備孕除了葉酸還吃什麼
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備孕除了葉酸還吃什麼?很多人在想要孩子之前都會選擇備孕的,備孕期間是很講究飲食的,很多人在備孕的時候都會吃葉酸,下面小編分享備孕除了葉酸還吃什麼,一起來了解一下吧。
備孕除了葉酸還吃什麼1
備孕期間除了吃補充葉酸外,飲食方面最注重的就是營養均衡了。
需要注意的是,尤其是維生素,在烹飪的過程中很容易損失,所以吃的簡單新鮮最好。蛋白質類食物在烹飪過程中不會丟失,但是要避免變質的食物。
備孕營養食譜大全
1、山藥湯
山藥補腎益氣,對於備孕期間身體較弱的人有很好的滋補作用,備孕的準爸爸尤其適用哦。
原料:山藥300克、白糖50克。
做法:將山藥去皮洗淨切成塊備用,鍋內加適量清水,用大火燒開,將山藥塊倒入鍋內煮熟,然後撈出入涼水浸泡。然後加入白糖加入適量的清水到鍋中煮沸後晾涼。將瀝乾水的山藥放入碗中,澆如白糖汁即可食用。
2、蔥香煎鰻魚
鰻魚是非常營養的魚類,可以補腎臟,壯虛羸,常吃還可以提高身體的`免疫力。
原料:鰻魚300g,雞蛋1個,蔥花、胡椒粉、油、鹽、姜各適量。
做法:將鰻魚段洗淨備用,姜切成片備用。將胡椒粉、鹽、雞蛋清塗在魚肉上,醃製10分鐘。開始熱油鍋,放入醃製好的鰻魚煎至兩面金黃,然後撒上蔥花,出鍋即可。
3、米酒炒海蝦
詞食療方可以溫腎補氣,養血調經,尤其適合宮寒、腎陽虛引起不孕的人羣,對身體有一定的調理效果。
原料:鮮海蝦400克,米酒250克,蔥、薑末各適量,鹽5克。
做法:將海蝦洗淨去殼,放入米酒中浸泡10分鐘,撈出控淨水分。熱油鍋,放入蔥花爆香,然後再加入蝦、鹽、薑末等作料翻炒至熟即可。
備孕除了葉酸還吃什麼2
女性備孕吃什麼
1、葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發育。
2、柑橘
柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有營養豐富,其汁富含氨基酸、多種維生素和鈣磷鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。
3、柳橙
桔、柚、橙這些柳橙類水果,含分豐富的碳水化合物、胡蘿蔔素和鈣鎂等營養元素。是增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,治療備孕媽媽食慾不振、胸腹脹痛的天然良藥。
備孕不能吃什麼
1、高糖的食物
遠離高糖的食物就是最重要的一點。因爲糖分含量比較高的食物,會引起大家出現糖代謝紊亂的情況,讓大家在孕期容易患上糖尿病。這種糖尿病,不僅會傷害孕婦的健康,還會導致流產的出現。
2、刺激性食物
每個人的飲食都有自己的習慣,但是在備孕的時候,不管大家平時喜歡吃什麼,這個時候都不能吃辛辣刺激的食物。因爲這一類的食物對消化系統的刺激是很大的。在懷孕之後,孕婦的消化系統本身就會受到影響,如果患病的話,就會影響到腸胃對營養的吸收。
3、醃製的食品
醃製的食物是萬萬不能碰的。因爲醃製的食物中有硝酸鹽,不僅有致癌的危險,還有可能會引起中毒。如果吃這樣的食物,會導致硝酸鹽在體內的堆積。這樣,在懷孕之後,就會導致女性出現流產或者是早產的危險。
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