孕婦失眠對胎兒有哪些影響

孕婦失眠對胎兒有哪些影響，女性朋友們本來在精神和心理上都屬於比較敏感的一類人，所以會很容易失眠，在懷孕期間受到孕激素的影響，更加會加大壓力和情緒不穩定的現象出現，導致孕婦失眠。那麼，孕婦失眠對胎兒有哪些影響。

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失眠對於生活在都市的我們似乎不是什麼新鮮的詞彙，各種原因都很有可能導致失眠的發生，而在妊娠期的孕婦，失眠就更常見了，有些人會問了，孕婦失眠對胎兒影響大嗎，孕婦失眠會對胎兒有怎樣的影響？相關人士介紹說，孕婦失眠可能造成孕婦們情緒不穩、波動大，不僅對自身健康有影響，還會破壞胎兒正常發育。

很多孕婦因爲對妊娠的不安和對分娩的恐懼，往往感到心理負擔沉重，再加上懷孕時身體上的不適，使她們精神緊張、情緒焦慮，往往感覺到難以入睡。專家強調，孕婦晚上失眠情況若得不到及時解決，隨着時間的延長，會逐漸影響到他們的自身抵抗力。而且，失眠後的孕婦往往情緒低落，容易發脾氣，不良情緒凸顯。

另外，根據臨牀研究發現，孕婦失眠對胎兒影響很大。孕婦在懷孕4~10周如果情緒過度不安，可能導致胎兒口脣畸變、出現顎裂性兔脣。更爲可怕的是，如果孕婦的精神因爲失眠而過度緊張，可能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。

所以，孕婦晚上失眠情況不可忽視，因爲其不僅傷害懷孕婦女本人的身體，更會導致腹中寶寶面臨健康威脅。

孕婦失眠怎麼辦

聽音樂。

這是一個很好的疏解壓力的方法，靜下心來欣賞音樂，這種方式其實很有效。同時還能夠起到胎教的效果，這是一舉兩得好方法，保持平穩的心態，這樣就能夠起到疏導睡眠障礙的好方法。

飲食控制。

懷孕的孕婦食慾總是特別好，看到美味的食物總是吃個不停，其實這也是造成失眠的一個問題。攝入過多的食物，這會影響其腸胃功能，身體不舒服，自然睡眠也跟着

情感轉移。

因爲懷孕的關係，很多孕婦把所有的精心否放逐在寶寶的身上，特別是第一次懷孕的女性承受很多的心裏壓力，因爲過多的緊張而直接導致失眠。

學會釋放壓力。

焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜間睡覺之前應該清空腦海中的內存，對於不開心的事情應該學習淡忘，如果遇到什麼不開心的事情，那麼一定要找個人說出來，這樣聚會倍感輕鬆，這樣就不會有失眠的壓力。

營造良好的睡眠環境。

營造良好的睡眠環境這也很是關鍵，舒適、優雅的原則，讓孕婦感覺到這是一個很溫馨的地方，這樣美好的環境也會讓準媽媽的心情倍感舒適。

養成正確的睡姿習慣。

建議從孕早期開始就要有意識地養成側臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢，這樣胎兒纔不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心髒迴流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠質量。

安排規律生活。

很多人都錯誤的以爲孕婦就應該享受特權，其實這也得遵守科學的生活原則，器具生活都要遵守健康的原則，養成定時起牀和休息的習慣，建立一個自然的生理鍾，避免多睡覺的問題。

看電視幫助催眠。

在睡覺之前我們來選擇看電視來打發時間，因爲很多人都覺得很是無聊的電視劇會讓我們感覺到精神萎靡，非常想睡覺。

以上是關於孕婦失眠對胎兒有哪些影響 孕婦失眠怎麼辦的介紹。適當的運動可以幫助孕婦緩解失眠，懷孕後孕媽媽要養成運動的習慣，即使在身體最爲沉重的'時候，也要堅持散步，做孕婦體操等。

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孕婦失眠的原因：荷爾蒙變化

由於妊娠反應及對飲食營養的要求，孕婦的飲食習慣會發生一定的改變，導致很多孕婦難以適應，使睡眠質量受到影響。專員提醒，懷孕期間必須儘量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的症狀。

孕婦失眠的原因：睡姿不舒服

多數專員都建議，孕婦在懷孕末期比較好採取左側睡，以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈，造成血液迴流不佳，使得回到心臟的靜脈血液不足，因而使血壓不夠，而影響到媽媽和寶寶的健康。不過，並非所有的孕婦都能習慣左側睡，因此，爲了出現睡眠不好的情況，比較好在懷孕初期就開始讓自己習慣。

孕婦失眠的原因：飲食習慣的改變

妊娠後期，很多孕婦都有尿頻的現象，這是腹中胎兒逐漸變大，對膀胱的壓迫導致的。據瞭解，有八成孕婦晚上會一直跑廁所，很多人也已經習以爲常。毫無疑問，這種尿頻現象會嚴重影響孕婦的睡眠質量，導致孕婦睡眠不足。孕婦必須儘量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。

孕婦失眠的原因：頻尿影響睡眠

精神科專員認爲，孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導致的。孕婦在心理和精神上都比較敏感，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。