孕婦睡太晚對胎兒有影響嗎

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孕婦睡太晚對胎兒有影響嗎，現在很多的新手的寶爸寶媽們，對於懷孕的一些症狀和育兒經驗都不是很多，所以就會非常的注意孕婦的日常飲食和各種的行爲。以下分享孕婦睡太晚對胎兒有影響嗎？

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1、懷孕期間晚睡，會影響到寶寶發育

在懷孕期間，如果孕婦有晚睡的習慣，就不僅僅影響的是自己了，一旦孕婦因爲晚睡導致睡眠不足，白天精力跟不上，就會大概率的影響胎兒導致胎兒在母體養分和氧氣供給不足。

孕婦的睡眠質量如果不好，就會引起腸胃的消化吸收不好，食慾也就跟着不好了，這樣的結果就會導致胎兒的營養吸收不足，最後引發免疫力低下，體重過重或者過輕的現象。

2、懷孕期間晚睡，還會影響寶寶的神經發育

在懷孕的早期，即3-8周，正是寶寶的神經發育關鍵期，所以孕婦們一定要注意，不管以前您的作息習慣是怎麼樣的，爲了寶寶的發育健康，懷孕期間一定要規律作息不熬夜喲。

但是因爲一些孕婦可能是因爲職業習慣問題，導致一時半會兒改不了晚睡的習慣，那麼不妨試試下面的方法，有助於睡眠哦。

1、睡前喝一杯牛奶，這個大家都知道，牛奶是有助於睡眠的，而且對寶寶在母體的發育也有好處。

2、睡前泡個熱水腳，或者泡個溫水澡，但是不管是泡腳還是泡澡，都要把握時間，不宜過長，適當的泡腳有助於身心的放鬆，更有助於睡眠。

3、適當運動，比如做做孕婦操、練練瑜伽，晚飯過後在家人的陪伴下散散步等，都是有助於睡眠的睡前活動哦。

4、還要記住喲，孕媽媽要時刻保持一個好心情，寶寶才能心情好哦。

孕婦晚睡對自己有什麼影響

1、精神疲勞

孕婦長期晚睡，精神會長期處於緊張的狀態，情緒起伏也會比較大，容易煩躁不安。

2、易出現皮膚問題

孕婦長期晚睡，尤其是晚上11時到凌晨3時這一段時間，是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等皮膚問題。

3、容易感冒

孕婦長期晚睡會使得免疫力下降，容易引發感冒，腸胃感染等疾病。

孕婦如果在孕期睡的比較晚的話，會影響到孩子的生物鐘，而且也有研究表示，如果孕婦晚上經常熬夜，那麼胎兒也有很大的機率是睡不好的，而且在出生之後，孩子也會受到孕期孕婦晚睡的影響，不容易養成一個良好的睡眠習慣。所以孕期的孕婦千萬不要熬夜，而且對自己的皮膚也不是很好。

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1、孕期熬夜，影響胎兒發育

孕期熬夜會導致孕媽媽內分泌紊亂，影響胎兒正常發育。尤其是在懷孕頭幾個月!

研究發現，孕媽媽在懷孕期間，睡眠不足會影響胎兒體重，新生兒也容易體重偏輕和出現其它併發症。

2、孕期太晚睡，寶寶天生氣血虛

懷孕是一個消耗氣血的過程，而晚上23：00—3：00點是肝膽造血的時候，如果經常這個點還不睡，就很容易造血不足，造成血虧。血虧會影響到胎兒，造成寶寶天生血氣不足。

