睡眠不足是什麼原因引起的

睡眠不足是什麼原因引起的？現實生活中我們大部分人都會十分關心自己的身體情況，不過有時候會遇到各種各樣的問題，比如有時候就會遇到睡眠不足的情況，那睡眠不足是什麼原因引起的呢？下面就一起來看看吧！

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1、環境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也是導致失眠的原因之一。

2、生理因素：高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，所以就容易有睡不着覺的情況出現，因此也是導致失眠的原因。

3、心理因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。爲自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、爲考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

4、軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠的症狀出現。

5、精神疾病：抑鬱症、精神分裂症、老年癡呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀，精神疾病也是導致失眠的原因之一。

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有時候覺得困，而且特別累，可能是平時沒有休息好。工作太賣力、工作時間較長、工作餐沒有營養、下班沒有好好休息都會覺得特別沒力。只要平時合理利用時間，有個一兩天就會緩過來，不用太過擔心。

但是有時候身體感覺特別累，有時候會頭痛，並不是因爲季節造成的，可能是身體給你預兆。比如：懷孕反應、腦炎、鼻竇炎等都會讓人感覺累，而且還會感覺特別的想睡覺，所以平時覺得自己休息的很好還有這些症狀，咱就必須及時就醫了。

平時如果覺得沒什麼精神的.話，而且上班時候可以吃東西的話，吃一些含薄荷的食品口香糖什麼的，有助於提神。

多抽出時間在平時可以經常的到戶外進行散步，打太極拳等運動，使自己的心情得到釋放。在室內也可以作些輕微的運動，比如輕輕的拍打自己的腳心，甩甩手臂，這些都會對在治療疾病上起到很好的作用。

患者還可以在飲食上進行葷素搭配，合理的營養膳食可以對疾病產生良好的預防作用，所以需要患者引起足夠的重視，在平時可以多吃一些能夠補充人體所需血糖類食物，通過飲食來調解病情。