保胎吃什麼好
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
保胎吃什麼好,吃好蛋白質,多吃富含維生素E的食品,多吃富含維生素C和葉酸的食品,膳食纖維食品,海,針對保胎的食品食療,我們需要多吃有益於體內細胞生長、防止胎兒畸形的營養素,詳細瞭解保胎吃什麼好
1.吃好蛋白質
蛋白質對於新陳代謝和細胞分裂有重要作用,因此作爲準備懷孕的女性需要攝入足夠的蛋白質。比如豆腐、雞蛋、瘦肉、雞肉、魚肉、牛奶、大豆、芝麻、腰果等。
2.多吃富含維生素E的食品
維生素E是一種能夠改善血流和增強免疫力的維生素。不僅可以抗氧化,對身體健康有很好的保護作用,還能夠促進機體生長髮育、維持正常的大腦功能和生殖系統功能。吃些富含維生素E的食品,如杏仁、核桃、花生、黑芝麻、菜籽油、胡蘿蔔、香菇、菠菜等,特別是牛奶、鴨蛋,這些食物富含大量的維生素E,可以改善血流及穩定雌激素水平。
3.多吃富含維生素C和葉酸的食品
維生素C和葉酸都是提高身體免疫力,維護生育功能的寶貴營養素之一。特別是葉酸,已經被科學研究證明,對於孕期的女性更是需要的。葉酸不僅能夠促進胎兒大腦和神經管的發育,還能夠預防新生兒的出生缺陷。最好從含葉酸高的食物中攝取,包括酪梨、黃黃瓜、豆類、橙色水果、蔬菜和全麥麪包等。
除了上述三種,還有一些常見的食品也是有助於保胎的:
4.膳食纖維食品
日食纖維攝入量不足不僅會導致便祕、腹瀉等腸道問題,還可能引發不健康的飲食習慣,令身體的新陳代謝可以零星,進而導致身體患上嚴重的癌症。特別是懷孕的女性更需要注意,因爲體內過多的毒素,容易對寶寶產生影響。而膳食纖維可以促進體內廢物順暢排泄,減少有害物質的攝入,從而提高體內的抗氧化能力,維護母嬰健康。
5.多吃海鮮食品
海鮮含有豐富的蛋白質、礦物質和多種營養素,特別是富含鐵質,能幫助我們恢復體力、促進新陳代謝。此外,海鮮還能提高免疫力,降低感染風險,從而保證母嬰健康。不過,懷孕的'女性由於對海產品過敏,最好避免。
總之,針對保胎的食品食療,我們需要多吃有益於體內細胞生長、防止胎兒畸形的營養素,不同的食物有不同的功效,因此儘量結合自身身體情況,合理飲食,使身體平衡的攝入各種營養物質。同時,要注意合理搭配,不要單吃食品,也不要一味地依賴營養補充劑,這樣有利於更好的保胎,提高懷孕成功率。
常見的誘因有:
1.生活節奏較爲緊張或壓力大者,極易出現子宮收縮的情形。
2.孕婦合併急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合徵等。
3.孕婦合併子宮畸形(如雙角子宮、縱隔子宮)、子宮頸鬆弛、子宮肌瘤。
4. 腹部直接受撞擊、創傷等。
5.前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠。
吃什麼食物可以保胎保胎期間不能吃的食物:
1、少吃辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便祕。因此,建議您儘可能避免攝入此類食品。
2、避免飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃各種“污染”食品:食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨,水果最好去皮後再食用,以避免農藥污染。
孕婦的補鈣食譜,孕婦食譜補鈣大全
食物補鈣食譜:
乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
其實,補鈣途徑和方法很多,選擇鈣片鈣劑也很不錯:
處於非常時期的婦女,缺鈣現象較爲普遍。當她們感覺到牙齒鬆動;四肢無力、經常抽筋、麻木;腰痠背疼、關節疼、風溼疼;頭暈,並罹患貧血、產前高血壓綜合徵、水腫及乳 汁分泌不足時,就應診斷爲缺鈣。懷孕期間的女人補鈣都差不多是一節必修課,因爲這關係到自己和孩子的身體健康。所以補鈣時,所選擇的鈣片就一定要注重安全,不要去看一 些小廣告說什麼鈣片好!!要多看一些鈣片的老品牌,比如體恆健的鈣之緣片就很不錯,它就有15年曆史了。在很多醫院都有賣的。樓主有興趣可以自己去搜索一下了解了解。羣 衆的眼睛纔是雪亮的。
孕婦的飲食
懷孕期間,寶寶身體各器官不斷地發育,需要充足的營養供給,所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取,使寶寶獲得正常發育,並且貯存養分供日後哺乳之用。懷孕期間若不注重均衡的營養,不但胎兒生長遲滯發育不良,媽媽產後也更加虛弱,有些孕婦顧慮到增加營養後,胎兒生長過大,造成難產,而限制飲食,其實這是錯誤的觀念,增加營養並不是越吃越多,而是注重食物中的均衡營養。
懷孕早期(一至三個月):這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育,足夠的養分供給是第一要表,特別是維他命B羣及葉酸、菸鹼酸。孕婦在此刻常噁心嘔吐吃不下東西,那怎麼辦呢?不想吃就不要勉強,不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的,而應該是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白質、維他命豐富的食物,如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。錯失早期懷孕的營養補充,對日後嬰兒生長髮育將有不良的影響。
