懷孕應該多吃什麼水果比較好
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懷孕應該多吃什麼水果比較好,懷孕的時候可能會出現很多不適症狀,要多多注意休息,懷孕期間也不能大補,下面分享懷孕應該多吃什麼水果比較好,媽媽們可以瞭解一下。
懷孕應該多吃什麼水果比較好1
櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。但也並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產的人也應忌食。
葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
秋梨
吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽爲百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜好吃,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養心保肝、消炎鎮痛等效用。
柑橘
500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養豐富、通身是寶的特長。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。
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第一種是蘋果。
每天一蘋果,醫院遠離我,說明蘋果的價值很高,對人體非常好。蘋果含有大量的`營養比如有機酸,維生素C、維生素B等。可以使人提高免疫力。經過研究發現,蘋果梨含有大量的礦物硼,他能夠刺激身體裏的有益化合物合成,對預防鈣流失有很好的作用,這種情況,對胎兒的鈣質吸收也非常不錯,另外,蘋果還能緩解孕婦的便祕情況,更不用說,蘋果的水分和維生素另外能起到的養顏功效了。
第二種是葡萄。
葡萄中的鈣、鐵元素豐富,更有很多的有機酸和卵磷脂,以及維生素羣。可以說是營養非常豐富了,吃的半串葡萄,對孩子以及孕婦都是非常好的,特別是那些因爲體質比較弱,有些貧血的孕婦,可以吃些新鮮葡萄,促進血液的製造。另外,葡萄裏的花青素,能夠讓人心明眼亮,對孩子的眼球發育和孕婦的眼睛都有非常好的作用。
但是,這種水果,不太適合吃很多,不能當飯吃,因爲葡萄的糖分比較高,還是要注意妊娠糖尿病。
第三種是柑橘。
柑橘口味清甜,營養豐富,也非常適合孕婦食用,柑橘可以預防夜盲症和壞血癥,其中含有大量的維生素羣,檸檬酸,鈣等元素,對孩子和媽媽,都是非常好的元素補充。
但是,同樣不能吃太多,糖分太高。不要一直吃一直吃,一天最多吃3個。
第四種是草莓。
草莓廣泛運用在很多小吃裏,因爲口味酸甜可口,非常易於消化。其中富含果膠和維生素羣,其中的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要原料,而維生素A對眼睛和肝腎都非常好。另外,草莓可以幫助消化、通便,可以幫助經常被便祕困擾的孕婦排除這種麻煩。
最重要的是,草莓裏含有葉酸,是胎兒生長的重要元素。
爲什麼孕婦要每天吃水果
1、爲孕婦和胎兒提供維生素和膳食纖維等。
水果的主要營養成分是水、多種維生素、微量元素,以及膳食纖維,人體正常運轉,以及胎兒的發育,都需要水果提供的營養元素。
蔬菜也含有維生素和膳食纖維,但蔬菜一般在炒食或燉煮的烹調過程中,維生素會損失較多,而水果一般是生食,維生素損失較少,所以推薦每天要食用水果。如果有一天不吃水果也並沒有什麼影響,但是如果長期不食用水果,可能會造成維生素的缺乏。
2、緩解孕婦便祕。
懷孕後因爲激素的變化,導致胃腸道的肌肉張力下降,以及蠕動能力減弱,所以造成便祕。同時也由於不斷長大的肚子擠壓盆腔,壓迫靜脈,導致痔瘡的發生。
水果含有較多的膳食纖維,經常食用蘋果香蕉等水果,可以緩解便祕和痔瘡的發生。
3、好吃,調節孕婦心情。
水果因芳香的氣味和可口的口感,可以給孕婦帶來愉悅的滿足感,調節孕期心情,使孕婦保持良好精神狀態。
懷孕應該多吃什麼水果比較好3
吃水果有什麼禁忌?
1、忌用菜刀削水果:
因爲菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌吃水果不漱口:
有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多:
把水果當飯吃,其實是不科學的。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。
4、忌飯後立即吃水果:
飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
5、忌吃太涼水果
尤其是不能吃剛從冰箱裏取出來的水果。
溫馨提示,飲食對孕婦和胎兒產生着直接的影響,所以孕婦在這方面要倍加註意。
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