3、孕期長期熬夜，寶寶長得慢

如果長期熬夜睡不着，影響新陳代謝，營養吸收，寶寶吸收不到足夠的營養，出生後可能會長得慢、體重輕等。

4、孕期熬夜不利寶寶養成良好睡眠習慣

胎兒從28周起，就能通過孕媽媽的'活動產生晝夜交替意識了。

如果孕媽媽作息不規律，愛熬夜，愛賴牀，胎寶寶也會有樣學樣，無法做到正常作息。而一旦這個習慣“養成”，出生後也是很難改變的，結果就會生出一個“小夜貓子”。

總之一句話：孕期熬夜，坑娘更坑娃。你還敢天天晚上追劇不等待，半夜不睡覺嗎？

但有些孕媽媽說了，不是不想睡呀，是睡不着呀，怎麼辦？

四招提高孕媽睡眠質量

1、培養良好的睡前習慣

睡前洗一個舒舒服服的熱水澡，喝一杯暖暖的熱牛奶，或者泡泡腳，都對促進睡眠有很好的作用。晚上10:30就要進入入睡模式，躺在牀上不玩手機、不看電視，專心培養睡眠。

2、睡前按摩

很多孕媽媽睡不着，多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成，睡前可以讓準爸爸幫助按摩。

透過準爸爸體貼的心、溫柔的力道，不僅能舒緩孕媽的身體不適，有助於準媽媽安睡，更能增進彼此的感情。

3、選擇舒服的睡姿

孕早期和孕中期，因爲胎兒還不是特別大，過於糾結睡眠姿勢的問題，避免造成過度緊張和擔心影響睡眠。可隨意選擇自己覺得舒服的睡眠姿勢，如仰臥位、側臥位均可。

如果擔心睡着後翻來覆去影響胎兒，小編建議入手一個孕婦枕，可以支撐腹部保護胎兒，還能幫助孕媽獲得較佳的睡眠。

4、調整飲食

尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上(特別是睡前)少喝水，否則夜裏頻頻上廁所，怎會睡得好。

睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物，避免過度興奮或腸胃不適影響入睡。

富含色氨酸的熱牛奶、堅果，和易於消化的餅乾，是孕媽咪睡前肚子餓時不錯的選擇。

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孕婦晚睡對胎兒會存在一定的影響：

首先可能影響胎兒的生長和發育，因爲孕期睡覺比較晚，可能會導致孕媽媽內分泌紊亂，影響胎兒的發育，尤其是在懷孕前幾個月，睡眠不足會影響胎兒的體重，使胎兒體重偏輕或者出現其他異常症狀。

其次孕婦晚睡還會使寶寶天生氣血比較虛，如果經常晚睡，很容易造成造血不足，影響胎兒，使其天生血氣不足。

再次孕婦熬夜寶寶長的比較慢，影響新陳代謝，影響胎兒對營養的吸收，出生之後可能也會長得比較慢。

所以孕婦在懷孕期間一定要早睡，不可以熬夜，在睡前儘量養成良好習慣，適當泡腳，不要玩手機、看電視，也可以進行睡前按摩。

一、孕期不適對睡眠質量的影響

1、孕早期睡眠不佳

Q：懷孕五週了，最近睡覺總是感覺小腹脹痛，想上廁所，但是每次去了又沒感覺了。回來之後躺在牀上又睡不着。這是爲什麼？要如何才能睡個好覺？

A：很多孕婦在懷孕初期的時候出現尿頻的現象，尿頻是懷孕期間大多數孕婦必經的階段。在懷孕前3個月，子宮在骨盆腔中漸漸變大，造成骨盆腔內器官相對位置的改變，導致膀胱承受的壓力增加，使其容量減少，從而使準媽咪一直產生尿意。到了懷孕中期，子宮會往上擡到腹腔，尿頻的現象就會得到改善。但到了懷孕末期，尿頻現象會再度出現。

在孕期尿頻是無法得到有效改善的，只能儘量緩解：

1、孕期應注意保持外陰部的清潔，睡覺時採取側臥位。

2、平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水，最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。

3、有了尿意應及時排尿，切不可憋尿，因爲有的人會因爲憋尿時間太長，而影響膀胱的功能，以至於最後不能自行排尿，造成尿瀦留，需要到醫院行導尿術。