吃洋蔥能降血脂嗎
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吃洋蔥能降血脂嗎?我們平常切洋蔥眼睛都會辣得不行,然而有的人還特別喜歡生吃洋蔥,他們認爲洋蔥能降血脂,那麼生吃洋蔥真的好嗎?洋蔥又有哪些好處,今天我們就來聊一下吃洋蔥能降血脂嗎?
吃洋蔥能降血脂嗎1
1、生吃洋蔥
生吃洋蔥保留了洋蔥最大的營養,炒過之後的洋蔥營養物質會有一部分流失,所以,相比於熟吃,生吃洋蔥對身體的益處會更大,降血脂的效果也會好一點點。不過生吃洋蔥一般味道會比較大一點,而且對胃部刺激性更大,所以如果腸胃不是那麼好的話,建議還是炒熟了吃。
2、洋蔥泡紅酒
偶爾喝紅酒對身體也是很有好處的',紅酒本身具有軟化血管的作用,還能延緩衰老。洋蔥泡紅酒可以結合兩者的營養,也能起到很好的降血脂的作用,還可以預防動脈硬化和降低膽固醇,不過紅酒也是酒,不可大量飲用,偶爾喝一小點就可以了。
3、降血脂食物
除了洋蔥還有許多可以降血脂的食物,在平時生活中的時候可以多多注意飲食。蔬菜裏,苦瓜降血脂的作用很好,還能清熱解毒,大蒜、芹菜、木耳、海帶、胡蘿蔔、山藥、香菇、山楂等都能對降血脂、降血糖起到一定的作用。注意少吃膽固醇高的食物,不要抽菸,少飲酒。
吃洋蔥能降血脂嗎2
首先,可以肯定洋蔥具有降血脂的功效——洋蔥中含有二烯丙基二硫化物、含硫物質,不僅可增加纖溶,快速消除動脈硬化的斑塊;洋蔥中還有前列腺素A,它屬於較強的血管活性藥,能舒張小血管、促進血液循環、激活血溶纖維蛋白,起到降低血液粘稠度的作用,可能防止LDL的形成,對血脂健康很有好處。
不過,日常生活中大家食用洋蔥只能起到保健作用,雖然適用於特定人羣食用(皮膚病、眼病、胃腸道潰瘍的人羣不適合食用洋蔥),但無法達到有效的治療效果,因此,單獨靠每天吃洋蔥來降血脂是不現實的。
想要降血脂,通血管,還是需要做好這2件事
1、調整飲食結構,增強身體鍛鍊
血脂高的人一定要重視飲食方面的管理,烹飪時少放油、鹽爲宜,可以多多食用一些洋蔥、大蒜、西葫蘆、黃瓜、豌豆等蔬菜,主食上多吃五穀雜糧及高纖維食品;而像炸雞、蛋糕、火鍋等不健康的食物則要避開,以免血脂久升不降。
長期、合理的有氧運動可顯著改善高血脂症,堅持運動的時間越長,降脂的效果越好。運動可以加快脂肪的降解、糖的有氧代謝與利用,促進膽固醇(脂蛋白)的轉化與代謝。
2、降血脂還要靠藥物
服用安全有效的調脂藥物是通血管的最好方法。
應用他汀類藥物可以雙向調脂,有選擇地減少低密度脂蛋白膽固醇,適度提升高密度脂蛋白膽固醇,治療膽固醇升高的症狀,還能明顯增強患者血管內皮功能,降低動脈硬化炎性症狀,暢通血管。
應用非諾貝特可以將脂蛋白酯酶充分激活,加速降解血管極低密度脂蛋白,輕度升高血漿高密度脂蛋白膽固醇,使血液的粘稠度明顯降低,通血管的作用顯而易見。
高血脂不一定需要特別吃什麼食物,大家認真做好上述的兩件事,就可以起到明顯的的降血脂、通血管的效果。
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