睡眠對兒童的不利影響

睡眠對兒童的不利影響，睡眠對於我們來說是比驕傲重要的，如果睡眠不足就會影響我們的正常生活，工作或者學習也會受到影響，最重要的是我們的身體健康也會受到影響，那麼睡眠對兒童的不利影響有哪些，下面是相關介紹。

睡眠對兒童的不利影響1

睡眠對兒童的不利影響

1、影響身高，雖然現在孩子的平均身高較以前有了很大提升，大部分爸爸媽媽以爲只要營養跟上了就會長高，其實不然。如果孩子長期睡眠不足，就會影響體內生長激素的分泌，導致孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當於剝奪了他們的“生長權”。

2、易患各種疾病，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。經常睡眠不足或晚睡，會使免疫力和抵抗力降低，嚴重時會加重原來的疾病，更甚者還能誘發其他疾病，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心臟病等。

3、降低身體的免疫力，睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。

4、影響大腦的創造性思維，研究證實，創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。深度睡眠與記憶處理密切相關，大腦在儲存記憶前必須先重建記憶，才能加強創造性思維。如果長期睡眠不足，得不到充分休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

嬰幼兒及成人睡眠時間

1、未滿月的新生兒除了吃奶外，全部時間都處於睡眠或半睡眠狀態；4 個月的小兒每天需要16~18個小時的睡眠；8 個月至1 歲的小兒每天需要15~16小時的睡眠。

2、學齡期兒童每天則需要10 小時的睡眠；青少年每天需要9 小時的睡眠，20 歲以後每天有8 個小時的睡眠就足夠了。當然這裏需要指出的是，睡眠時間存在着很大的個體差異，有的人需要10 小時，有的人每天只需要5個小時就可以了。

以上就是睡眠對兒童的不利影響的一些基本瞭解，現在大家都知道了嬰幼兒及成人睡眠時間，夏天天氣炎熱不但蚊蟲叮咬，氣溫太高也會讓大家都睡不着，空調的使用也要適當，保持室內空氣流通。晚間多注意孩子踢被子等現象。大家也都要多多緩解壓力，保持充足的睡眠。

睡眠對兒童的不利影響2

第一，當你入睡時，如果你的身體處於憤怒狀態，會使你心跳加快，呼吸急促，情緒不穩定，這將直接導致睡眠困難。

第二，吃得太多後很難入睡。我想很多人都會有這種感覺。例如，如果我們吃得太多，撐得肚皮溜圓，這會是十分令人難受的。這樣的話，睡覺怎麼會容易呢？

第三，睡覺前不要喝茶。茶葉含有刺激中樞神經系統的物質，讓大腦產生興奮的`情緒，如果大腦的興奮點太高，就很難入睡。

第四，劇烈運動後，不要着急睡覺。我們知道超速行駛的汽車突然停下來，會對輪胎造成傷害。人體也是一樣的，需要有一個慢慢適應的過程。如果你運動完很快躺下，通常很難入睡。

第五，枕頭的高度很重要。枕頭對我們來說是必不可少的睡眠工具，但是對於枕頭的高度，有一定的要求，大約8到12釐米爲宜。太低可能會使得“脖子僵硬”，太高，會影響呼吸，長期使用高枕頭甚至會造成駝背！

第六，不要把頭靠在手上睡覺。這不僅會影響血液循環，還會導致上肢麻木。隨着時間的推移，很容易導致腹內壓力過大和消化道疾病。

第七，睡覺時不要遮住頭。這將首先導致我們呼吸的空氣質量越來越差，反覆吸入二氧化碳，造成呼吸不順暢。尤其是對兒童來說，一定要改正這種危險的睡眠習慣。

第八，不要用嘴呼吸。鼻子是上帝給我們呼吸的主要工具，當然，嘴也一樣可呼吸。但是如果沒有必要，最好不要用嘴。因爲嘴不能過濾空氣和加熱空氣。

第九，逆風睡覺時，身體對外界的適應能力會大大降低。逆風睡覺極易患各種疾病，例如感冒、頭痛甚至中風。

第十，不要坐着睡覺。很多人喜歡看電視睡覺，而且姿勢大多是坐着，但這對身體很不好。坐着睡覺會使心率太慢，血管擴張，流向各種器官的血液會相應減少。此外，胃消化需要血液供應，這將加劇腦缺氧，並導致頭暈，耳鳴等問題。

睡眠的目的是休息和修復身體。不要讓應該享受的健康大打折扣。