刮油暴瘦的水果

刮油暴瘦的水果。在日常生活中，我們都不希望自己長得胖胖的，所以一些刮油暴瘦的水果是我們需要的。那麼接下來就由小編帶大家詳細的瞭解下刮油暴瘦的水果的相關內容。

刮油暴瘦的水果1

1、獼猴桃

獼猴桃中富含維生素C，既能美白肌膚、抗氧化還能增強免疫力和加快脂肪的燃燒。

另外獼猴桃中含有豐富的可溶性食物纖維，不僅能加快腸胃蠕動和排除宿便，還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂效果非常顯着。

獼猴桃的食物纖維還能增強飽腹感，可以避免暴食和飲食過量等狀況的發生。

2、火龍果

火龍果可以抑制糖分轉化成脂肪，另外火龍果中還含有着大量的食物纖維，有提高腸胃活力和加快食物消化排泄的作用。

火龍果中的黑色籽還能在消化的過程中消除體內淤積的油脂和廢物，有助於減肥消脂。

3、蘋果

蘋果中含有大量的果膠，它可以在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，有着極好的消脂效果。

另外蘋果還有分解脂肪和抑制脂肪形成的效果。每天吃一個蘋果，就能降低變胖的機率哦。

4、草莓

草莓中的果膠可以降低膽固醇，有分解脂肪的作用。

另外草莓中還含有大量的食物纖維和水分，可以達到增強飽腹感的效果，能抑制暴食和飲食過量的狀況的發生。

5、檸檬

檸檬中的檸檬酸有着促進血液循環和加快脂肪分解的作用。所以每天早上喝一杯檸檬水就能提高一整天的新陳代謝，同時也能提高脂肪的燃燒率。

另外檸檬中富含維生素C，同樣有着美白肌膚、抗衰老和增強免疫力的效果。

水果的好處有很多，不僅有助於減肥瘦身，同時還能守護美肌和健康身體的效果哦。

刮油暴瘦的水果2

八種刮油食物

大麥茶可去除脂肪

“很多人都有喝茶的習慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃！”張先生說，用焙炒過的大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕鬆、健康，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。

涼拌菜可防止便祕

張先生推薦了兩道涼拌菜：一是涼拌心裏美（蘿蔔絲)，二是涼拌木耳筍片。蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便祕，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

山楂助消化效果好

“我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因爲它可以幫助我們迅速消化。”張先生解釋說，山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的.脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

木瓜可以去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

酸梅湯可瓦解脂肪

“夏天常有人喝酸梅湯解暑，其實酸梅湯最重要的作用是解油膩，它可以幫我們多方面瓦解脂肪。”張先生說，酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體內多餘油膩，陳皮也可以有效抑制剩餘糖類轉化爲脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種鹼性飲品，飲用後有助於中和糖類和脂類的酸性效應，加速代謝分解。因此，在大魚大肉時，不妨選擇一杯自制的酸梅湯作爲解油膩的上佳飲品。

蘋果幫助體內刮油

近些年來流行一句話：每天一蘋果，醫生遠離我！蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裏含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

食醋可促進脂肪代謝

現在常常有喝醋及果醋減肥的，而醋也確實有這種功效。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、麪包等食物後，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。

喝粥可減少脂肪攝入

在飯前先喝一點粥，這樣就可以讓胃沒有太多的空間去吃大魚大肉了。同時還可以避免先吃大魚大肉所攝入的蛋白質被浪費掉，還能增加膳食纖維幫助促進腸蠕動，幫助增加飽腹感。

刮油暴瘦的水果3

早餐這7種刮油食物不能錯過

一、燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

二、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

三、土豆

有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。

四、紅棗

多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

五、蘋果

其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

六、酸奶

酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的發酵過程使奶中糖類、蛋白質有20%左右分別被水解成爲小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

七、杏仁

它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益於心臟健康；含有維生素E等抗氧化物質，能預防疾病和早衰。杏仁中含蛋白質27％、脂肪53％、碳水化合物11％，每百克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還含有一定量的胡蘿蔔素，抗壞血酸及苦杏仁甙等。