孕婦睡眠不足對胎兒的影響

孕婦睡眠不足對胎兒的影響， 很多朋友都不清楚如果自己懷孕出現什麼樣的情況。在懷孕過程中會通常 引起什麼樣的後遺症，對於孕婦來說睡眠很重要，看看孕婦睡眠不足對胎兒的影響。

孕婦睡眠不足對胎兒的影響1

孕期睡眠不足對胎兒影響之一：對情緒的影響

孕婦睡眠不足會情緒消極，消極情緒無法緩解往往會使媽媽們精神緊張、情緒焦慮，這種情況若得不到及時解決，隨着失眠時間的延長，不僅會影響到母親的自身抵抗力，還會加重她們的不良情緒，久而久之，必會間接影響到腹中寶寶的健康。

孕期睡眠不足對胎兒影響之二：對生活的影響

如果睡眠不足影響了你的身體官能，胎兒的健康就會有風險。如果你開車時睡着了，或者因爲極度疲勞而步履蹣跚，甚至跌倒，你的寶寶就可能會跟着你遭殃了。

孕期睡眠不足對胎兒影響之三：對寶寶的影響

長期的消極情緒會對胎兒產生不良反應，有的出現難產，或寶寶出生後哭鬧。專家在對懷孕18-32周的孕婦進行的'研究中發現，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行爲和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發生率是正常人的2-3倍。

如何保證孕期睡眠

1、睡前3-4小時內不宜運動

適量的運動對孕媽媽的身心健康有益，對日後分娩也有幫助。不過運動後人體會處於興奮狀態，若沒有足夠時間使身體恢復平靜，會影響睡眠。已有研究證實，睡前運動會縮短人深度睡眠的時間，使人得不到充分休息，醒後依然感到疲勞。

2、適當午休

孕婦由於身體負荷較重，易疲勞，午間更應抽空休息。午睡一般不宜超過1個小時，否則會影響晚上的睡眠質量。

3、按時作息

有規律的作息對平衡人體的生物鐘至關重要。孕媽媽應儘量在輕鬆、閒適的氣氛中進晚餐，飯後聽聽音樂、看看書、洗個熱水澡，都有助於使孕媽媽身心放鬆，更易安眠。

4、傍晚之後要減少飲水量

水維持着人體機能的正常運作，孕期婦女由於腎血流量和腎小球濾過率增加，排尿次數增多，如不及時補充水分，容易造成缺水。另一方面，由於體內水分增多，孕媽媽容易出現尿頻和夜尿增多的現象，爲了減少夜間起牀上洗手間的次數，孕媽媽最好在上午多喝水，下午和晚上相應減少水的攝入量。

5、向左側躺臥

向左側躺臥的姿勢不但有助母體血液和養分流向胚胎和子宮，也可幫助腎排出廢物和尿液。最好在妊娠早期就開始訓練自己這麼睡，以便肚子漸漸隆起時睡得更香。

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孕婦睡眠姿勢有哪些是一個比較重要的問題

因爲孕婦懷孕在身，行動不便，要保護肚子中的胎兒就要時刻注意身體的安全，身體的安全又需要注意每一項行動細節，孕婦睡眠就是一種需要流行的細節問題，睡眠姿勢的好壞直接關係到孕婦和胎兒的安全健康。下面就來看看孕婦睡眠姿勢有哪些的結算吧。

妊娠早期（1-3個月)

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。 如趴着睡覺，或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期（4-7個月)

此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。

妊娠晚期（8-10個月)

此期的臥位尤爲重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。但不宜採取仰臥位。因爲仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。