睡眠不足肥胖是爲什麼

睡眠不足肥胖是爲什麼？睡眠不足相信很多人都會有過這樣的情況，對於睡眠不足會引起什麼症狀呢？人長期睡眠不足會不會引起肥胖呢？下面小編分享睡眠不足肥胖是爲什麼的文章，一起來了解一下吧。

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夜晚失眠不僅會影響第二天的精神，更會使你的腰圍越來越大。《美國臨牀營養學》雜誌8月刊登的一項新的調查顯示，睡眠不足可能導致體重增加。一些來自紐約聖路加羅斯福醫院肥胖營養研究中心的研究員發現，那些睡眠不足人羣和正常睡眠人羣相比，燃燒的卡路里一樣多，但是一天卻多吸收300個單位的'卡路里。按照人體每吸收3500個單位的卡路里就增重一磅，這些卡路里很快就轉化成贅肉。

還有其他原因表明睡眠不足會導致體重增加。每當我們縮短休息時間，身體的新陳代謝速度就會降低，完成不了能力轉化的進程，從而釋放荷爾蒙可體鬆，導致食慾大增。你的身體會認爲是時候補充能量了，於是你會吃更多的食物。

一旦進入此類惡性循環，失眠會使我們的身體分泌更多的胃飢餓素，即一種會發出飢餓信號的荷爾蒙，與此同時，另一種名叫瘦素的能指示飽腹感的荷爾蒙就分泌的少了。在荷爾蒙失調狀態下，你的身體感知不到飽，就會不停的吃越來越多的食物。更別提醒着的時候你會有大把時間吃零食。

如果你是一個對自己的體重非常關注的人，那麼立刻行動起來，每天保證充足的睡眠，避免因爲睡眠不足而使得體重過重。其實在現代社會，很多人都有睡眠不足的現象，比如有的人晚上喜歡玩電腦，還有個人晚上睡覺之前老是捧着手機，甚至到凌晨都還不睡覺。這種做法非常重，不但影響睡眠質量，而且對健康有害。

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睡眠不足容易導致肥胖，在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因．美國科研人員曾做過一項實驗：讓一組人每天平均睡眠時間只有5小時，另一組則爲8小時，結果兩組糖耐量一樣，沒有差別，但胰島素的分泌不一樣．睡眠時間短的一組不僅胰島分泌較後者增長了50％，而且敏感度大大降低．睡眠時間不足，導致胰島素功能異常，是造成肥胖的一個重要因素．

過去一直有一種說法：身體胖是因爲睡得太多。但最新一項研究有了一個驚人的發現：人們的睡眠時間與肥胖之間竟然有很大關係。今後， 減肥專家可以爲希望身材苗條的人開出一個良方，那就是睡覺。科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的機率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的機率是50%，而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的機率則只有23%多。

我們身體裏面有一種叫做瘦素的物質，如果睡眠不足，則瘦素的水平會降低，這個時候同樣會讓我們胃口大開，於是不知不覺的就胖起來了。另外，睡眠長期不足的人不單單是容易肥胖，而且抵抗力會下降，患上癌症的機率會提高百分之十七左右。