收下特製的大暑養生法 讓你一年到頭不生病
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【導讀】:自從進入大暑節氣後,全國各大城市都表示每天都在蒸籠中度過。雖說溫度不饒人,但是我們也要學會這個養生時機,可以幫助你在求冬不生病,舊病永祛除。來看看具體怎麼個養生方法吧。
爲您專門定製的大暑養生攻略趕緊收下
1、艾灸補脾
太白——脾經原穴
對脾系統的保健非常關鍵,按揉、艾灸太白可以補脾,對脾虛引起的食慾不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。若能在脾經主時(上午9至11點)艾灸,效果更好。
足三裏——脾性升清而胃性降濁
二者爲氣機升降之樞機,故養脾之升要同時養胃之降,需配合艾灸足三裏。脾應於季夏,大暑時節最需艾灸,以健脾化溼。
2、睡足覺不貪涼
睡眠要充足,不可在過於睏乏時才睡,應當在微感乏累之時便開始入睡。不可露宿,室溫要適宜,不可過涼或過熱,房中也不可有對流的空氣,即所謂的“穿堂風”。早晨醒來,可先在牀上做一些保健的氣功,如熨眼、叩齒、鳴天鼓等,再下牀活動。
早晨可到室外進行一些健身活動,但運動量不可過大,以身體微出汗爲度,可選擇散步或練習靜氣功。如常生活中,氣溫高的中午不要外出,而居室溫度亦不可太低,工作量不宜過大。
3、防止“情緒中暑”
大暑時節高溫酷熱,人們易動“肝火”,會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食慾不振、急躁焦慮等異常行爲,這是“情緒中暑”所引起的。養生要注意心態宜清靜,越是天熱越要“心靜”,以避免不良刺激。
大暑吃點啥最解暑?
西瓜粥
做法:西瓜皮250克,粳米100克,鹽適量。將西瓜皮削去硬皮及殘留瓜瓤,沖洗乾淨,切成細丁,用鹽稍醃。與粳米共置鍋中,加水,先用大火煮沸,再改用小火煮約15分鐘,以鹽調味後食用。
功效:消熱解暑,生津止渴,利水消腫。適用於暑熱煩渴、頭暈乏力、小便短赤、腎炎水腫等。
薏苡仁粥
做法:薏苡仁50克,粳米100克。將薏苡仁用溫水浸泡半小時左右,與粳米共置鍋中,放入清水,先用大火煮沸,再改用小火熬至粥成。
功效:健脾除溼,適用於脾虛溼盛,不思飲食,大便溏薄,下肢水腫等。
荷葉粥
做法:鮮荷葉1張,粳米150克,冰糖適量。將鮮荷葉洗淨,剪去蒂及邊緣。將粳米淘洗乾淨,放入鍋內,加水適量,將荷葉蓋於粳米上。先用大火煮沸,再改用小火慢熬,粳米熟透,揭去荷葉,放入冰糖拌勻即成。
功效:味道清香,略有苦味,荷葉清暑利溼,夏天常食荷葉粥可消解暑熱,醒脾開胃,生津止渴。
薑汁西瓜飲
西瓜,是男女老少的夏日最愛。西瓜性涼,不可貪食,但咱們還是放不下它,如何是好?送上一杯薑汁西瓜飲,用生薑汁調和西瓜的寒性,甜中帶着姜的辛辣,選嫩姜更好,幾乎感覺不到姜的辣味。
醃嫩姜
冬吃蘿蔔夏吃薑,嫩姜在這個季節上市。大自然對我們很好,盛夏體熱皆散於體表,腸胃其實虛寒,這時節正需要嫩姜。嫩姜可以切絲炒菜、拌菜,因爲嫩和甜,不愛吃薑的小主也能吃下嫩薑絲。
做法:
1、將嫩生薑冼淨,晾乾後切成薄片,放入大盆中加入鹽,醃製4小時。
2、熬製糖醋汁:取鍋,加入冰糖和白醋(比例 2:1),小火熬至糖融化,放涼。再加入等量白醋,攪勻備用。
3、醃製的薑片會出水,把薑片擠幹後放入乾淨容器中,倒入晾涼的糖醋汁,用勺子壓實薑片,糖醋汁的量以剛沒過薑片爲宜。玻璃容器加蓋密封,2天之後就可以吃了,一星期後味道更佳。(可多做些放入冰箱冷藏,可保存2個月。)
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