能降血脂的食物大全
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能降血脂的食物大全,很多人在養生保健身體的時候,想多吃一些含鋅的食物,因爲微量元素鋅對維持人體健康有極大好處,能夠很好降低血脂,下面告訴你能降血脂的食物大全。
能降血脂的食物1
一:南瓜能降血脂的營養價值
南瓜中的果膠纖維素能適時的加速腸胃道的運作速度,同時給腸胃排空更多的時間,兩者相互作用後就可以促使餐後血脂不會極具上升。果膠纖維素的另一個作用就是能夠緩解機體吸收單脂的速度,血脂也就順應的會有所降低。
二:玉米能降血脂的營養價值
玉米存在鎂:谷胱甘肽等有效成分,有效的調節胰島素。玉米種的各種營養成分共同作用,可以降低機體攝入,緩解脂分被人體更多吸收。
三:降血脂食物的食用方法
首先推薦的降血脂的食用藥膳就是豆漿了,將黑豆紅棗和枸杞隨黃豆一起燒製的豆漿,味美而且可以降血脂,保健康。除了豆漿外,玉米汁也是好選擇。另外用玉米或者薏米粉一起做的饅頭也適合作爲高血脂的人的膳食,每天用玉米饅頭代替主食米飯,對降血脂有幫助。
很多人在養生保健身體的時候,想多吃一些含鋅的食物,因爲微量元素鋅對維持人體健康有極大好處,它既能促進智力發育也能提高大腦功能,而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的食物多種多樣,什麼食物含鋅多呢?一會兒我就帶大家瞭解,含鋅高的食物有哪些。
含鋅高的食物有哪些
1:生蠔
生活是一種海產食材,也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以後可以直接吃它,能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外,人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高,適合人們經常食用。
2:瘦肉
平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物,特別是豬瘦肉,以及牛裏脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅,人們吃了這些肉類食材後,能把它們含有的鋅吸收,而且能吸收大量的'優質蛋白,可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。
什麼食物含鋅多
1:生活中含鋅多的食物有很多,平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物,這些食物容易被人體消化和吸收,而且能讓人體儘快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用,可防止人體因缺鋅而出疾病。
2:五穀雜糧的含鋅量也比較高,特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅,人們多吃豆製品或者多喝豆漿,多用紅用豆黑豆等煮粥喝,就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅,除此以外,花生小米和蘿蔔等食材中都含有豐富的微量元素鋅,適合人們經常去食用。
今天重點爲大家介紹了什麼食物含鋅多,也讓大家瞭解了含鋅高的食物有哪些,以後大家再需要補鋅時可直接食用它們,身體健康的人也可以多吃這些含鋅量高的食物,這樣能預防缺鋅也能防止身體因缺少這種物質而出現病變。
能降血脂的食物2
降血脂的食療湯
(1)山楂銀花湯
【食材】:山楂60克,金銀花12克,白糖20克。
【做法】:先將山楂、金銀花用文火炒熱,加白糖小火慢炒成糖餞,之後用容器存放。做湯時,用開水沖泡,代茶、早點等隨意飲用。
(2)海帶木耳肉湯
【食材】:海帶、木耳各30克,瘦豬肉120克,澱粉、鹽等調味品少許。
【做法】:豬肉切片,加澱粉調料等拌勻喂好;海帶、木耳切絲,下鍋煮軟,下肉片至熟即可,按口味調味即成;分兩次服食。
(3)百合蘆筍湯
【食材】:百合50克,蘆筍200克,黃酒、味精、鹽等適量。
【做法】:百合發好洗淨,入沸鍋煮三、五分鐘,加黃酒等調料,隨後加蘆筍即成。
(4)香菇豆腐湯
【食材】:幹香菇25克,或鮮香菇150克,豆腐600克,鮮竹筍60克,佐料少許。
【做法】:將香菇去蒂,切絲,少油略炒;清水燒開下鮮絲、竹筍絲、豆腐丁;燒開略煮,勾薄芡,淋香油少許,按口味加調料即成。佐餐食用。
(5)山楂首烏湯
【食材】:山楂30克,何首烏15克,調味蜜糖少許。
【做法】:將山楂、何首烏洗淨、切碎,一同入鍋,清水浸泡2小時。之後熬煮1小時,去渣取汁,用糖調味。日服1劑,分2次溫服。
(6)枸杞豬肉湯
【食材】:枸杞15克,豬瘦肉250克,蔥、姜、黃酒、胡椒粉等調料適量。
【做法】:枸杞洗淨、瀝乾,豬肉洗淨切絲。起油鍋煸炒肉絲至發白,加蔥、姜等繼續煸炒,見黃即放黃酒,隨後注入老湯,放枸杞,煮至爛熟,調味即成。佐餐食用。
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