長期吃蘋果有什麼好處

長期吃蘋果有什麼好處，你知道嗎？俗話說得好，一天一個蘋果，醫生遠離我，由此可見蘋果的功效是多麼的強大。蘋果中含有大量的維生素和糖分，可以補充人體需要的，下面是長期吃蘋果的好處。

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吃蘋果的好處

1、止瀉

因爲蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

2、通便

蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。

3、防止妊娠反應者酸中毒

女性在懷孕的時候，會出現妊娠反應，這時候我們可以吃一些蘋果，不僅能夠給身體補充足夠的熱量以及營養物質，同時還能夠起到調節水鹽及電解質的平衡，這樣一來，就能很好的起到防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

4、防治高血壓

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。蘋果對於中老年人，特別是膽固醇增高者，着實稱得上是理想的水果。治療高血壓，可在每週的蘋果日吃300～400克蘋果，而不吃別的食物，吃5個蘋果日後，便可使血壓下降，以後視血壓的情況，再決定是否繼續下一個療程。防治心血管病和肥胖症宜選甜蘋果吃。

5、防治貧血

常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

6、減肥

蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

7、增進食慾，益於嬰兒生長

蘋果中含有易於我們身體消化和吸收的溶解性磷和鐵物質，這對嬰兒生長和發育是很有益的，同時還能夠預防嬰幼兒出現佝僂病。

8、防止老化

蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。

9、預防糖尿病

蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

10、增強記憶力

蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素，而且更重要的是它富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。

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一、蘋果的'好處

1、吸收糖分

蘋果是一種含糖量比較高的水果，人們早起來以後吃是一種不錯的選擇，人們早起以後，腹中無食，這時人體的肝糖基本上已經全部耗盡了，起牀後吃一個蘋果就能讓肝糖快速再生，讓疲勞感也能快速消失，因此早上起來吃蘋果還有很有好處的。

2、補充能量

蘋果中的糖份多是天然果糖，人們早上起來吃蘋果，能讓這些果糖快速轉化葡萄糖，補充身體能量，另外蘋果中還有多種維生素和礦物質，空腹食用它時還能起到促進消化和調節腸胃的作用，對身體是有很大好處的。

二、溫馨提醒

有些人說早上起來吃蘋果不好，也有一定的道理，因爲有些人的脾胃比較虛弱，消化能力很差，早上起來以後吃蘋果，會讓他們的胃酸增加，出現輕度腹脹，有些人還會有腹痛的症狀發生，對於這些人羣來說，在飯後半小時左右再吃一個蘋果，對身體最好。

三、注意事項

雖然說蘋果的營養價值是很豐富的，但是如果我們想要擁有一個健康的身體，那麼我們就要從飲食上注意了，這樣才能讓蘋果吃的健康的。很多人晚上餓了習慣吃蘋果，早上的蘋果是金，晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。