孕婦吃鈣片的禁忌對胎兒有影響
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孕婦吃鈣片的禁忌對胎兒有影響,補鈣是生活中一種很常見的現象,有的孕婦覺得,鈣片一直吃沒所謂,小編爲大家整理好了孕婦吃鈣片的禁忌對胎兒有影響的相關資料,一起來看看吧
孕婦吃鈣片的禁忌對胎兒有影響1
孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質的平衡問題。其實不光是孕婦,對任何人來說,補鈣都並非多多益善,大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收,如鐵和鋅。因此,你在補鈣的同時,最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑,以免鈣片會干擾後兩者的吸收。
某些有特殊身體狀況的孕婦選擇鈣片時要格外謹慎:
糖尿病患者應該避免葡萄糖酸鈣。葡萄糖酸鈣會在你的體內代謝成葡萄糖,使你的血糖濃度升高。
體質衰弱者不選擇乳酸鈣。乳酸鈣在人體內代謝後會生成乳酸,使你產生疲勞、痠疼。
胃酸缺乏的孕婦儘量不選用碳酸鈣。由於碳酸鈣在PH值較低的環境中溶解得會更好,所以不適合於胃酸缺乏的人。如果你屬於這種情況,可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣。儘管這種鈣片中的鈣含量較低,但比碳酸鈣更容易溶解,不受胃酸的影響。
腎衰的孕婦規避磷酸鈣。磷酸鈣也不容易溶解,而且其中含有相當數量的磷,不宜用於腎衰的人。
便祕的孕婦當心無機鈣。無機鈣片可能會使一些孕婦便祕。如果你屬於這種情況,可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉澱,所以不會引起便祕。
許多鈣片中含鎂和其他礦物質,腎功能不全或限制某種營養攝入的孕婦在選擇鈣片時也要注意。
孕婦吃什麼鈣片好
孕婦膳食中攝入鈣元素的不足,就需要通過服用鈣片來補鈣。那麼。孕婦吃什麼鈣片好?怎麼選擇鈣片呢?
1、鈣含量高 正規補鈣產品均會標明鈣含量。需要注意的是,某些產品標明的是鈣化物含量而並非鈣含量。此二者有本質區別,在選購補鈣產品時要格外注意。
2、有完整的生產信息 由於現在的補鈣產品五花八門,也有不少劣質產品混雜其中,所以準媽媽在選擇補鈣產品時一定要關注是否有完整的生產廠家、廠址、生產日期、保質期、批號等等細節。
3、選擇含有VD的複方鈣製劑 孕婦可根據實際需要選擇此類產品,VD的存在使得鈣元素的吸收率大爲提高。選用含有VD的補鈣產品就不再需要單獨使用VD製劑或魚肝油了,以防VD服用過量。
4、性價比高 其實不同品牌的鈣製劑的吸收率在伯仲之間,差異不大。所以,孕婦在選擇鈣片時,不能單純追求價格高的產品,而應選擇自己經濟上可以接受的產品。
孕婦吃鈣片的禁忌對胎兒有影響2
一、孕婦補鈣的必要性
如果母體缺鈣比較嚴重,可能會造成肌肉痙攣,引起胎兒小腿抽筋以及手足抽搐,還可能導致孕婦骨質疏鬆,引起骨軟化等症。
二、鈣片不能和什麼一起吃
1、草酸—菠菜、莧菜、竹筍
懷孕以後,很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果。可是,有些有澀味的蔬菜含有大量的草酸,草酸在腸道中可與鈣結合會形成不溶性的沉澱,從而影響鈣的吸收。
因此,建議孕媽媽每天在食用鈣片時,不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜,不食用鈣片,最好是將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味以後再烹飪。
2、磷酸―碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包
一般情況下,如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物,就會使鈣∶磷的比例變高。
過多的磷會把體內的鈣給“趕”出體外的。所以,大家在食用鈣片期間,儘量少食用碳酸飲料哦。
3、植酸―大米、白麪
大米和白麪中含有植酸,該物質與消化道中的鈣相結合後,會產生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,從而大大降低了人體對鈣的吸收。
所以,大家在食用大米時可先將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發酵以後的麪食所分泌出的植酸酶也能將麪粉中的植酸水解,這樣做可以避免影響人體對鈣的吸收。
4、鈉―鹽
鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收,同時,還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。
這是因爲鹽中含有比較多的鈉,而腎臟每天需要把多餘的鈉排出人體外,相關資料顯示,每排泄1000mg的鈉,同時會耗損26mg的鈣。所以,大家在食用該鈣片的時候,飲食以清淡爲主。
鈣是提供身體所有機能的重要營養素。也就是說,鈣質一旦不足,身體就無法正常運作,進而引起各種問題。
由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素,所以鈣質一旦不足,便會從骨胳中吸取。
人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質,這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充,以達到身體鈣質的平衡。
