懷孕睡眠不好的原因

懷孕睡眠不好的原因，很多人在懷孕的時候都是比較疲憊的，總是會覺得很困的，但是有些人卻睡眠不好，不知道這種情況是什麼引起的，下面小編分享懷孕睡眠不好的原因有哪些，一起來看下吧。

懷孕睡眠不好的原因1

懷孕睡眠不好的原因

1、焦慮

懷孕後，準媽媽難免會擔心寶寶的生長髮育情況，同時因此時荷爾蒙的影響，準媽媽們時常感到壓力很大，所以就會變的緊張和焦慮。這是孕婦睡眠不好的情緒因素。

2、尿頻

孕期，不斷增大的宮體壓迫着孕婦的膀胱，孕媽媽時常感覺剛小便完一會又想上廁所了！每次去廁所又只有那麼一丟丟尿液排出，大部分女性孕期都會被尿頻困擾。夜裏一次又一次起牀上廁所，嚴重影響着孕婦的睡眠質量。

3、荷爾蒙變化

女性在孕期荷爾蒙會發生一定變化，這會直接導致孕婦的情緒不穩。所以孕婦的精神以及心理都特別敏感，無法抵抗壓力，真的瞭解所以會導致失眠，甚至抑鬱。

4、半夜抽筋

妊娠後期，胎寶寶在快速發育着，對鈣的需求量增大，此時如果準媽媽不注意補鈣，半夜抽筋常會抽筋；另一個原因是子宮日益增大，壓迫了小腿和下肢部位，使血液循環不良，導致抽筋。這是影響睡眠的一大原因。

5、飲食習慣改變

孕早期孕吐嚴重的.女性，白天通常吃了就吐，到了睡覺時就餓得睡不着；有的準媽媽又總害怕胎兒營養不夠，在睡前故意吃的特別多，難以消化，胃部脹痛，同樣是睡不好的原因。

懷孕睡眠不好的原因2

懷孕睡眠不好怎麼辦

懷孕期間準媽媽比平時更容易感到疲勞，所以每天的睡眠要充足，時間可以因人而異，最好是晚上感到睏倦時就入睡，早晨睡到自然醒來。對於平時晚睡晚起的準媽媽來說，每晚12點之前一定要睡了，這樣早晨可以在8點左右起牀，尤其是在孕早期有晨嘔反應的準媽媽，一定要早點睡，讓自己睡足。

在條件許可的情況下，準媽媽白天最好能午睡片刻。很多孕婦在孕初期睡眠較好，但隨着胎齡的增加，胎兒體積變大，以及準媽媽腹部的逐漸隆起，準媽媽睡眠時難以找到一個合適的姿勢，睡眠的質量就開始打折扣了。

同孕期的媽咪或許可以試試下列方法，舒緩因懷孕生理現象造成的睡不好睏擾。

懷孕初期睡眠不好怎麼辦：

1、諮詢信賴的婦產科及護理人員，減輕焦慮。

2、睡前不妨多聽聽胎教音樂放鬆心情。

3、少量多餐減少害喜現象。

4、試着讓自己習慣左側睡。

懷孕中期睡眠不好怎麼辦：

1、保持側睡姿勢。

2、擅用寢具，讓四肢舒服。

懷孕後期睡眠不好怎麼辦：

1、如果有“不寧腿症候羣”時，白天可以多多補充葉酸與鐵質。

2、偶發的抽筋現象，可能與血液中的鈣與凝酸有關，在睡前做些局部的伸展運動，可以減緩症狀。同時也須避免攝取含碳水化合物的可樂等。

3、若試過所有睡姿都不舒服，建議可以採取半坐姿。

4、避免睡前食用易傷胃如辣、酸等食物。