴桃除了維他命C是它的強項外，原來其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

驚蟄如何養生

1、驚蟄重在養肝，所以飲食上要多吃養肝護肝的食物，　中醫學上，以四季配五臟，春季屬肝臟，一系列肝的病證，如精神疾病、高血壓、中風等病，常會在春季復發或加重。中醫很早就提出“春宜養肝”的說法。春季只有保持肝臟的生理功能，才能適應自然界生機勃發的變化。如果忽視了護肝養肝，肝臟機能失常，則易發生上述病症。

2、用一袋醋放到小鍋裏煮沸，煮沸後拿到各個房間去薰一下，讓醋瀰漫在空氣中。這樣可以起到消毒殺菌的作用。

3、驚蟄前後，午後的太陽就比較烈了，我一般中午吃完飯都要出去散步半小時的，可是午後太陽光太強（紫外線很強烈），曬的臉都有些疼了，所以要躲着太陽走，必要的防曬霜或者太陽傘要準備了。

4、驚蟄後天氣越來越暖和，“春困”也悄然襲來。這個時節選擇午休20分鐘是一個不錯的選擇，晚間的睡眠也要好好對待，喝一杯熱乎乎的牛奶是促進睡眠的一個好方法。

5、晨起，主動咳嗽。我們開始活動的時候，主動咳嗽，可以把肺裏的污濁之氣咳出來。可以起到一定的保健功效！

6、春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。