吃蘋果,吃對蘋果有什麼好處
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
吃蘋果有什麼好處呢?許多養生專家都推薦“一天一蘋果。”這讓小編很是不解,如此平平無奇的蘋果,生活中隨處可見的蘋果,到底擁有什麼特殊的功效,讓大家這麼信奉?吃蘋果又有什麼好處呢?
吃蘋果,吃對蘋果有什麼好處1
吃蘋果有什麼好處
1、1、防止皮膚老化
蘋果中的維生素種類豐富,含有的多酚有很強的抗氧化作用,可以減緩皮膚衰老速度。
2、減肥去脂肪
低卡路里的蘋果中,豐富的可溶性膳食纖維能促進排便,蘋果酸可以幫助分解體內多餘的脂肪,果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項機保持平衡。
3、有助於睡眠
蘋果芳香成分中醇類含量爲92%,被人體吸收後可舒緩神經,有助於提高睡眠質量。
4、補充能量
早晨起牀後會覺得睏倦,人體急需補充糖分爲身體提供能量,可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後,會轉化成葡萄糖被身體吸收。
5、防治高血壓
蘋果高鉀低鈉,常吃蘋果對高血壓患者很有好處。
6、增強記憶力
蘋果中豐富的鋅元素可以強化大腦記憶力。
吃蘋果的注意事項
2、1、腸胃疾病患者不宜吃
胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果,蘋果中的有機酸含量比較高,空腹吃會加重病情。
2、別吃蘋果核
蘋果核中含有有害物質氫氰酸,身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等症狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核沒有關係,但長期這樣吃會對健康不利。
3、早上不要只吃蘋果
早餐不能只吃蘋果,營養過於單一,對身體並不好。最好把蘋果作爲早餐的一部分,吃蘋果後,再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、麪點。
4、最好是削皮
蘋果皮上的農藥殘留比較多,爲了身體健康,吃的時候最好削皮。
除了農藥殘留,很多商家爲了蘋果保鮮、防蟲,會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟,工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨,食用前最好用鹽水泡洗,或者直接削皮。
蘋果怎麼吃最營養
3、煮蘋果
天氣慢慢變冷,脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃,減少胃腸道刺激,能防治內熱、治腹瀉。
材料:蘋果2個
步驟 :
1、蘋果洗淨去皮去核後切成小塊;
2、在煮鍋里加適量清水,放入蘋果塊,大火煮開後轉小火繼續煮;
3、蘋果煮軟後就能吃啦,可以根據自己的`口味加點蜂蜜或者紅糖。
蘋果雪梨銀耳湯
秋冬天氣候乾燥,很容易感冒咳嗽,可以將蘋果和梨一起燉,有潤喉清肺的功效。
材料:蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量
步驟 :
1、銀耳用熱水泡軟,備用;
2、蘋果切塊、梨切塊;
3、煮鍋中倒入適量的水後,放入蘋果、梨;
4、用大火煮至沸騰後,倒入泡發好的銀耳,小火慢燉10分鐘即可出鍋;
自制蘋果醋
蘋果醋能養顏護髮,減肥去脂肪,對於保持身材很有幫助。
材料:3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量
步驟 :
1、蘋果洗淨切成小塊,放在乾燥衛生的瓶子裏,先鋪一層蘋果,再放一層冰糖,重複這樣的步驟,直到把廣口瓶填滿;
2、然後往瓶子裏倒米醋,要沒過蘋果,再用保鮮膜封住瓶口,蓋上蓋子;
3、放在陰涼通風的地方,每隔一段時間把蓋子打開透透氣,2個月後,蘋果會發酵變成黃色,就能取出來喝了。
吃蘋果,吃對蘋果有什麼好處2
蘋果是生活中最受歡迎的水果之一,不論是在國內還是在國外,人們都喜歡吃蘋果,而且有些人堅持天天吃蘋果,他們認爲吃蘋果能爲自己身體帶來多種好處,那麼每天吃蘋果有什麼好處呢?那我就帶大家一起去了解。
每天吃蘋果有什麼好處
1、預防癌症
預防癌症是每天吃蘋果的最大好處之一,一個國家的科學研究都向世人證明,你每天吃一個或一個以上的蘋果會降低多種癌症發生的可能性,特別是口腔癌咽喉癌以及食道癌,都能在堅持使用蘋果以後,讓它們的發病機率明顯降低。
2、減肥降血脂
蘋果中蛋白質和脂肪的含量都很低,熱量也只有60到100千卡,,而且它含有的纖維素和果膠還能抑制脂肪在人體內的積存,提升體內膽固醇的含量,也能潤腸通便,加快人體內垃圾的排出,堅持每天吃蘋果不單能減肥,還能起到明顯的降血脂作用。
3、保護心臟和牙齒
蘋果中含有多種對人體有益的微量元素,特別是微量元素硼與鋅還有磷等物質的含量比較高,這些物質可以保護人類的心臟,能有效減少多種心臟病的發生。另外蘋果中還含有一些鞣酸,它可以保護牙齒,能減少蛀牙和牙齦炎的發生。
4、美容抗衰老
蘋果中含有多種對人體有益的維生素和抗氧化物質,每天吃蘋果能清理身體內的自由基,也能抑制自由基的生成,可以延緩衰老,也能滋養肌膚美容養顏。
煮蘋果的功效與作用蘋果怎麼煮好吃
發黴的蘋果能吃嗎 蘋果怎麼存放不會爛
孕婦吃青蘋果好不好 孕婦吃青蘋果要注意什麼
吃蘋果好處是什麼
蒸蘋果能減肥嗎 蘋果怎麼吃減肥最有效
蘋果片敷臉有什麼好處 蘋果片敷臉可以去黑眼圈嗎
吃什麼水果能減肥 蘋果能減肥嗎
蘋果可以做面膜嗎?蘋果做面摸有什麼好處?
吃三天蘋果能瘦多少斤 吃三天蘋果減肥反彈嗎
每天吃蘋果的好處有哪些
蘋果有什麼好處?蘋果應該怎麼吃?
吃蘋果常識 3種顏色蘋果養生功效不一樣
吃蘋果的最佳時間 吃蘋果的好處有哪些
嘎啦蘋果好吃嗎 嘎啦蘋果和紅富士的區別
天天吃蘋果有什麼好處
吃蘋果有哪些好處
吃蒸蘋果有什麼好處 吃蒸蘋果對人有哪些好處
每天吃一個蘋果有什麼好處
天天吃蘋果可以減肥嘛 晚上不吃飯吃蘋果能減肥嗎
早上空腹吃蘋果好嗎:一天中的什麼時間吃蘋果最好?
蘋果醋喝多了對人體有副作用嗎 蘋果醋怎麼喝減肥效果好
沙果是蘋果嗎 沙果和蘋果有什麼區別
吃蘋果的好處有哪些