兒童吃糖太多有何影響?
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兒童吃糖太多有何影響
1、營養不均衡
人體的營養均衡是要攝入不同種類的營養元素,甜食的的大量攝入往往只能給人體提供熱量。因爲你每天攝入大量的糖的話,其他食物難免會吃得少,別的營養元素攝入自然就會減少,便會造成身體營養失衡。
小孩子糖吃過量了就會不想吃飯,久而久之就會造成營養不良,對孩子的生長髮育造成不利影響。
2、視力下降
想不到吧?吃糖還會影響視力!大家都知道,維生素B1會影響視力。如果攝入大量糖,糖分在體內消化的時候,需要消耗維生素B1,而且還需要減少體內鈣的含量。
孩子吃大量糖果的話體內的鈣就會降低,缺鈣的話視網膜的功能會衰退,視力就會下降,近視度數會越來越深。
3、免疫力下降
不知道大家有沒有注意到,甜食會降低人體的免疫能力。攝入大量甜食會讓人體血液中的白血球吞噬病菌的能力變弱,一旦白血球吞噬病菌的能力變低,那麼體內的病菌就會積累起來,從而對人體免疫力造成威脅。如果小孩子的免疫力太弱的話,很容易生病,所以孩子吃糖要把握好量。
4、性格孤僻
有研究表明,孩子吃過多的甜食可能會性格孤僻,出現上課不能集中注意力,思想開小差,學習成績下降等現象,吃過多的糖體內的丙酮酸和乳酸會增多,這時候會消耗體內的維生素B1。這時候體內的維生素B1供不應求,糖類代謝物會堆積在腦中,繼而使孩子出現非正常的表現。
寶寶多大能吃糖
0~6個月:小於6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖,所以只能吃奶;媽媽只要哺餵寶寶母乳或配方奶粉就可以了,不必再添加糖。
6~12個月:半歲以上的嬰兒開始分泌澱粉酶,初步具備消化多糖澱粉的能力,因而4~6個月時,父母要及時爲寶寶添加輔食。父母要儘量爲寶寶自制輔食,儘量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時,應儘量選擇低糖或無糖食品。
1~3歲:這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強,能吃的飲食種類已接近成人,只要讓寶寶均衡攝入穀物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其製品,就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。1-3歲的寶寶,每天攝入人爲添加到食品中的糖在10克左右爲最佳,不要超過20~30克。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品,可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用,但不能天天吃。
兒童正確吃糖的方法
1、嬰幼兒每天進食糖量不超過每千克體重0.5g
育兒專家表示,現代營養學的健康吃糖標準是:每公斤體重每天0.5克糖,即體重10公斤的寶寶每天吃糖應控制在5克以內。具體量比:一大勺果醬約含糖15克,1罐可樂約含糖37克,3小塊巧克力約含糖9克,1只冰激凌約含糖10克。
另外要引起注意的是果汁。有些果汁中添加的糖分含量很高,所以,給寶寶喝果汁時,要控制好量,每天不要超過150ml,而且最好選用現榨果汁,而非市售果汁。當然,最好是讓寶寶養成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習慣。
2、與其一把糖分幾次吃,不如一次就吃完
如果一個人每半小時吃一小塊糖,不出幾天,他的全口牙齒都會爛光。這是因爲,口腔中的細菌一遇到糖,就會像開晚會那樣瘋狂活躍起來。它們與糖的相互作用,生成腐蝕牙齒的酸,導致牙齒脫鈣。要到半小時後,分泌的唾液才能中和掉這些酸,幫助牙齒再礦化。假如持續不停地吃糖,牙齒一直處於脫鈣的情況下,很快就會發展成爲嚴重的齲齒。所以,關鍵是減少吃糖的次數,與其一把糖分幾次吃,不如一次就吃完。
3、愛吃糖的寶寶尤其要做好日常牙齒護理
保持口腔清潔和及時清除殘留在牙齒上的糖分。在寶寶的乳牙萌出後,父母可用棉籤或消毒紗布蘸溫水或茶水擦洗每顆牙齒;當寶寶能漱口後,每天可用淡鹽水、淡茶水或氟化鈉水漱口一次;3歲後的寶寶要在父母的指導下養成經常漱口、早晚刷牙的習慣。
寶寶愛吃糖怎麼辦
獎勵政策。寶貝愛上吃糖?先別急着頭疼,任何事情都有正反兩面。如果你家寶貝是個常常讓人哭笑不得的小搗蛋,你正爲他太過獨立的個性而頭痛不已,好極了,糖的妙處馬上就可以顯示出來。寶寶今天吃飯又快又好,來,獎勵一顆糖;明天打翻了金魚缸,那就只好剝奪他吃糖的權利了。如此一來,寶貝爲了嘴邊的甜蜜利益,自然會努力作好每一件事情的。
學習工具。買一包彩色的巧克力糖豆,紅、黃、藍、綠什麼顏色都有。給寶寶吃的時候可以說:“寶寶吃一顆紅色的,媽媽吃一顆藍色的,爸爸吃一顆黃色的。”等寶寶對顏色有一些瞭解了之後就可以問:“寶寶,這是什麼顏色的啊?”答對了再給他吃,也可以讓寶寶問爸爸媽媽。這樣的方式,不但滿足了寶寶吃糖的願望,同時也讓寶寶認識了不少顏色,還因爲爸爸媽媽的參與而學會了分享,一舉三得哦!
故事戰略。把吃多了糖會得蛀牙的事實編成故事說給寶寶聽,讓寶寶對吃太多糖的壞處有一些瞭解。注意,雖然是故事,但不要太誇張,不要因此而嚇到寶寶。故事講完後,讓寶寶提出解決方法,比如:“小花貓吃了太多的糖,牙齒都壞掉了,小花貓的牙痛極了,也不能捉老鼠了,這可怎麼辦呢?寶寶,我們來想想辦法幫幫它吧。”寶寶在這樣的故事中知道了吃糖牙齒會壞,在想辦法幫助小花貓的過程中發展了想象力和思維能力,培養了寶寶的同情心。同時又可以藉此機會引導寶寶養成早晚刷牙的好習慣。真是好處多多啊!
糖果替身。現在市面上有很多可以幫助防止蛀牙的天然甜味劑,比如木糖醇。給寶寶吃這樣的糖果,爸爸媽媽也就不用但心了。還可以給寶寶多吃水果,因爲也是甜的,寶寶一般都比較喜歡。
寶寶愛吃糖怎麼辦?家長不可強制拒絕,要利用適當的方法哦
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