懷孕中期(四至六個月):克服了早期懷孕的不適,孕婦這時候較爲舒服,同時子宮不算太大,胃部不受壓迫而食慾也變好了,胎兒發育也比前期快一點,孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品,小米等雜糧含維他命B1較多,至於米飯、麪食則要適量,因爲澱粉、糖分多易發胖。
懷孕後期(七到十個月):懷孕後期胎兒體重快速增加,孕婦食慾也增加,此時飲食以清淡爲主,勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫,引發妊娠高血壓,除了懷孕早、中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免便祕,有些媽媽此時仍然食慾不佳,可以少量多餐來對應,切忌糕餅甜食吃太多,造成產後身材恢復難困難。
懷孕期間飲食的注意事項
有很多的孕婦在懷孕期間毫無節制地進食。爲了媽媽和寶寶的健康,孕期應該多注意一下飲食生活,特別是要注意控制熱量攝取和保持營養均衡。爲了在分娩時不遇到麻煩,我們應該從知道自己懷孕時起重新考慮每天的食譜。
注意防止熱量攝取過剩
過胖會給媽媽和寶寶帶來許多危險,例如容易患妊高症和糖尿病;子宮、骨盆、產道周圍脂肪堆積會使產程延長或者造成媽媽難產。早孕反應消失後,食慾大增,媽媽常常想將寶寶的那份也吃出來,這種想法是錯誤的。一般來說,只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。
積極地攝取以下的營養成分
肚子中的寶寶發育所需要的營養都要靠媽媽從食物中獲得,孕期飲食質量重於數量。
特別是要保證從食物中均衡地攝取鐵、蛋白質和鈣。其中鈣的需要量爲900毫克是懷孕前的1.5倍;鐵的需要量爲20毫克,是懷孕前的1.6倍。但是過多的攝入富含鐵的肝臟,有可能導致維生素A過剩症,這也是不容忽視的問題。
過多攝取食鹽會導致浮腫和妊高症!
人們已經認識到,控制鹽分的攝入對於預防生活習慣病是十分重要的,對於孕婦來說,這一點更爲重要。過多攝入鹽分是引起浮腫、妊娠高血壓、妊高症的重要原因之一。孕期的飲食應該以清淡爲原則。可以在食物中多加一些醋或香菜、調料以達到少放鹽的目的。清淡對製作輔食和幼兒食品也是必須的,爲了自己的'健康,爸爸們也應該逐漸習慣清淡的飲食。
如何看待方便食品和嗜好食品?
平時不經意吃的方便食品會妨礙鈣的吸收,而孕期鈣又是必不可少的。對有的人來說一下子完全戒掉方便食品是很難的,可以先從減少吃的次數做起,儘量自己做飯吃。在出現早孕反應和身體不舒服時,不妨試着讓爸爸做飯。最好少吃平時愛吃的、容易讓人發胖的甜果汁和點心。
如何安排孕期飲食
孕婦比懷孕前需要更多的營養。因爲孕婦不僅要維持自己旺盛的代謝需要,還要供給胎兒生長髮育的需求,另外也要爲自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和營養儲備。所以,孕婦在整個懷孕期間要加強營養,科學、合理地安排孕期飲食。
孕婦的營養需求在妊娠的不同階段是有所區別的。因此,應根據孕期的不同階段的營養需求來安排飲食。
妊娠早期,許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應,孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。然而,這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成階段,蛋白質和維生素的需求較高。因此,這個時期孕婦要通過採取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。在安排食譜時,要注意飲食的營養質量,多吃含蛋白質、維生素豐富的食物,如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮水果和蔬菜。
妊娠中期,早孕反應消失、食慾增加。此期正是胎兒迅速生長髮育的階段,尤其是大腦發育。這個時期的飲食安排,既要重視營養的質,也要保證營養的量,做到吃飽吃好。要注意多食富含蛋白質、維生素的食物,同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物,如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。
妊娠晚期,胎兒增長更加迅速,加之懷孕晚期,孕婦還要爲分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期,除了保證蛋白質、維生素,糖等營養素的補充外,還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生米等食品。
保護眼睛吃什麼好
懷孕初期吃什麼好保胎 懷孕初期吃什麼食物保胎好
胎盤吃了能治哮喘嗎 胎盤吃了有什麼好處
先兆流產如何保胎及不能吃什麼
孕婦吃什麼保胎 這10種食物要多吃
春季孕婦安胎吃什麼好
孕婦吃什麼胎兒頭髮好
懷孕吃什麼對胎兒最好
孕婦吃什麼菜對胎兒好
吃什麼菜對胎兒發育好
胎兒腿短吃什麼東西好
什麼情況下需要保胎?保胎吃什麼食物最好?
胎兒發育肺部吃什麼好
在家保胎最好的辦法是什麼
孕婦吃什麼魚對胎兒好
保養卵巢吃什麼好
前三月養胎吃什麼最好
吃保胎丸對胎兒有害嗎
乾性皮膚的原因和特徵 乾性皮膚如何保養乾性皮膚吃什麼好
懷孕期間吃什麼對胎兒好
孕婦期間吃什麼好對胎兒好
孕婦吃什麼食物好對胎兒好
讓胎兒停胎吃什麼藥
安胎保胎最好的方法
孕婦如何去胎毒 去胎毒吃什麼好
孕婦吃什麼東西對胎兒好
懷孕後吃什麼對胎兒好
女人吃什麼保胎安胎 保胎安胎的食物推薦
保胎是什麼意思
保胎針是什麼
懷孕期吃什麼好:懷孕初期吃什麼對胎兒好
剛懷孕吃點什麼對胎兒好
孕婦怎麼保胎最好