蘋果什麼時候吃最好
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蘋果什麼時候吃最好,日常生活中除了補充食物的一些蛋白質還需要補充一些維生素,蘋果營養豐富,大多數人都喜歡吃蘋果,但是不是什麼時候吃蘋果都適合的哦。蘋果什麼時候吃最好呢?
蘋果什麼時候吃最好1
一、正常人吃蘋果的時間
1、早上
在前一天的晚餐後至當日早餐前,一般人都超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時候,空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉化爲葡萄糖,被人體吸收,約半小時後,自感精力充沛,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊裏聚集時間過長,防止膽結石。也有說法是:早上的蘋果是金蘋果,中午的蘋果是好蘋果,晚上的蘋果是爛蘋果。
2、睡前
晚睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助於入睡,不易失眠,所以吃蘋果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋果會導致蘋果來不及消化,會成爲“爛蘋果”營養價值就有所減低。
二、特殊人羣吃蘋果的時間
1、胃腸道疾病
對於有些身體不好者來說,最好是不要空腹吃蘋果,尤其是胃腸道疾病的患者,一般要求戒冷食,其次在早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不適,建議在用餐2小時後或睡前吃蘋果。
2、血糖波動者
有糖尿病者或者血糖波動較大者,尤其不能空腹食用蘋果,蘋果的糖含量爲13.5%,並且主要是單糖,胃腸的.吸收效率高,在空腹時食用容易引起血糖升高,建議在睡前少量食用。
三、吃蘋果的注意事項
1、飯後不宜吃蘋果
很多人認爲飯後吃水果纔是良好的習慣。其實這並不科學,飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便祕等症狀,給消化帶來不良影響。因此,宜將吃蘋果安排在飯前半小時左右;更因爲蘋果通常是生吃,飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激,對免疫系統很有益。也可在飯後兩小時吃蘋果。
2、蘋果不宜啃到果核
吃蘋果時習慣啃到果核,蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。
蘋果什麼時候吃最好2
在日常生活中蘋果可以幫助消化,蘋果的可以榨汁也可以進行生吃,那屬於一種低熱量的食物,它可以使皮膚嫩滑啊還有非常豐富的一些微量元素,如果缺乏微量元素了皮膚就會產生一些乾燥的狀態。
爲什麼早飯後吃比較好?在中醫理論中,在上午八九點是脾胃活動最旺盛的時候,也是人的陽氣開始比較活躍的時候,這時候吃營養成分多的食物容易吸收,到晚上的時候脾胃就沒白天那麼活躍了,所以早飯的時候吃不在多而在精,早飯後吃蘋果是相對比較好的,這就是爲什麼俗話說的:早晨金蘋果、中午銀蘋果、晚上銅蘋果;
吃蘋果的時候要不要削皮?我一直不明白的一個問題就是爲什麼很多人吃蘋果都削皮,不僅蘋果其他水果也削皮,就算是因爲農藥,也可以清洗乾淨的,我個人吃蘋果是不削皮的,蘋果皮黃酮類化合物含量較高,有較強的抗氧化性,所以說蘋果防癌抗衰老是有道理的;
但是現在蘋果都打農藥,而且是有機農藥,有機農藥用清水不容易清洗乾淨,我個人都是用果蔬清洗劑洗水果,再用清水清洗,家裏有條件的話也可以用鹼水,現在家裏可能對健康越來越重視了,都喝鹼性水防癌(酸性體質易誘發癌症),家裏如果有蘇打粉的話,可以按1比15的比例與水混合,先把蘋果用清水清洗下,再放鹼水幾分鐘,完事兒再清洗,因爲有機農藥在鹼性環境容易分解
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