落水後正確的自浮方法

其實在水中讓身體浮起來是件非常簡單的事情，你只要保持放鬆，身體自然而然就會上浮，當浮出水面後通過均勻的呼吸調整漂浮狀態。

落水後正確的自浮方法1

夏秋季節，游泳、漂流、釣魚、划船等水上相關活動較多，但意外落水事件也頻頻發生，一旦落水，如何自救？

最近有讀者稱，一個姿勢可讓落水的人快速浮起，這個水中自救姿勢就是仰漂，手腳放鬆，完全不動地靠浮力浮在水面上。這種自救方式靠譜嗎？

記者來到市區某游泳場館進行真人實驗，爲了保證實驗的安全性，此次試驗請來專業的救生員進行協助，還有兩名志願者進行體驗，一名是初學游泳者，另一名是完全不會游泳的小白。

救生員王教練對志願者們進行專業指導。王教練介紹，仰漂的重點是讓臉部的口、鼻部分浮出水面，其餘的部位則在水面下維持浮力。首先，將雙手放於水中，身體後仰，保持口鼻浮出水面進行緩慢換氣。

當下沉時閉上嘴巴，鼻子出氣，微微推水，等待上浮。漂起來的.技巧是，在水中讓身體放鬆，待吸滿氣之後，頭部慢慢後仰，避免身體重心集中在身體下部。同時，調整呼吸的節奏，並通過吸氣時讓胸腔充滿了空氣，以此帶動身體上浮。

經過狀態調整和救生員的專業指導，兩名志願者都成功地漂浮在水面上，但是他們做仰漂姿勢都是在平靜的狀態下進行，如果突然落水的情況下，是否能同樣仰浮呢？經過兩次試驗，初學游泳者在瞬間落水狀態下也能成功仰漂；

另一名志願者小白在瞬間落水的狀態下，較爲緊張，不能快速反應實施仰漂這個動作，落水後下意識在水裏打水花，體驗失敗。

對此，王教練提示大家，做仰漂這個姿勢，最重要的是心態要放平，全身要放鬆。當我們不慎落水後，不要慌，要保持全身放鬆。冷靜地保持頭頂向後，露出口、鼻，此時就可以呼吸。用鼻呼氣，嘴吸氣，呼氣要淺，吸氣要深。

使自己的身體浮於水面，等待他人的救援。切記，千萬不能將雙手上舉或者拼命掙扎，這樣只會下沉得更快。平常時候，仰漂這個姿勢可以反覆練習，關鍵的時候就能救命。

落水後正確的自浮方法2

保持冷靜

落水後，最重要的一點就是保持冷靜。很多人在落水後會感到恐慌，拼命地掙扎和呼喊，試圖讓自己浮出水面。但是，這樣做其實是非常錯誤的。

因爲掙扎和呼喊會消耗大量的體力和氧氣，導致身體更快地下沉，並且增加吞嚥水和窒息的風險。而且，掙扎和呼喊也不一定能夠引起周圍人的注意，因爲有時候溺水者的聲音會被水面上的噪音所掩蓋。

正確的做法是：落水後立即屏住呼吸，然後放鬆肢體等待浮出水面。因爲肺部就像一個大氣囊，屏氣後人的'比重比水輕，所以人體在水中經過一段下落後會自動上浮。

這個時候，你就可以抓住機會，在浮出水面時迅速換氣，並且觀察周圍的情況，看看有沒有可以抓住或者投擲過來的救生物品。

利用漂浮物

如果周圍有漂浮物，比如木頭、塑料瓶、救生圈等，那麼你就可以利用它們來幫助自己保持浮力，並且節省體力。你可以抓住漂浮物，並且儘量讓自己的身體靠近它們。

如果漂浮物足夠大或者多，你甚至可以把自己的身體部分或者全部放在上面。這樣做可以讓你更容易呼吸，並且減少失溫和抽筋的可能性。

如果沒有漂浮物，那麼你也可以利用自己的衣服來製造浮力。你可以脫掉外套或者褲子，並且把它們打成結或者捆成一團。然後，在空氣還沒有完全泄出之前，把它們放在胸前或者腋下。這樣做可以讓你的衣服充當一個臨時的氣囊，幫助你浮在水面上。

採取仰漂姿勢

如果沒有任何可以利用的漂浮物，那麼你就只能靠自己的身體來維持浮力了。這個時候，你可以採取仰漂姿勢，也就是讓自己的身體平躺在水面上

頭部後仰，口鼻露出水面。這樣做可以讓你的身體受到水的最大浮力，而且也可以保持呼吸。但是，仰漂姿勢也有一定的難度，需要你掌握一些技巧。

你要放鬆身體，不要緊張或者僵硬。你要調整呼吸的節奏，只有在吸氣時，空氣貯存在胸腔，讓胸腔充滿了空氣，纔有辦法帶動身體上浮。

要注意保持平衡，不要讓自己的身體翻轉或者下沉。如果感覺自己要下沉時，可以用手輕輕地向下推水，或者用腳輕輕地蹬水。

落水後正確的自浮方法3

什麼是溺水？

溺水是指大量水液被吸入肺內，引起人體缺氧窒息的危急病症。多發生在夏季，游泳場所、海邊、江河、湖泊、池塘等處。溺水者面色青紫腫脹，眼球結膜充血，口鼻內充滿泡沫、泥沙等雜物。

部分溺水者可因大量喝水入胃，出現上腹部膨脹。多數溺水者四肢發涼，意識喪失，重者心跳、呼吸停止。溺水致死原因主要是呼吸道內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉、窒息死亡。

▌會游泳者的自救

1.一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。

2.自己將身體抱成一團，浮上水面。

3.深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。

4.一次發作之後，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸後最好再按摩和熱敷患處。

5.如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，並採取仰面位，以兩足游泳。

6.如果是手指抽筋，可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除。

7.另外也容易遇到嗆水後慌張而引起溺水。游泳嗆水難免遇到，保持好身體重心，調整好動作即可避免。

8.疲勞、飢餓、緊張等都會引起人入水後不舒服或暈眩，發現前兆後需要立即上岸休息，補充糖分，如果突然，可向岸邊的.求助人員或旁邊的游泳者求救。