但由於鈣屬於不容易被吸收的營養素,所以是缺一不可的重要營養素。
三、每天服用鈣片的最佳時間
1、所謂晚上補鈣效果好
是因爲人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,所以,爲確保體內鈣指數更加穩定,適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結石。
2、有專家指出,補鈣的最佳時間是在每天臨睡前
在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣。
當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,於是爲了維持正常的血鈣水平。
這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以爲夜間的.這種鈣調節提供鈣源。
阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助於睡眠。
3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間
要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可,因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低,最適合補鈣。
孕婦吃鈣片的禁忌對胎兒有影響3
孕婦補鈣的注意事項
1、含有適量維生素D的孕婦鈣劑更科學
衆所周知,光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收,補鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利於預防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D攝入,對於孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣,最好選擇含有維生素D的鈣製劑。
含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚,和強化維生素D的食物,比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。除食物外,孕婦還可以購買維生素D補充劑,如果你買不到合適劑量的維生素D補充劑,也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補充劑。
2、不要空腹吃鈣片
隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用,因爲充分的食糜可干擾草酸,促進鈣的吸收。另外,夜間血鈣濃度低,所以,睡前服鈣也有利於鈣的吸收。
3、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃
多維片中一般含有其他無機鹽,並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係,比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收,因此,最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些也會影響到食物中鈣的吸收。
4、多曬太陽
曬太陽能夠補充維生素A和D,它們能夠促進鈣吸收的,對於孕婦補鈣十分有好處。
5、少量多次更有效
少量多次補鈣效果好,這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。
孕婦補鈣的誤區
誤區1:骨頭湯補鈣好
一直以來中國的飲食文化中就有以形補形之說,和骨頭湯就能補鈣這種說法也得到廣泛傳播。但事實上,用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽可不要將此作爲唯一補鈣方式。
誤區2:整個孕期階段都要補充很多鈣
鈣的補充宜從孕4個月後開始,這時胎兒的骨骼開始發育,需要吸收大量的鈣質。在整個胎兒發育過程中,胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的,以懷孕38~39周時最高,甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。因此,不同階段,孕婦補鈣量不一樣。
誤區3:膳食補鈣就足夠了
缺鈣從膳食調整是首選,建議孕婦可以多食用奶類和奶製品、豆製品及堅果類等含鈣量高的食物。但孕婦從膳食補鈣中攝取的鈣質是十分有限的,除了要進行飲食調理之外,還要多曬太陽、科學烹調在孕婦補鈣中佔有同樣重要的角色。媽媽網溫馨提醒,根據我國的孕婦飲食結構,大部分媽媽的膳食攝入的鈣都不能滿足準媽媽的身體需求,因此還需要合理補充鈣片,市面上常見的補鈣牌子有達因、迪巧、三精,準媽媽在選擇鈣片的時候一定要注意鈣片的含量和日期。
誤區4:補鈣越多越好
補鈣過量並非越多越好,人體攝入過量的鈣元素,會增加腎結石發生的可能性。孕期的女性每天攝入1000-1500毫克的鈣較爲合適,而妊娠中晚期的孕婦需要每天攝入1500毫克的鈣。如果孕婦身體出現浮腫多汗、厭食、噁心、便祕等嚴重不適的情況,則要考慮是否是補鈣過量引起。
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