山竹吃多了會怎麼樣
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山竹吃多了會怎麼樣,山竹富含纖維,吃多了在腸胃中會吸水膨脹,大腸內的水分不夠膳食纖維吸收,反而會導致便祕。下面是山竹吃多了會怎麼樣的相關介紹,希望對大家有幫助!
山竹吃多了會怎麼樣1
一、山竹一天最多吃幾個?
營養學專家建議一般山竹每天食用3個左右,過量食用可能對導致血糖突增、腸胃不適或者便祕等症狀。因爲山竹爲寒性食物,過量食用後腸胃過涼,可能腹痛、噁心,而且由於偏甜的性質,過量食用後會產生血糖徒增,糖尿病或者血糖過高的人羣要謹慎食用。
過量食用後,可適當吃一些榴蓮、芒果等性熱的水果,防止脾胃虛寒。在泰國,榴蓮和山竹就被稱爲夫妻水果,一個爲水果之王,一個爲水果之後,可相互解除過量食用帶來的危害。注意不要和西瓜、草莓等涼性食物一起過量食用,否則會加重腹痛等症。
二、山竹吃多了會怎麼樣?
1、引起便祕
山竹富含纖維,吃多了在腸胃中會吸水膨脹,大腸內的水分不夠膳食纖維吸收,反而會導致便祕。吃太多山竹便祕是因爲沒有足夠的水分讓膳食纖維吸收,纖維膨脹不起來,糞便體積小又密實、乾硬,在腸道中運送反而更慢,所以多喝水可以緩解便祕症狀。另外,還可喝酸奶緩解,因爲酸奶含有的乳酸和鈣結合,能促進鈣質吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌,可促進胃腸蠕動,緩解便祕。
2、可能長胖
山竹有一定糖分和熱量(69大卡/100g)都不低,減肥期間食用要注意量的問題,不然也會長胖的。但是,只要你適量吃山竹,完全不用擔心長胖的問題,相反還可減肥。山竹當中含有羥基檸檬酸、山酮素等物質,前者能夠抑制脂肪的.合成,降低人的食慾,對減肥有很大的幫助。
3、影響血糖
山竹糖分不少,糖尿病最好少吃或不吃。如果實在想吃的話就吃1到2個吧,千萬別多吃,同時建議在飯前吃。
4、會酸中毒
山竹中含有氧雜蒽酮,此物質過量攝入會增加酸中毒的可能性。而且對線粒體功能有損害,影響呼吸系統,可能會造成乳酸酸中毒。
5、傷害腸胃
山竹性寒,有很好的去火效果,但吃多了,就會造成體內寒氣過重以及加重傷害腸胃,從而導致四肢發冷、頭暈、消化不良等症狀。尤其是體寒者,建議再少吃些或直接不吃。
山竹吃多了會怎麼樣2
一、山竹吃多了會怎麼樣
1、引起便祕
山竹中含有大量的纖維素,纖維素不能被消化吸收,卻可以在腸胃中吸水膨脹,適量食用能推動腸胃蠕動,促進排便,但過量食用山竹,則可能會引起便祕。
2、造成脾胃虛寒
山竹屬於寒涼水果,因此體質虛寒者不適宜食用,而且山竹不宜和苦瓜、冬瓜等寒涼食物同吃,山竹吃多了可能會加重體內寒氣,容易導致脾胃虛寒。
二、山竹一次吃幾個最好
每天3個即可。
山竹營養豐富,含有維生素、葉酸、煙酸、糖類、蛋白質及鈣、鉀、磷等礦物質,有較高的營養價值,還具有清涼解熱、降燥的作用,一般來說,山竹一天吃3個就足夠了,不宜多吃。
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