13歲兒童睡眠不好原因

13歲兒童睡眠不好原因，13歲的孩子已經進入了青春期，正是瘋狂長身體的時候，但是有些孩子會睡眠質量不好，長時間失眠。那麼13歲兒童睡眠不好原因有哪些？今天小編爲大家講解一下。

13歲兒童睡眠不好原因1

13歲兒童睡眠不好原因

睡前太興奮

孩子睡前過度興奮，例如奔跑、玩刺激性遊戲、聽緊張驚險的故事、看恐怖電視甚至包括遇到暴風雨前的閃電雷鳴。很多大人在看電視時，不會刻意地讓孩子迴避，而是一起看電視。久而久之孩子養成了這種習慣，就很難剋制自己。

這種行爲會嚴重影響到孩子的睡眠質量。有些孩子在不看電視以後就會睡不着覺，哭鬧跟父母吵。看電視嚴重拖延了他們睡覺的時間，如果在睡前看的電視內容過於複雜，也會使孩子產生相關的夢境。

進食過飽

常言道：“胃不合，臥不安”。有的媽媽不管孩子餓不餓，睡前總要給加餐點心，致使孩子感到不舒服，影響睡眠質量；同時，如果晚上吃太飽，會使身體一直處於工作狀態，造成睡眠質量下降甚至失眠，從而影響生長激素的分泌。

孩子燥熱

睡眠的地方太吵雜、太悶熱，總是給孩子穿的太多！容易讓孩子有心火。這類孩子有明顯特徵，入睡難，入睡後易出汗，後半夜則睡不寧，頻頻轉換睡姿和位置，有的孩子還會迷迷糊糊坐起來，換個位置躺下再睡，有的還會做夢，被夢境驚嚇而睡。

這些孩子大多喜歡趴着睡，有的還會打呼嚕、咬牙齒。解決的方式很簡單，原則上“在室內”孩子需要的衣服件數跟大人一樣，睡覺時再蓋上毯子或薄被即可。

13歲兒童睡眠不好怎麼辦

1、 給孩子創造一個睡眠的固定時間

正如成年人一樣，給孩子設立一個就寢時間有助於讓孩子進入睡眠模式。包括睡前一段時間內不再安排讓人亢奮的活動，而是安排一些讓人放鬆的事情。

2、保持固定的睡眠時間

一個固定的睡眠和起牀時間是非常重要的。每天固定時間做固定的事，可以讓孩子更好的成長。比如說如果你們要一起去看一部電影，有選擇的話，儘量看早一點的`場次。

13歲兒童睡眠不好原因2

第一：與環境有關，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；

第二：與軀體疾病有關，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌症；

第三：與心理因素有關，如家庭糾紛、過度疲勞（腦力、體力)

第四：與精神不好有關，如抑鬱症、神經衰弱、精神分裂症皆可導致嚴重的失眠；

第五：單純性失眠，這是醫學心理諮詢中最常見的失眠形式，有的長達數十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。

克服睡眠不好要從這幾方面入手。

第一，給自己一個舒適的睡眠空間，牀要舒服，臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。

第二，冬天氣候乾燥，在臥室裏放一個加溼器會對睡眠起到好的作用。牀頭邊放上一杯水，萬一夜裏渴了也不用起來找水喝，免得睏意全消。

第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認爲，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。